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长期缺乏锻炼，会导致身体素质下降，更容易患上各种疾病。更年期女性朋友可以尝试锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等。锻炼可以缓解压力，消除负面情绪，增强免疫力和抵抗力，从而降低患病的风险。

　　更年期抑郁症如何治疗?

　　对于更年期抑郁症，首先应积极配合医生进行治疗，定期接受治疗和随访。同时要注意保持健康的生活方式，以预防抑郁症的发生。

　　1.药物治疗主要是针对更年期抑郁症的病因进行治疗，可以服用抗抑郁药或抗焦虑药，也可以同时使用催眠药物进行辅助治疗。

　　2.心理治疗对更年期抑郁症也非常重要。这是因为更年期抑郁症往往存在严重的心理障碍或精神疾病。因此，在进行心理治疗时，一定要重视的心理状况和症状表现。

　　3.认知行为疗法主要是针对更年期抑郁症的认知行为障碍进行治疗。

　　生活方式改变

　　更年期后，女性体内雌激素水平的降低会导致身体出现很多不适，如月经紊乱、皮肤瘙痒、失眠等。同时，生活方式的改变也会导致更年期女性更容易出现抑郁症状。

　　在更年期阶段，女性朋友应该多参加一些体育锻炼和户外活动，以改善不良的生活方式。此外，还要注意心理调节，及时释放不良情绪和压力。在日常生活中，也要多与家人和朋友交流沟通。

　　对于更年期抑郁症来说，一定要做到早发现早治疗。更年期抑郁症的主要治疗方法包括药物治疗、心理治疗、物理治疗、康复疗法等。其中，药物治疗是常见的一种方法，可以通过调节体内激素水平来达到缓解症状的目的。同时，还可以使用一些抗抑郁药来辅助治疗。

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