臀围
臀围(坐围)指的是臀部向后最突出部位的水平围长，也就是屁股最丰满的一圈。通过对人体的测量平均值可以发现，女性身高臀围指数明显比男性大。身高臀围指数也被称为臀围指数，它是臀围除以身高在乘以一百所得出来的。同时，臀围反映的是髋部骨骼和肌肉的发育情况。
在测量臀围时，人的两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。同时为了确保准确性，测量“臀围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。而且要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，尽量要仔细、准确测量。除了身高臀围指数，另外还经常测量臀宽和臀厚。臀宽指的是臀部向外最突出部位间的横向水平直线距离，坐姿臀宽指的是臀部左、右向外最突出部位间的横向水平直线距离，臀厚指的是臀部向后最突出部位高度上，臀部前、后最突出部位间平行于矢状面的水平直线距离。
现在很多的人为了臀围太过宽大而烦恼，英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臀运动。首先面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。然后缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。最后重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
问医生
- Q:女性正常臀围一般是多少？
- A:女性的正常臀围会受到身高、体重、年龄、种族以及身体脂肪分布等因素的影响，没有一个绝对固定的标准数值。 1.身高：较高的女性通常臀围相对较大。例如身高在160厘米左右的女性，正常臀围可能在85-90厘米......详细>
- Q:0-6岁儿童腰围臀围怎样准确计算
- A:0-6岁儿童腰围臀围的计算需要综合考虑多种因素，如年龄、身高、体重、身体比例、性别等。 1.年龄：不同年龄段的儿童生长发育速度不同，腰围臀围的标准也有所差异。 2.身高：较高的儿童通常腰围臀围相对较大......详细>
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