什么是世界肠道健康日？-健康百科-家庭医生在线

世界肠道健康日

　　世界肠道健康日是2005 年，世界胃肠病学组织(WGO) 决定的，日期是每年的5月29日，旨在提醒人们注意身体发出的警示，注意身体健康。

　　1958年5月29日，世界肠道健康组织(WGO)创始人Henry Cohen博士提出，5月29日这一天，将永久的

　　关于肠道:

　　什么是肠道?

　　肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管。肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。

　　肠道的功能

　　人体肠道长约7-8米，分为小肠、大肠、直肠3部分。小肠约5-6米，主要负责吸收食物里的营养，大肠约1.6米，负责吸收食物中剩余的水分，浓缩食物残渣，形成粪便，最后通过直肠经肛门排出体外。

　　肠道是人体最大的免疫器官，也被称为人体的第二大脑，因此肠道健康至关重要。

　　成为“世界肠道健康日”。

　　肠道健康危机:

　　肠道不仅仅只负责消化：肠道是除了大脑之外，最敏感细腻的人体器官，堪称第二大脑。肠壁薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元，能够独立运作，自主判断，发号施令。如果肠道患有疾病，势必会给大脑带来不良影响。肠道还是人体重要的免疫器官。只要有黏膜的地方，就会有淋巴组织。肠道因为表面积最大，接触最多的外来细菌，所以淋巴组织最发达，集结了人体70%-80%的免疫细胞,前仆后继地对抗着不断入侵的细菌病毒。

　　据媒体报道，广州大肠癌发病率在全国31个肿瘤登记点中位居第一。在所有癌症中，大肠癌上升非常“抢眼”，发病率由十年前的第五位上升到第二位，死亡排名则在十年间从第五位升到第三位，均高于国际平均水平，接近欧美等发达国家。

　　全国癌症登记结果显示，我国大肠癌发病率由2003年的25/10万上升到2008年31/10万。而广州居民大肠癌发病率竟然突破45/10万!这个数字在全国31个肿瘤登记点中发病率位居第一。(摘自《广州日报》2012年6月20日报道)

　　益生菌与肠道健康:

　　益生菌

　　根据科学家及联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对益生菌的定义，益生菌是活的微生物，当摄入足够数量时对宿主的健康起到有益的作用。

　　肠道健康的关键在于保持肠内菌群的平衡，益生菌能够增加肠内有益菌的数量，维持肠内菌群的动态平衡，有益肠道健康。益生菌还会在肠内合成多种维生素，给人体提供必需的维生素供给。

　　据国外的一些科学杂志报道，益生菌在改善排便状况和提高身体抵御力等方面都能起到一定的有益作用。

　　改善胃肠道功能

　　肠道菌群结构与肠道健康息息相关。当肠道内益生菌数量大于或者等于有害菌的数量时，菌群结构就趋于平衡状态，肠道正常功能得以维持。相反，当肠道内有害菌数量多于益生菌时，肠道健康就会亮红灯，从而出现便秘、腹泻、腹痛、腹胀、肠道功能紊乱、消化不良等肠道问题。

　　增值肠道益生菌

　　保护肠道的关键在于保证肠道内益生菌的比例，体魄强健的人肠道内益生菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。

　　益生菌是有害菌是死对头，有害菌产生毒素，危害健康，益生菌能够通过竞争性作用，有效地抑制有害菌繁殖，它们在肠道内是此消彼长的关系。中性菌是个墙头草，哪边队伍强大就往哪边站。所以，维护肠道健康的根本方式，就是要不断壮大益生菌的队伍。

　　恢复肠道原动力

　　被西方尊为“医学之父”的希波克拉底认为：“人体的自愈力是治疗疾病真正的灵丹妙药”。正常人的肠道有其自然的消化、吸收、排毒和通便等功能，肠道内足够多的有益菌能维持肠道的正常功能，无需过多的药物去控制。所以，解决肠道问题最根本的方法就是保证肠道内的益生菌比例，恢复肠道原动力，让肠道回复年轻自然的健康状态。

　　肠道健康测试:

　　请将您的情况对号入座：

　　常常不吃早餐

　　不坚持定期服用微生态制剂

　　比起传统饮食，更喜欢西餐

　　经常光顾快餐店

　　喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜

　　经常喝酒

　　经常第二天醒来酒劲未消

　　头痛、肩膀痛

　　不坚持运动

　　经常熬夜

　　刷牙时有牙龈出血现象

　　动不动就感觉疲劳

　　容易便秘、蹲厕时间长

　　经常憋大便

　　常常不吃米饭等主食

　　不怎么吃薯类、豆类、海藻类

　　皮肤粗糙

　　容易感冒

　　有口臭

　　容易紧张、烦躁

　　经常放很臭的屁

　　自测结果：

　　4个“是”以下

　　恭喜您!您的肠胃状况很好!请保持好的生活习惯，别忘了和您的朋友、家人分享您的健康秘诀。

　　5~12个“是”

　　请注意了!您已经出现肠胃问题了!

　　也许您已经受到菌群失衡带来的困扰，肠内有害菌已经开始增加繁殖。您需要调整饮食习惯，每天摄取有益菌(例如培菲康)，尽快解决菌群失衡给您带来的烦恼。

　　13个“是”以上

　　请赶快采取措施!您的肠胃问题已经相当严重了!

　　如果不马上改善肠胃环境，您的菌群失衡问题将越来越严重，身体抵抗力减弱，容易患上感染性疾病，甚至有患大肠癌等严重疾病的危险，特别是那些最近“容易感冒”“动不动就感觉疲劳”的人，更应该注意。平时注意多吃蔬菜、水果、豆类，每天坚持服用培菲康，补充益生菌，改善肠胃，重获健康活力!

　　肠道健康的危险信号:

　　梭状杆菌等坏菌大幅上升，此现象称为“肠道老化”。近年来常见于缺乏运动、工作紧张、饮食失衡的年轻人。许多人生理年龄只有30—40 岁，“肠道年龄”却已老化到60—70 岁的程度。

　　研究指出，肠道老化、肠内菌群失衡时，动脉硬化、老年痴呆、恶性肿瘤等几乎所有成人病的发生几率会大幅上升，导致身体机能急速退化，健康指数迅速降低。可以说，老化由肠道开始，肠道的老化加速全身的老化。

　　大便是来自肠内的“书信”世界微生态学会主席光冈知足在其风靡日本的健康书——《肠内革命》中明确指出，过去人们不屑一顾的大便，正是人体健康的“测量计”。

　　如果你的便黑、臭、过软或过硬，可能患溃疡或癌症!

　　如果你有慢性肠道炎，可能诱发大肠癌!

　　如果你是女性，便秘易患乳腺癌!

　　如痔疮、肛裂有关，在结肠癌、乳腺疾病和老年痴呆等疾病的发生中，便秘也有很大影响。尤为严重的是，便秘还是急性心肌梗死、中风等症的常见诱因之一。

　　肠道健康世界上最好的长寿秘诀

　　“肠道性自体中毒是实现长寿的主要障碍”。诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫在其著作《延年益寿》中明确提出，肠道健康就是世界上最好的长寿秘诀。

　　人在婴幼儿时期，肠道内的益生菌占细菌总量高达98%，青少年时期降至40% 左右，中年时降至10%，65 岁之后，如果没有补充和养护的话，益生菌的比率就不到5% 了。在光冈知足看来，双歧杆菌和乳酸杆菌是优异的“好细菌”，只是一般人的肠内没有那么多。

　　但在新生儿的肠道中，双歧杆菌占据优势地位，数量完全压制了有害菌和有可能兴风作浪的条件致病菌。

　　事实恰恰证明了这一点，对中国长寿之乡——新疆阿克苏、广西巴马以及西藏的百岁老人进行体检时发现，老人体内有益菌占总菌数的比率平均达到38% 以上，相当于青少年水平。

　　肠道健康日常保健:

　　首先：不乱用抗生素、不抽烟。长期用抗生素，会减弱肠道的抵抗力和免疫力，引起免疫力下降，导致致病菌生长，引起菌群失调。而抽烟可使肠道运动功能紊乱，造成蠕动亢进或抑制，加重腹泻或便秘的症状。

　　其次：“活用”益生菌。益生菌就像一道绿色长城一样，能抵御“敌人”进攻，忠实守护着人体健康。它能给人体提供必需的维生素供给，改变肠道内环境，抑制有害菌和外来病菌生长，改善过敏、进行免疫调节，从而维护肠道菌群平衡，提高其免疫力。每天饭后饮用一瓶益生菌饮料，能帮助肠道做运动。

　　呵护肠道应该在我们日常生活中的每一天，保持一个良好的心态和生活状态，更是尤为重要的，同时应该适当的增加体育锻炼，增强自身的抵抗力，可以有效的抵御疾病的侵袭。

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