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　　强排名青岛皮肤病_青岛哪个医院治脱发专业？1、青岛金肤康专科医院2、青岛治疗脱发医院3、青岛脱发专科医院。脱发是指减少或稀疏的头发，这是一个常见的头发问题。脱发的原因包括遗传因素、药物、疾病、营养不良等因素。在脱发的治疗过程中，增加身体所需的各种维生素可以有效地改善脱发问题，让我们来看看脱发中需要摄入哪些维生素。

　　1.维生素B

　　维生素B复合物包括维生素B1、B2、B6、B7和B12可以改善头发和头皮的现状，促进头发的生长和循环。缺乏维生素B7也称为生物素可能会导致头发变脆和脱发，而缺乏维生素B12可能会导致头皮发红、干裂和脱发。通过多吃肉、绿叶蔬菜、海鲜等食物，可以加强维生素B的摄入。

　　2.维生素D

　　维生素D是帮助头发生长和保持健康的重要维生素。缺乏维生素D会导致头发脆弱、干燥和脱落，并增加头皮屑的风险。维生素D主要存在于鱼肝油、蘑菇、猪肝、鸡蛋等食物中，阳光也是人体制造维生素D的一种方法。阳光暴露可以帮助身体合成自己的维生素D。

　　3.维生素C

　　维生素C主要帮助身体吸收铁，促进头发生长，并对头发和头皮发挥抗氧化作用。对于缺乏维生素C的人来说，头发会变得越来越虚弱，开始脱发。你可以多吃柑橘类水果、红色和绿色蔬菜来摄入维生素C。

　　4.维生素E

　　维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以帮助改善头皮和头发的血液循环，从而加速头发的生长。人体内的维生素E也有助于保护头发免受微生物和细菌的侵害。多吃富含维生素E的食物，如菜籽油、花生油、坚果等，对头发健康有益。

　　强排名青岛皮肤病_青岛哪个医院治脱发专业？综上所述，缺乏这些维生素是脱发的原因之一。为防止脱发，保持头发健康，建议增加多样化的饮食结构，摄入丰富的维生素B、C、D、E等营养物质，能有效改善头发问题。虽然摄入维生素对头发有好处，但过量摄入某些维生素也会带来很多问题。在增加维生素摄入量的同时，还要保 证摄入适量，合理搭配更多的营养元素，以改善身体健康。

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