成都儿童心理咨询中心成都棕南医院

许多焦虑会有这样的体验当他们处在一种不安全、不稳定的状态时，容易出现一些心理反应，如惊恐、心慌、出汗、尿频等。这是因为他们感到自己处于危险之中，无法控制和自由地支配自己的行为。这时，他们会高度警觉和紧张，往往容易被吓到。这种对紧张的过度反应是焦虑症的主要症状之一。所以，如果你有这些症状，你应该尽快找心理医生进行治疗。

　　另外，多参加户外活动也是预防焦虑症的方法之一。当我们身处在大自然中时，会有一种舒适感和安全感，会感到非常轻松愉悦，而且也会感受到大自然带来的美好。而这种美好的感觉是缓解焦虑的一种很好方法。因此，如果你想预防焦虑症，那就多参加户外活动吧。焦虑是一种心理疾病，如果患上这种疾病我们一定要及时进行治疗，只有这样才能尽快摆脱这种疾病的困扰。希望大家都能早日摆脱焦虑症的困扰!

　　要有足够的睡眠，睡眠不足是产生焦虑的重要原因之一，因此要想预防焦虑症，就要有足够的睡眠。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，人的一生有1/2以上的时间是在睡眠中度过的，所以要想预防焦虑症，就要有充足的睡眠。以上就是对怎样预防焦虑症这一问题的介绍，希望对大家有所帮助。焦虑症是一种很严重的心理疾病，这种疾病不仅给带来很大的痛苦，还会影响正常生活和工作。因此一旦发现自己患上了焦虑症，一定要及时去医院进行治疗。那么，得了焦虑症该怎么办呢?

　　1、改变不良的生活方式。如戒烟、戒酒、合理膳食、加强体育锻炼等。

　　2、改变对事情的看法。如遇到挫折和失败时不要一味地抱怨和自责，而是要寻找失败的原因并加以改进，这样才能减少焦虑症发生。

　　3、改变对事物评价的标准。不要苛求自己，对自己要求过高。

　　自信是一种力量，自信是战胜焦虑的重要武器，自信的人能把内心的力量发挥到很好，而自卑的人往往会自我否定，将自己放在一个极低的位置，所以这就需要我们建立自信心。在遇到困难时不要放弃，要勇敢地去面对。焦虑症常常会有自我怀疑的倾向，觉得自己不行、做不好，因此他们常常会认为自己有很多事情做不好。其实只要我们想做一件事，就一定能把这件事做好。在平时的生活中我们应该要有自信心，不要对自己有太高的期望，更不能把别人的评价作为自己人生价值的评判标准。每个人都有自己独特的价值和优点，每个人都是独立的个体。我们应该相信自己一定能够把事情做好，而且要坚信自己一定能够做到。

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