变声期
变声期是指14-16岁的青少年因喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多导致说话、唱歌的声音与儿童时代不同且持续半年至一年的时期，最早变声大约在9岁，最迟变声大约在15岁以后。
声带发生变化是变声期的一个重要表现。而“公鸭嗓”则是青少年变声期中的一种特有表现。因为声带的充血胀大，声门会形成各种各样的缝隙，所以声音也会从稚嫩变得生硬嘶哑起来，而男生的变化尤为突出。其中，女生大约在13-15岁，最迟到16岁左右。因其喉部变得狭小，声带较短、较薄、振动频率高，所以音调较高而细。而男生变声期大约在14-16岁，到18岁可完成。因喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较低沉而粗。
由于青春期的孩子喜欢大声说话唱歌，随时随地都爱表现自己的嗓门大。但该行为易殃及了正在生长的声带，一不注意它就会出现充血、水肿、或者发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变;严重的出现声音嘶哑甚至呼吸困难不能说话。因此青少年应学会正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。另一点则是注意喉部保暖，尤其是冬天，尽量不穿低领的衣服，同时小心感冒，以及在生活中劳逸结合，不仅要积极参加体育活动，增强体质，而且每天要保证充足的睡眠，不熬夜。
在饮食上应注意胶原蛋白和弹性蛋白质的摄入。因为发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨构成，这些器官是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成，为此变声期的青少年应吃些富含胶原蛋白质和弹性蛋白质的食物。且应摄入富含维生素B和钙的食物。因维生素B2、B6能促进皮肤的发育也有利于声音的发育。钙质可以促进甲状软骨的发育。但应少吃或不吃辛辣刺激性食物，且在进食应注意细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。而适量饮水可减少或清除喉腔的分泌物，减少了细菌的滋生，防止咽炎的发生。
- Q:男生变声期如何有效保护喉咙
- A:男生在变声期保护喉咙，要注意合理用嗓、保持良好的生活习惯、注意饮食、避免刺激、预防疾病等。 1.合理用嗓：避免长时间大声喊叫或过度唱歌，说话时注意音量和语速适中。 2.保持良好生活习惯：规律作息，保证......详细>
- Q:嗓音不粗不尖细是否意味着进入变声期？
- A:嗓音在青春期会发生变化，不很粗也不像尖细童声不一定就意味着进入变声期，还可能受多种因素影响，如年龄、激素水平、用嗓习惯、疾病以及个体差异等。 1.年龄：青春期是变声的常见时期，但每个人的发育节奏不同，......详细>
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