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    减脂

      体内脂肪超过正常范围之内的动物,由于自身形体健康的原因,通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的这种行为就是减脂,也是我们在生活中所说的减肥。

      称量体重可能是最简单的检测减肥成果的手段,一般常用身体质量指数(BMI)、腰臀比(WHR)、体脂测试来判断体内的脂肪多少,身体质量指数是由你的身高和体重决定的,其计算数值与身体健康关系密切,比如高血压,高胆固醇和心脏病,BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方。理想的范围是18.5-23.9。过高和过低都存在健康风险。腰 部尺寸和臀部尺寸的比值就叫腰臀比。腰臀比告诉你是否你更容易患心脏病和糖尿病。如果你的腰臀比超过0.95(男性)或0.85(女)以上,就应该注意心脏问题了。体脂测试对男性来说,体内脂肪水平应改为由12-20%。对妇女来说, 18-25 %。

      减脂首先对肥胖者进行肥胖诊断、肥胖成因检测进而制定出量身定制的多学科减肥方案,运用脂肪能量转化的电脑游戏减脂,对于饮食方面,要强化营养配合结构化膳食。世界上尚没有发现一种能有效减肥又对人体没有任何严重不良反应的药物。因此选用药物减肥要慎重。

    问医生
    Q:吃什么可以减脂肪
    A:吃什么都达不到能够减脂肪的效果。如果是想要减脂肪,就需要控制自己的饮食然后多加以运动,这样才能够减去身体多余的脂肪。而且在运动减肥的时候需要调整饮食,要以低油的食物,低脂肪的食物为主,平常的时候尽量不......详细>
    Q:吃什么可以减脂肪
    A:可以吃些高蛋白的物质或者是含脂量非常低的食物,比如说我们经常吃的一些蔬菜,紫菜以及黄瓜和丝瓜等,这些蔬菜中都含有非常丰富的营养物质,并且还没有太多脂肪,经常吃可以控制脂肪的增长,还应该适当的配一些水果......详细>
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