造成便秘的主要原因是体内的水分不足,而肠道内的食物残渣水分就会被身体吸收,这样大肠蠕动就会变慢,从而导致便秘。人体在早上未进食前,肠胃运作比平时快,水分能快速运输到大肠,增加便便的含水量,让粪便顺利排出。那么养生妙方击败上班族便秘是什么?下面一起来看看吧!
三个穴位缓解便秘症状
1、支沟穴
身体部位手部穴道。
十二经脉手少阳三焦经。
穴位找法以手掌侧放,拇指、食指并拢,虎口纹路尽头处是穴位。
穴道按摩DIY左手侧放,右手掌握住左手背,以右大拇指指尖按压穴道即可。
2、天枢穴
身体部位腹部穴道。
十二经脉足阳明胃经
穴位找法肚脐正中左右各外开2寸,就是穴位。
穴道按摩DIY以肚脐为中心,天枢穴为左右角,以右手掌由右下腹往上按柔,经右天枢穴横向肚脐,经左天枢穴而下,以顺时针方向按柔即可。
3、足三里穴
身体部位足部穴道。
十二经脉足阳明胃经。
穴位找法外膝眼膝盖下面外边那个凹窝直下3寸4横指,距离胫骨约1横指尖的地方就是穴位。
穴道按摩DIY坐姿,左足放置椅子上,右手掌握拳,以右手食指第2指尖关节,上下推按穴道。
养生妙方 击败上班族便秘
1、五仁粥
原料芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁去皮、尖,炒 甜杏仁各10克 粳米200克。
制作将五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。
用法食用时,加白糖适量,早晚服用。
功效滋养肝肾,润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。
2、苏麻粥
原料苏子15克 麻子30克 粳米30克。
制作先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁,入米煮作粥。
用法空腹食用。可长期服。
功效顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。
3、松仁粥
原料松仁15克 粳米30克。
制作先煮粳米粥,后将松仁和水研末作膏,入粥内,煮二三沸。
用法空腹食,3次。
功效润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。
治便秘的土方法
偏方一早起一杯冷开水
便秘的人可以在一大早刚起床的时候先喝一杯冷开水,一般我们只需要喝2~3杯的冷开水,便秘就可以不治而愈。冷开水治便秘是因为冷水在进入胃部以后会让胃部引起条件反射,然后让大肠开始蠕动,便秘的时候水分会被我们的身体吸收,这样就会导致大便又干又硬,而我们喝了冷开水能够及时补充大便缺少的水分。
偏方二西梅汁
研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。*以来,西梅汁在欧美*享有人体清道夫的美誉。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为苗条汁。
偏方三魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜蜂蜜分凉性和热性调制,每天早晨空腹两勺。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘。
偏方四饭后吃梨
梨子使我们日常生活中比较常见的一种水果。它的汁液非常多,很多人吃喜欢梨子,因为梨子哈有非常丰富的维生素A、B、C、D。每一个梨的维生素C含量是建议摄取量的10%,而且梨子中的钾含量也非常多,和苹果相比,它还含有能够影响人体细胞和组织保持健康态 的氧化剂。梨子虽然脂肪和热量含量比较低,但是非常适合那些怕发胖的人群。
怎么预防便秘
1、补充水分
人体每天都会消耗大量的水分,尤其是消化系统,所以便秘要及时补充水分。
—般人—日喝1200毫升水,便秘者应喝到2000毫升,将这些水份成八~十回喝,可以*肠道湿润,有助缓解便秘。
2、坚持体育锻炼
快步行走和慢跑可促进肠管蠕动,有助于解除便秘。
3、成良好的排便习惯
现在生活节奏非常快,大家更要多注意及时排便。
定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。
4、咀嚼无糖口香糖
嚼可以促进排便,有些人吃口香糖能拉肚子,对于便秘的人就是好的效果了。因为很多口香糖里的添加剂,例如里面添加的麦芽糖醇,山里糖醇,甘露醇等,因为这些不能被肠道吸收,有能吸收一定量的水分,所以有润肠和促进排便的作用。
5、减少精细食物
通过转而食用精制程度较低的食物,尽可能增加纤维摄取量。从精加工麦片转为全麦麦片,从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜,并以全麦制品代替精面制品。
6、多吃蔬果
果蔬中富含丰富的营养物质,这些营养物质可有效帮助人体提升消化系统功能,
选择多种水果和蔬菜,包括山芋、苹果、浆果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等。请尽量选择食用完整的水果而不要只喝果汁。
治便秘的秘方
1.马铃薯汁治便秘
马铃薯1个,洗净,压碎,挤汁,过滤,早晨空腹及午饭前各服半杯。此方对由各种原因引起的便秘都有较好的。
2.巧用姜治便秘两法
方一老生姜削成像手指样,长3~3.5厘米,用纸包好,捂热去纸,涂上麻油,塞进肛门。适用于舌淡红、食欲不佳、手足发凉、小便清利等寒症便秘。
方二每晚睡觉前,先将肚脐用酒精擦洗,然后取新鲜姜去皮切碎,在碗里压成姜汁,用姜汁浸药棉或纱布,放入肚脐处,外用医用胶条封闭,第二天早晨取掉。此方有通便作用,如配合按摩肚脐效果更好。
3.谷芽当归汤治便秘
谷芽15克,当归24克,一同放入锅内,加适量水煎,早、晚各服1次。此方具有养血润肠、通滞消积的功效,对便秘有一定。
4.核桃芝麻粥治便秘妙方
早晚用核桃仁25克,压碎的黑芝麻25克,松子仁10克,加适量冰糖和少量大米煮成核桃芝麻粥,与早、晚餐一同吃下,有助于缓解便秘状况。长期坚持,可使大便畅通。
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