西安白癜风医院正规吗？哪些行为会影响白癜风的睡眠质量？

　　生活中，很多白癜风由于病情的发展，自身承受着非常大的压力，有一些在夜间经常会出现入睡困难、多梦、浅睡易醒等情况。而我们也知道，睡眠是一种的养生方法，睡眠不好会导致疲劳、情绪不稳定、头痛、无力等，时间长了，会使身体处于亚健康状态，甚至诱发、加重白癜风。

　　因为睡眠对人来说是非常重要的，就像空气和食物一样。睡眠好，白天大脑思维敏捷，反应灵敏，反之大脑没有得到充分休息，就会烦躁、抑郁、活动减少，自主神经功能失调，进入亚健康状态。那么哪些情况会影响白癜风的睡眠质量呢?

　　一、在睡前玩电子产品。如果大家在睡前玩电子产品，比如手机，会使大脑处于兴奋状态，从而出现睡眠质量差、多梦、盗汗、睡眠不稳定等现象。决定睡觉的时候，可以把手机收起来，或者放在柜子里面，这样不太容易拿到，而且可以远离电子产品的辐射。

　　二、枕头不太舒服。枕头不适也会导致失眠，一个能柔软舒适、贴合脊柱的枕头，更能缓解一天的疲劳。可以根据自己的喜好，选择不高不低，软硬刚好的枕头。天气好的时候，把枕头拿出去晒晒太阳。

　　三、晚餐辛辣、油腻。晚餐吃太辣太油腻的食物，会影响睡眠质量，导致晚上辗转反侧。而且晚餐吃辛辣刺激性食物，会造成胃有烧灼感，增加胃的负担，影响睡眠。建议晚餐吃清淡一点，而且不要太晚。

　　四、睡得太早或太晚。每天8小时的睡眠是让身体保持一个良好状态的方法。很多人睡6-7个小时是不够的，所以要早睡，但睡得太早也不好。的睡眠质量时间为21:00-23:00在傍晚。

　　五、睡前兴奋。睡前过于兴奋或紧张，会使心率失常，影响睡眠。因此，睡前不宜观看刺激性的电视节目或比赛，也不要进行激烈的体育运动，并尽快停止一切娱乐活动。睡前不要想太多，清空大脑睡觉。

　　温馨以上就是一些会影响睡眠的行为，所以要提高警惕。另外，想要提高睡眠质量的可以在白天多运动，适当晒太阳，合理饮食等。

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