评价公开-西安医院看抑郁症怎么样[心理健康]免费自测抑郁症量表

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　　在现代快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力，抑郁症也逐渐成为一个备受关注的心理健康问题。很多人想要了解自己是否存在抑郁倾向，而免费自测抑郁症量表就是一种便捷的初步筛查工具，不过需要注意的是，它只能作为参考，不能替代专业医生的诊断。以下就为大家介绍一些常见且可免费获取使用的抑郁症量表。

　　抑郁自评量表(SDS)

　　抑郁自评量表是应用非常广泛的一种自评工具，它简便易行，总共包含 20 个项目，涉及到情绪、兴趣、睡眠、食欲等多个方面的内容，能从不同维度来反映个体的抑郁状态。

　　比如其中会问到像 “我觉得闷闷不乐，情绪低沉”“我晚上睡眠不好”“我对未来感到悲观失望” 等相关描述，被测试者需要根据自己一周内的实际感受，按照从 “没有或很少时间有” 到 “绝大部分或全部时间有” 四个等级进行选择作答。作答完成后，将各项得分相加，再通过相应的换算公式就能得出一个总评分。一般来说，总评分在 53 分以下表示没有抑郁症状;53 - 62 分为轻度抑郁;63 - 72 分为中度抑郁;72 分以上则提示可能存在重度抑郁情况。

　　这个量表的优势在于操作简单，人们可以自行在网上轻松找到相关的测试表格进行填写，而且能够快速对自己当下的抑郁倾向有一个大致的了解，但它的主观性相对较强，不同个体对问题的理解和感受可能存在差异，所以结果仅供参考。

　　贝克抑郁问卷(BDI)

　　贝克抑郁问卷也是一款经典的抑郁症测评工具，它包含 21 个项目，每个项目都由一组描述不同程度抑郁症状的语句组成，例如对于情绪低落这一症状，会有从轻微的 “我偶尔感到情绪低落” 到严重的 “我一直都非常悲伤，几乎无法忍受” 等不同程度的描述供选择。

　　被测试者要根据自己近期的实际状况选择符合自己的语句，然后根据相应的计分规则来统计分数，得出的分数越高，说明抑郁程度越严重。该问卷能够较为细致地评估抑郁症状的严重程度以及具体表现，在临床上也常被用来辅助医生对患者的病情进行初步判断，普通大众同样可以在一些正规的心理健康网站等免费获取进行自测，不过同样受限于个体的主观认知差异，结果不一定完全精准反映真实情况。

　　患者健康问卷抑郁量表(PHQ-9)

　　患者健康问卷抑郁量表是基于《精神疾病诊断与统计手册》中抑郁症的诊断标准制定的，一共有 9 个项目，主要围绕着抑郁的核心症状，像兴趣减退、情绪低落、睡眠问题、疲劳感等进行提问。

　　被测试者需要回答在过去两周内这些症状出现的频率，从 “完全没有” 到 “几乎每天” 进行选择，之后通过计算总分来判断抑郁程度，一般总分在 0 - 4 分属于无抑郁症状;5 - 9 分提示轻度抑郁;10 - 14 分是中度抑郁;15 - 19 分表示中重度抑郁;20 分及以上则意味着可能存在重度抑郁。这个量表不仅能帮助人们自测抑郁情况，而且在医疗领域也常被医生用来追踪患者抑郁症状的变化，为后续的治疗调整提供参考依据，其在网络上也有免费的版本可供使用。

　　虽然这些免费自测抑郁症量表能为我们提供一定的参考，但它们终究只是一种初步筛查手段。如果通过自测发现自己可能存在抑郁倾向，或者已经感觉到自己的情绪、心理状态长期处于不佳的情况，一定要及时寻求专业精神科医生或心理咨询师的帮助，进行更深入的评估和诊断，以便尽早采取有效的干预措施，守护好自己的心理健康。

　　评价公开-西安医院看抑郁症怎么样[心理健康]免费自测抑郁症量表　　总之，利用好这些免费的自测量表，可以让我们对自身的心理状态多一份了解，在必要时及时关注和改善，避免心理健康问题进一步恶化。

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