时间:2023-06-06 11:15 举报/反馈
头发对于女性的外表是十分重要的,头发掉多了就容易引发秃顶,这会极大的影响我们的外在美,其实引起脱发的原因有很多,其中很重要的一条就是饮食不当。
养护头发我们可以多吃哪些食物?
1、胡萝卜、橘子
作用:减少头皮出油
胡萝卜和橘子都富含维生素B族,尤其是B2和B6,它们能减少皮肤、头皮出油,间接的改善掉发。
2、黑米、菠菜
作用:预防掉发
黑米也被称为黑珍珠,外皮层中含有花青素类色素,能延缓毛囊衰老、减少脱发频率。菠菜中的铁元素丰富,利于稳固头发,但注意菠菜中的营养物质容易在烹调中流失,所以大家煮菠菜的时间不宜太久哦。
3、桑葚、黑芝麻
作用:让头发乌黑发亮
桑葚含有多种人体必需氨基酸、易于吸收的多糖,长期吃它有助于头发黑亮。黑芝麻能够延缓头发变白的速度,还能帮助抵御外界氧化刺激。
4、花菜、青椒
作用:改善头皮环境
花菜和青椒含有丰富的维生素C,可以促进头皮血液流动,有助于改善头皮环境,增强毛囊活性,还有抗菌作用哦。
5、牛奶、黑豆
作用:滋养头发稳固头发
蛋白质是头发生长所必须的营养成分,缺乏蛋白质的头发容易脆弱枯燥,稍不注意就会脱落,而牛奶和黑豆中蛋白质含量非常丰富。
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