合肥骨科那里比较好-骨关节炎患者的肌力练习方法

　　合肥骨科那里比较好-骨关节炎患者的肌力练习方法，在配合医生的治疗外，适当的肌力练习方法增强腿部肌肉力量也非常重要可以有助于病情的恢复。所以运动是有好处的，下面就由合肥长淮中骨科医院为大家介绍：

　　这个练习应每天二次，每次20遍。骨关节炎大腿肌力练习的方法有：

　　1.两腿伸直坐于地板或床，将脚向自己弯曲，膝部向地板下压，使股部肌肉紧张，维持此姿势，从1数到5，然后有效放松。

　　2.如上重复，保持膝部伸直，将脚从地板提高约5-10cm，数到5。

　　3.如上重复，在膝关节下放一卷的毛巾，膝部伸直，数到5，这是允许膝下部放支撑物练习。(入睡时决不能将毛巾放于膝下，这样虽然感到舒服，但会增加畸形的可能)

　　4.取坐姿，将膝关节置于床沿，将膝关节有效伸直并保持，数到5。

　　在这些练习熟练以后，少量地给脚增加重量，用微波炉手套或袜子扎在一起，挂在脚踝处，这是较适当的起始重量，重量的任何增加都必须渐进。

　　相信大家对这些简单的练习方法都有的了解吧，在平时的时候就要多多练习，尽快恢复健康。如果您还有其他的疑问，请医生，进行更详细的了解。

合肥长淮中医医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国高尿酸血症患者提供更优质的医疗服务。合肥长淮中医医院设有高尿酸血症等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。合肥长淮中医医院交通便利，位于安徽省合肥市蜀山区金寨路161号（导航黄山路交叉口，原新瑞祺大厦），想了解更多关于合肥长淮中医医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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