天津儿童医院?有车族的身体保健方略

有车族养身体怎么吃

　　有车族收入高，平时除了对自己的爱车维护保养外，也没有忘了对自己的身体进行养生保健。有车族的饮食也开始变得讲究了，吃大鱼大肉其实不是养生保健，相反吃的太多会引起肥胖等一些富贵病，以下听小便为您讲述有车族是如何进行饮食保健的。

　　天天吃高档的东西，那不叫吃得好。中年男人躲不开外面聚餐，很多人一上餐桌，动不动就是生猛海鲜，三文鱼刺身、鲈鱼、斑马鱼、蛇、蟹，但他们不知道，这些食物往往是寄生虫和细菌的温床，如果过分讲究味道鲜美，就有可能烹调不够充分。当你美美地品尝那些生猛海鲜时，已经是病从口入了。

　　天天伏案疾书、摆弄电脑，视力很快下降，平时注意补充维生素A，就有很好的防治效果。多吃一些胡萝卜，就可以保持体内维生素A的正常含量。不少人一进办公室就不想动弹，晒太阳的机会少，很容易缺乏维生素D，结果骨质疏松，年纪轻轻，随便摔一跤就骨折。还是要多运动，再忙再赶，只要想运动，时间总能挤出来。多吃些海鱼、鸡肝，这些食物的维生素D含量高。

　　记住少量饮酒。每天喝20-30毫升红葡萄酒，心脏病发病率就能降低75%。天热时，喝啤酒是很多人的爱，但饮用啤酒过量可能加速心肌衰老，使血液含铅量增加。

　　食物还能稳定情绪。钙可以安定情绪，防止攻击性和破坏性行为的发生。脾气暴躁者常食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物，可以平和心态。研究发现，人在遇到巨大的心理压力时，维生素C的消耗量明显增加。因此，每天吃3—5枚鲜枣，可以帮助你更好地应付紧张的工作环境。

​有车族的身体保健方略

　　状况一常开空调，头晕呕吐

　　夏季天气炎热，冬天天气寒冷。很多车主长时间开空调，不开车窗，使车内空气流动不畅，空气污浊，长时间便会头晕、恶心，有时还会引起呕吐。

　　健康建议

　　行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流通一下。

　　状况二视力疲劳

　　一些新车主连续驾车一段时间后会感觉眼睛酸痛。这是因为新手车技不娴熟，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况，易引发视力疲劳。

　　健康建议

　　好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。也应选择质量好的太阳镜来保护眼睛。

　　状况三颈肩痛，腰痛

　　驾车时身体长时间处于呆板僵硬的状态，造成血液循环不畅，颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态，便会出现疼痛。颈部肌肉甚至会发生痉挛。手也会出现发麻、发凉或发胀等现象。

　　健康建议

　　尽可能避免长时间驾车。或者在连续驾驶两小时后下车放松，做10分钟保健操来活动颈部轻轻向左、向右转头各45度，向前低头至极限，向后扬头45度。腰部锻炼两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸，好再适量做几个俯卧撑。

　　状况四超速行驶，心脏受损

　　有MM喜欢开快车。除了易生危险，还容易诱发冠心病。这是由于车主驾车时思维高度集中，一直紧张，又缺乏运动，血液循环缓慢，容易引起心脏问题。年轻人长时间开快车会过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。

怎样除去车内的有害气体

　　1.使用碳酸氢铵

　　使用碳酸氢铵去除车内有害气体的操作方法为使用一个容器盛放大约1kg的碳酸氢铵，放置在车内一宿，挥发的碳酸氢铵可以有效包裹有害气体分子，第二天一早移除剩余的碳酸氢铵，并开窗通风至车内无明显刺激性气味即可。

　　优点可以有效杀灭车内现有的有毒有害气体，效果可以通过嗅觉直观验证。

　　缺点碳酸氢铵是一种碳酸盐。生产碳酸氢铵的原料是氨、二氧化碳和水，是一种常用的农用化肥，俗称气肥。操作后如果不充分通风，碳酸氢铵本身对人体也有害处，而且效果不持久，难以杀灭内饰织物中不断释放出来的有毒有害气体。

　　2.专业家装除味剂

　　使用专业家装除味剂，通过对甲醛、苯类及氨气等有害污染物的捕捉和强力分解，并杀灭病菌、霉菌及螨虫等有害微生物，从而净化室内空气，消除异味。

　　优点使用时将药液喷洒在车内即可，效果也较为明显。

　　缺点部分产品需要用户自行溶解药液，并且使用时需要进行较长时间的无人熏蒸，使用稍有不便。由于除味剂是家装专用，并不完全适用于汽车内饰，有些产品可能对汽车内饰有明显的腐蚀作用，留下难以去除的痕迹。另外，对于内饰中不断释放的有毒有害气体没有持续杀灭作用。

　　3.炭包吸附法

　　在车内放置活性炭包，利用活性炭吸附车内有害气体。

　　优点购买和使用较为简单。

　　缺点起效周期长，需定期将炭包拿出晾晒，以便恢复活性炭的活性，类似一个搬运有害气体的过程，因此需长时间使用后才能在一定程度上降低车内有害气体浓度。另外，该方法没有驱除或杀灭功能，使用期间司乘人员仍然暴露在有害气体环境中，受到有害气体的伤害。

　　另外，开车一族在车内摆一些盆载小植物、多开窗通风;定期清洗空调滤过网、新买的车内装饰物和用品先在外面放置一下或者清洗一遍再放到车内使用，尽量不要把爱车长时间的曝晒，随时带个车罩给车遮盖一下，都能有效地去除车内的有害气体。

有车族怎么运动预防颈椎病方法

　　预防驾车所引发的颈椎病，还需记得多做颈部运动。考虑到车主所处的狭小环境和繁忙作息，这里教大家5招简单易学的白领开车族颈椎病自救小妙招，帮助大家轻松挥别颈椎病，享受健康快乐生活。

　　妙招一拉颈压肩功

　　步骤1、举起右手，手指摸向左耳上方

　　2、牵拉脖子向右，同时左肩下沉脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉

　　3、保持动作5—10秒

　　4、相同动作，另外一边再做一次

　　功效伸展颈肩周围肌肉，促进颈部血液循环。

　　妙招二托颅争力功

　　步骤1、双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚

　　2、手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力

　　3、动作维持10—20秒

　　功效加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。

　　妙招三压掌活腕功

　　步骤1、伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指

　　2、右手施力向内挤压，右手以力与之对抗可伸直右手，加大难度

　　3、保持对抗5—10秒

　　4、同样的动作，以右手挤压左手

　　功效牵拉手腕筋络，缓解腕部疲劳。

　　妙招四伸手弓背功

　　步骤1、双手重叠，放在方向盘上

　　2、手向前推，胸背往后拱，同时颈脖向下缩

　　3、保持动作5—10秒

　　4、呼气，动作还原

　　5、前面的动作重复4—5遍

　　功效缓解胸闷、心慌等症状，改善心肺功能。

　　妙招五转身旋腰功

　　步骤1、固定双脚，旋转上半身向后

　　2、手扶住座椅，保持动作不变10秒以上

　　3、动作还原，换另一边做此动作时腰部有扭转的感觉

　　4、动作重复3—5遍

　　功效放松腰背肌肉，消除腰背酸。

有车族保健法有哪些

　　搓脚心将双手掌搓热，然后搓脚心，次数可自定，这样做具有滋肾、降虚火等功能，可防治眩晕、失眠等病。

　　扳足趾端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。这样能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力。

　　甩腿一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身直立，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽筋等。

　　干洗腿用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回按摩到大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活、增强步行能力，可预防下肢水肿和肌肉萎缩等。

　　扭膝双足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，再向右转，各转20次。

　　揉腿肚以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20下，然后换另一条腿揉动。此法能疏通血脉，加强腿力。

天津儿童医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国患者提供更优质的医疗服务。天津儿童医院设有等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。天津儿童医院交通便利，位于天津儿童医院，想了解更多关于天津儿童医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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