能量
人体在生命活动过程中，一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源物质”。这三类营养素普遍存在于各种食物中。
粮谷类和薯类食物碳水化合物较多，是膳食能力最经济的来源;油料作物富含脂肪;动物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白质;但大豆和硬果类例外，它们含丰富的油脂和蛋白质;蔬菜和水果一般含量较少。在 人体细胞中线粒体的呼吸作用下，消耗有机物和氧气，产生二氧化碳和水，然后释放能量。释放出的能量主要是热能和 ATP。 热能用于保持体温等，而人体各项生命活动所需要的能量来自ATP。处于生长发育期的婴儿、儿童青少年，孕妇和泌乳的乳母，康复期的病人等， 其一天的能量摄入中还有一部份用于组织增长和特殊的生理变化中。
能量摄入过剩则会在体内贮存起来。人体内能量的贮存形式是脂肪，脂肪在体内的异常堆积，会导致肥胖和机体不必要的负担，并可成为心血管疾病、某些癌症、 糖尿病等退行性疾病的危险因素。
人体每日 摄入的能量不足，机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足生命活动的能量需要。人长期处于饥饿状态，在一定时期内机体会出现基础代谢降低、体力活动减少和体重下降以减少能量的消耗，使机体产生对于能量摄入的适应状态，此时，能量代谢由负平衡达到新的低水平上的平衡，其结果引起儿童 生长发育停滞，成人消瘦和工作能力下降。
问医生
- Q:哪3种食物能帮助儿童抗疲劳补充能量？
- A:适合儿童抗疲劳、补充能量的食物有香蕉、牛奶、燕麦等。 1.香蕉：富含碳水化合物，能快速补充能量，还含有钾元素，可维持肌肉正常功能和神经传导，有助于缓解疲劳。 2.牛奶：是优质蛋白质和钙的良好来源，其中......详细>
- Q:工作间隙喝豆奶粉补充能量可行吗？
- A:工作间隙喝豆奶粉补充能量可行，因豆奶粉含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。 1.蛋白质：豆奶粉富含优质植物蛋白，是人体组织和细胞的重要组成部分，能维持身体正常代谢和生理功能。 2.碳水化合物......详细>
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