正常来说，女性的阴道变得特别松弛可能是因为生孩子导致的，一旦出现这样的问题女性还是不用过于担心的。因为现在能够缩阴的方法有很多，包括药物、运动、按摩、手术等等。但是对于大部分女性来说，运动缩阴的方法才是最可行的办法，最起码安全性高。那么女人缩阴的方法有什么呢?来看看吧。

一、女性缩阴怎么锻炼呢

卧式腿部运动：

新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

卧式臀膝运动：

新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

收缩肛门运动(又叫提肛运动)：

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

腹式呼吸运动：

平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。

阴道上提运动：

做公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

中断排尿运动

新妈妈仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指轻轻放入阴道内，后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次。新妈妈收缩运动可以根据阴道的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。

缩阴运动怎么做，上面这些运动缩阴方法一定配合千黛斯，会有效的收紧女性阴道，起到缩阴效果女性缩阴的良好与否，对于情侣双方在性快感的追求上有相当大的影响!

女性缩阴怎么锻炼?这个问题能够得到完美的答案，主要是因为我们生活在这个信息化的社会，想要知道各方面的信息也比较简单，只要是进行上网查阅即可，当然除此之外，如果你真的想要缩阴的话，在饮食方面也可以进行改善。

二、女人的缩阴方法有哪些

1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

如果感觉运动缩阴的效果不能另自己满意的话，那么可以选择用药物缩阴。在市面上有很多这种外用的缩阴药品，可以把药物直接放在女性的阴道当中，可以对弹性纤维进行修复，自然阴道就会收缩。而且优点就是见效快，不会出现反弹的情况。

三、古代女人怎么缩阴

关于古代女人怎么缩阴曾经有一个“夏姬中药缩阴”的典故。该典故已经距今上千年的历史。由于古代女人非常注重养生，同时又受传统思想的限制，所以一般多选择中药缩阴。即通过药材和药膳来达到缩阴的目的。

1)生姜30克，酒煎取汁顿服，这种方法不但做起来简单，而且能有效提升女性阴道群肌肉弹性紧致。

2)将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热，然后敷在气海穴，用纱布盖上，胶布固定，该方法能起到保持阴道紧致的作用。

3)中药成分：石榴皮、菊花各等。制法、用法：上为末，水一碗煎七分，温洗阴户。

这些中药缩阴偏方曾经也是备受青睐，除此之外古代女人还通过练缩阴功来达到缩阴的效果。不过一般古代女子喜静，练习气功的自然不多。了解了古代女人怎么缩阴，那么就详细的来看看和现代缩阴方法的不同之处吧!

1、古代中药缩阴与现代缩阴产品的不同

中药缩阴多以中草药熬制汤药的方式，口服或者外敷等方式来达到缩阴的效果，这种方式缩阴效果缓慢，对于古代生活清闲的女人来讲也比较容易坚持。但是对于现代忙碌的女人而言其实并不适用。

缩阴产品现在有很多，以千黛斯为例。通过对女性生殖特点的了解，千黛斯利用多种纯天然植物精华经过现代先进的生物技术萃取，可以充分的发挥植物的有益成分，另外外用的凝胶液体可以直接作用于阴道部位，使用也更为方便。

中药缩阴和缩阴产品的不同除了效果方面的差异以外，在安全性方面中药缩阴也不及缩阴产品。因为是药三分毒，一些中药药膳经过肠胃的消化，势必会残留一些成分，也容易对身体产生伤害。而现代缩阴产品虽然也存在一些具有副作用的产品，但是只要不盲目选择，安全性还是有保证的。

2、古代缩阴功与现代缩阴运动的不同

缩阴功就是一种缩阴气功，与现代的缩阴运动异曲同工。不过现代有有气功基础者很少，甚至可以说几乎没有，所以关于缩阴功在现代并不适用。现代女性多选择一些简单的方便的缩阴运动方法。

1)站式锻炼

具体做法是双腿站开，收缩两边臀部的肌肉，也就是向大腿部靠拢，膝部外转，然后使阴道往上提的方向动，很像憋尿的动作，每天坚持15分钟，坚持一段时间，就会有效果的。

2)卧式锻炼

具体做法是身体靠在床沿上然后仰卧，臀部放在床沿，双腿伸直悬空，但是不要着地，双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，然后用双手扶住双腿，靠向腹部，然后慢慢放回，每天一回，一回五六次。

3)屏住小便

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

4)骨盆运动

女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

出现阴道松弛问题每个女人都希望自己可以马上变紧，但是没有好的方法怎么行呢?如今了解了古代女人怎么缩阴，是否发现现代的缩阴方法更为实用有效呢?这就是科学与医学进步的产物，也是女性成功缩阴的关键，现在很多女人通过缩阴运动和使用缩阴产品千黛斯成功缩阴，如果你想变紧，那么就行动起来吧!

四、女人缩阴用什么方法好

随着性生活观念的改变,更加凸显了和谐性生活的重要性。对女性而言,性爱是一种权利,也是一种享受,是一种身心的参与,也是一种情调的营造。

但是,由于产后妇女和性生活频繁的女性出现阴道松弛、干涩的现象,一下子变得被男人嫌弃,他的心也会理你越来越远。女性阴道松弛不仅会影响夫妻性生活,对女性的身体健康来说,还有不少的危害。

1、妇科病反复来袭

阴道松弛后隐藏很多皱褶,皱褶里残留病菌、毒素、死皮细胞、排不净的经血,下阴瘙痒、白带异味使阴道炎反复发作,宫颈炎、宫颈糜烂久治不愈,病菌毒素上行到盆腔导致慢性盆腔炎、子宫内膜炎等疾病。

2、提前进入衰老期

据有关统计显示,80%的产后女性和90%的30岁以上女性,都会有不同程度的阴道松弛。阴道宽大、干涩、性欲低下成为女性心中摸不去的伤痛,说不出口的尴尬,心理上长期压抑,导致情绪焦虑、内分泌紊乱、容颜憔悴、失眠、易怒,出现过早衰老症状。

3、夫妻性生活不和谐

阴道松弛导致性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降,出现摩擦力减弱,使男女双方快感减弱甚至消失,使伴侣得不到不满足,降低情侣或是夫妻双方的性生活质量,严重的会导致心理上的排斥、拒绝或反感,导致夫妻性生活不和谐。

4、女性应力性尿失禁

阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁,一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出,或者膀胱膨出,当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高,就可能引发尿失禁。

打造年轻私处的BEST方法

由于女性阴道的私密性以及脆弱性,根据女性生殖特点,可以通过提肛运动锻炼,配合艾绮茵恢复到之前的紧致度。

臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手扶住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10～15分钟,每天1次。

站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。通过锻炼多数女性可以改善阴道松弛的状态,提高阴道的收缩能力,同时掌握夫妻同房的收缩技巧,使性生活更加和谐、美满。

中药调理

a、生姜30克,酒煎取汁顿服,这种方法不但做起来简单,而且能有效提升女性阴道群肌肉弹性紧致。

b、将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热,然后敷在气海穴,用纱布盖上,胶布固定,该方法能起到保持阴道紧致的作用。

c、石榴皮、菊花各等分。制法、用法:将石榴皮、菊花为末,水一碗煎七分,温洗阴部。

如果你想抓住一个男人的心,首先你要自信,我们通常会被自信的女人所吸引,她们周身所散发出来的魅力令人过目不忘。女人缩阴用什么方法好?艾绮茵让你做回自信女人。

五、什么穴位可以缩阴

1、按摩缩阴之气海穴

位置:气海穴位于人体下腹部,体前正中线,脐下1寸半,肚脐下两指宽处。直线连结肚脐与耻骨上方,将其分为十等分,从肚脐3/10的位置,即为此穴。

作用:气海穴又称丹田,有种说法叫:气沉丹田。按摩气海穴有利于调经、缓解腹痛、腰痛等同时配合大蒜或石榴则能够有保持阴道紧致的功效。

2、按摩缩阴之三阴交

位置:三阴交位于内踝尖直上三寸,胫骨后缘。人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。其中,任脉主管人体全身之血,督脉主管人体全身之气,冲脉是所有经脉的主管。

作用:三阴交此穴是妇科疾病的克星,是妇科主穴,对妇科疾病很有疗效,如:子宫功能性出血、月经不调、经痛、带下、不孕,崩漏、闭经、子宫脱垂、难产、产后血晕、恶露不行等。

3、女人缩阴的诀窍

3.1、避免过度减肥

有些女性为了恢复身材,大多采取节食的方式快速减肥,但是这样不止会导致身体所需养分缺失,同时还会导致身体肌肉松弛,特别是产后妈妈,如果无法保证营养,很难完善产后恢复过程。

3.2、缩阴产品要正规

缩阴产品是目前公认的最有用的缩阴方法。现在缩阴产品种类很多。但是要想安全有效的达到缩阴的效果,选择缩阴产品不能盲目,因为现在缩阴市场中存在很多没有效果,甚至还有副作用的缩阴产品。所以在选择缩阴产品时不止要了解产品的安全性、有效性还需要了解产品的口碑。

3.3、阴道养护每天做

我们都知道女性之所以出现阴道松弛的问题不止有年龄的原因,还和生育、性生活频繁、过早的性生活、流产、不注意阴道卫生等原因有很大的关系。所以要想有效的解决阴道松弛问题,还需要在平时的生活中多加注意才行。

阴道松弛的危害

1、降低性生活质量

男性在过性生活时十分在意紧握感,而女性则更重视容纳感,一旦阴道松弛,这两种感觉都会变差,影响夫妻性生活的质量。

2、易细菌感染

阴道松弛后容易发生感染,尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴,阴道经常处于开口状态,就很容易发生细菌感染。

3、造成尿失禁

阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁,一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出,或者膀胱膨出,当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高,就可能引发尿失禁。

4、导致妇科病

阴道松弛,一些妇科病相继而至。阴道松弛后轻易发生感染,尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴,阴道经常处于启齿状态,就很轻易发生细菌感染。

5、使容颜衰老

女人的容颜开始变老。阴道松弛会导致女性早衰,失去往日的色泽。据统计,80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女,都会有不同程度的阴道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下,甚至阴吹、漏尿!

缩阴手术的危害

1、降低性快感

缩阴手术首要的危害是降低性快感,这是因为缩阴手术会使阴道产生疤痕,并且改变了阴道的自然形态,会变得十分别扭,阴道的夹持力也变得十分不均衡……这些都会严重地干扰性快感,以至于很难达到高潮,久而久之,容易导致性冷淡,严重影响夫妻生活质量,甚至导致夫妻感情破裂!

2、易导致术后感染

众所周知,阴道内本身就存在有大量的细菌,这些细菌大多是“条件致病菌”,缩阴手术就能够为这些细菌致病创造最好的条件!同时,由于阴道粘膜内血管丰富,因此缩阴手术后大出血相当常见!

3、容易形成瘘道

缩阴手术后的细菌感染,极其容易导致阴道壁化脓、穿孔,从而形成经久不愈的瘘道,痛苦不堪!另外,手术容易导致阴道粘连,再也无法过性生活!

4、泌尿系统感染

部分女性会出现尿道或膀胱膨出,导致张力性尿失禁(打喷嚏或者蹦跳时憋不住尿);部分女性缩阴手术后会出现排尿困难,反复泌尿系感染非常多见!