时间：2023-05-11 14:16 举报/反馈
老人吃什么零食好
老人吃什么零食好
老年人要想拥有健康的生活和健康的身体，会受到很多方面的影响，饮食就是一个方面。老年人在日常生活中只有科学健康的饮食，才有利于老年人养生保健。除每天坚持三顿正餐，适当吃些健康零食有助于补充能量和营养。
营养专家指出，65岁以上的老人适当吃些健康零食，适时、适宜有助于老年人身体健康。适合的时间是上午九、十点钟，下午三、四点钟，晚上八、九点钟。选择的食物必须要有营养，但热量不要太高，以水果、牛奶、豆浆及少量的干点面食为主。偶尔也可适量选择坚果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等。
睡眠不好的老人，可在睡前喝一杯温热牛奶，或吃两颗核桃，其中的钙、镁元素有助于睡眠。对记忆力减退的老人，对吃坚果比如核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等，有助于健脑和增加记忆力。患糖尿病的老人，应选低糖食物，如低脂牛奶、全麦面包、荞麦面、黑米粥、黄瓜、西红柿等。高血压则可以在两餐之间吃一些含钾高的水果，如橙子、苹果、香蕉、哈密瓜，或豆浆、红薯、煮土豆等零食，既可以补充热量又可以调节血压。患有动脉硬化的老人，可常吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食物，如大枣、猕猴桃、柚子、葡萄干等，以增加血管弹性。
老人如何保护牙齿健康
1、保持良好的饮食习惯。
老年人应该常多吃些粗粮和富含纤维的食物，因为在咀嚼这些食物的时候，对牙齿有较多的摩擦，有利于牙齿清洁。
2、及时修补缺损牙齿。
出现牙齿缺损时，应及时修补。若有缺牙，应迟早配假牙，因缺牙后两边的牙齿失去了支撑力，就会慢慢向缺口倾斜，使牙间隙增宽而易嵌入食物残渣，窝藏细菌，损害牙齿及牙龈。
3、坚持锻炼牙齿。
锻炼牙齿的方法很多，如叩齿、牙龈按摩等，都比较实用。叩具即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。
老年人吃什么能够提高免疫力
1、鸡蛋
许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是人体卵白质和叶黄素很好的泉源，它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，大大降低患梗塞和中风的危险。凭据不久前的研究资料显示，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的几率降低44%。
2、鸡肉
鸡肉是为健康的肉食物。它含有富厚的卵白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有富厚的硒和维生素B，它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强盛脑的运动能力。
3、香蕉
香蕉含有富厚的钾，而钾是人体肌肉尤其是心肌保持强壮有力的*。香蕉照旧纤维素的主要泉源，它不光能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。
4、大蒜
大蒜能预防癌症和心血管疾病，降低中风几率。此外，大蒜还可以止痛消肿，同时照旧糖尿病的好辅佐。
牙齿不健康伤害心脏
这项研究由法国的心脏病学专家和牙科医生负责。他们了131名做动脉x光检查的病人，然后把其中牙龈病的血液拿来做检查。结果发现，患动脉血管疾病的人比不患此病的人有更严重的牙周炎。
牙周炎是牙龈病的一种，多由食物残渣或牙菌斑等堆积在牙齿周围，刺激牙龈而起。如果日常牙齿清洁不彻底，就会导致牙龈发炎并感染，从而让细菌有机可乘，进入血液后刺激免疫系统，或直接附在动脉中的脂肪沉淀物上，进而堵塞动脉。
尽管入侵牙龈的细菌被认为是问题的关键，但目前尚不清楚牙龈病是怎样触发心脏病的。但该研究的负责人尼古拉斯-阿马博尔博士说牙周炎用抗生素和平常的清洁就能治疗，这有利于预防动脉血管疾病。
牙齿健康的重要性
牙齿不仅能咀嚼食物、帮助发音，而且对面容的美有很大影响。由于牙齿和牙槽骨的支持，牙弓形态和咬合关系的正常，才会使人的面部和唇颊部显得丰满。而当人们讲话和微笑时，整齐而洁白的牙齿，更能显现人的健康和美丽。相反，如果牙弓发育不正常，牙齿排列紊乱，参差不齐，面容就会显得不协调。如果牙齿缺失太多，唇颊部失去支持而凹陷，就会使人的面容显得苍老、消瘦。所以，人们常把牙齿作为衡量健美的重要标志之一。
牙齿的小窍门
1、保护牙齿健康，基本、经济的方法是有效刷牙，以去除食物残渣和牙面菌斑，按摩牙龈 。
2、每天至少刷２次牙，每个牙刷３个面，每次持续３分钟，吃完东西要及时漱口。少吃甜食和过酸的食品，睡觉之前一定不要吃甜食 。
3、选用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏，儿童应使用儿童专用牙刷。
4、牙刷保养做到每人１把，刷后用清水多冲洗几次，甩干水分 。
5、1个月换1次牙刷较好，一根牙刷使用多不超过3个月 。
6、牙刷刷不到处可合理使用牙线、牙签或间隙刷，去除细菌和食物残渣。
7、均衡地摄取食物，保护牙齿健康。牙齿的发育离不开各种营养食物，因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。
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