脱发日常生活应该注意哪些？

脱发日常生活中需要注意什么？

1。调整心态

脱发要调整心态，注意休息，深呼吸，散步，做放松运动等。通常，精神放松有利于头发生长。

2。睡眠充足

建议按时就寝，睡眠时间长，有助于改善脱发。

3。均衡营养

脱发要注意均衡饮食，远离重口味食物。增加膳食中谷物、蔬菜和水果的比例，增加牛奶、瘦肉、家禽和鱼类等能滋养头发的高蛋白食物。

4。适度洗发

频繁或太少洗发对护发都不好。一般建议一天洗一次或者两天洗一次，洗头的水温不要太高。洗头时，将洗发水倒在手心搓一搓，然后轻轻按摩头皮，不仅能清洁头皮，还能促进头皮的血液循环。洗发水应该是无刺激性的；洗发后让头发自然晾干。如果你使用吹风机，注意吹出的空气温度不要太高。温度太高不仅对头发不好，还会损伤头皮。

5。减少烫染

频繁的烫染会损害头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄变干。

6。避免过度按压和拉扯头发

过度按压、摩擦和拉扯头发可能会导致脱发。因此，不要过度拉扯头发或扎头发。戴帽子或头盔时，发际线处的头发容易受到帽子或头盔的压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

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