长淮中医骨科医院，怎么预防骨质疏松

　　日照时间短，人体会缺乏能促进钙在体内安营扎寨的维生素D，再加上运动量减少，骨质疏松甚至骨折都会悄悄袭来，让人避之不及。怎么预防骨质疏松，合肥长淮中医医院中医讲三种方法。

　　重视钙、蛋白质的摄入骨质疏松可以多吃一些含钙量比较丰富的食物。例如牛奶、酸奶、奶酪、菠菜、西兰花、油麦菜、豆腐、豆汁、海带、虾皮、排骨、芝麻酱、坚果、瘦肉、鱼肉、贝类等，这些食物的钙含量是非常丰富的。在饮食上补钙的同时，还要注意维生素D的补充，因为维生素D能够促进钙的吸收。

　　充足日照应尽可能暴露皮肤于日光下，但是要根据情况决定，首先不要隔着玻璃晒太阳，玻璃会阻挡大部分紫外线。不要穿着防晒服、涂着防晒霜晒太阳，至少有百分之十五的皮肤要暴露在阳光下。夏天阳光明媚，时间可以短一点，冬天时间长一点，从而增加体内维生素D的含量。建议根据自己的舒适程度，晒十到二十分钟。

　　负重运动和抗阻运动骨质疏松的，在平时还可以进行体育锻炼。例如走路、跑步、游泳等，适当体育锻炼对于预防骨质疏松是有益的，能够增强骨密度和关节灵活性。咨询医生合适的运动处方，以提高机体敏捷度、力量、姿势平衡等，但是运动应当循序渐进，由医生是否适宜。

　　合肥长淮中医院温馨骨质疏松的治疗是一个需要多方考量，调整的过程，有骨松问题的人群应当到专业，专科医生处就诊。

合肥长淮中医医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国骨科患者提供更优质的医疗服务。合肥长淮中医医院设有骨科等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。合肥长淮中医医院交通便利，位于安徽省合肥市蜀山区金寨路161号（导航黄山路交叉口，原新瑞祺大厦），想了解更多关于合肥长淮中医医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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