达州精神科医院?产后忧郁症的症状新妈妈要小心产后抑郁

如何缓解产后抑郁症

　　1、一怀孕就开始进入母亲的角色

　　通过书籍、讲座、等方式，学习育儿知识和技能，如喂养、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，我们也应该对儿童的正常生长发育规律、常见疾病的预防和安全预防有一定的了解，并为事故做好心理准备。

　　2、多了解产后情绪变化

　　怀孕期间，与丈夫咨询医生，相关书籍或到孕妇学校学习，多了解产后抑郁症，做好心理准备，积极应对产后不稳定情绪。

　　3、孕期坚持运动，提高体质

　　新妈妈经常坐在办公室里，每天参加一些合适的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照顾婴儿和身体尽快康复，以适应繁忙的母亲角色。

　　4、产后不要打扰太多人

　　产后充分睡眠和休息，过度嗜睡直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的麻烦，尤其是亲戚和朋友。

　　5、享受运动有助于振奋精神

　　产后多做运动，尤其是心情不好的时候。选择自己能尽情享受的运动，这样有助于释放不良情绪，振奋精神。

　　6、帮助新妈妈认同母亲的角色

　　新妈妈应该利用母亲的角色，照顾、照顾和触摸婴儿，经常与他们进行情感交流，积极采取母乳喂养，以发挥母亲之间的沟通和鼓励，消除他们认为无能的心态。

　　7、在娘家坐月子

　　坐在母亲家里，熟悉的环境，亲密的亲戚，完全不同的生活习惯，可以帮助新妈妈解决照顾婴儿的无助，可以理解他们的身体痛苦和内心的麻烦，经常问他们的痛苦和瘙痒。

产后抑郁症的症状 新妈妈要小心产后抑郁抑郁

　　产后抑郁症在新妈妈中很常见，对产后新妈妈的心理健康危害很大。因此，每一位新妈妈都有必要了解相关常识，采取预防措施。产后抑郁症的症状是什么？

　　产后抑郁症通常发生在分娩后的几周内，通常持续一周或更短的时间。产后抑郁症可能与产后激素水平的变化有关。此外，过度紧张、身体疲劳、睡眠不足、身体不适、对自己的现状不满、缺乏他人的照顾和支持，也是产后抑郁症作为母亲的新角色的重要原因。

　　大多数患有这种疾病的人都是普通人，他们有一定的责任感和能力，但产后抑郁症使他们感到无能为力，对自己有不切实际的要求。然而，大多数产后抑郁症的症状并不是很明显，不容易被发现，也不会严重影响他们对婴儿的照顾或做家务。如果产后抑郁症的症状非常明显，足以吸引周围其他人的注意，那么你的问题可能会更严重。

　　容易引起产后抑郁的因素

　　婚姻问题怀孕期间的抑郁、焦虑；缺乏福利保障；怀孕期间的生活压力或负面事件，如家庭死亡、亲属远离、搬到新地方、产后抑郁或情绪混乱；分娩创伤经历；早期出院；经前综合征史

　　激素在怀孕期间，雌激素和孕酮增加了10倍。分娩后，激素水平迅速下降，并在72小时内迅速达到以前的水平。一些研究表明，产后激素水平的迅速下降与抑郁症状有关。

　　压力对于新妈妈来说，孩子们带来了巨大的快乐和兴奋。没有一个新妈妈能完全照顾繁重的工作和婴儿。孩子出生一段时间后，经常充满兴奋，但接下来可能会失望，然后他觉得自己无法胜任母亲必须完成的挑战。

　　过去的情绪障碍过去抑郁症的历史增加了妇女患产后抑郁症的风险。研究表明，三分之一有抑郁症史的妇女在产后期患有严重疾病。

　　减少产后抑郁症的有效方法

　　1、寻求帮助让你的朋友帮你做饭或打扫卫生。如果你觉得自己情绪不稳定或对孩子有暴力倾向，或者你认为自己不能照顾新生儿，请寻求专业医生的帮助，如寻找专业的精神师或接受适当的抗抑郁药。

　　2、倾诉自己:俗话说，同病相怜，试着在产前学校找一些同学，或者隔壁左右的年轻妈妈，互相倾诉新妈妈的起起落落。你的医院可能有关于为新妈妈提供帮助的和团体的信息，或者只是找到这样的和团体并加入其中，你会发现有很多人也在寻找同样的谈话伙伴。3、打扮自己趁有人照顾孩子的时候，自己放松一下，洗个热水澡，梳洗一下。虽然孕妇装还能穿，但坚决不穿。只为自己购物，给产后衣柜加些衣服。在心情不好的日子里，穿上自己喜欢的衣服，化妆，打扮得漂漂亮亮，给自己打气

　　4、多出去散步把孩子放在轻便可折叠的婴儿车里，在住处散步，或者在附近的咖啡馆里约个朋友吃饭。

　　5、善待自己确保满足你的基本需要，吃得好，睡得好。不要对产后抑郁症感到内疚，这并不意味着你是一个无能的母亲，或者你不爱你的孩子。因为我们生活在这样一个社会里，它不能容忍一个母亲不喜欢她的新角色，即使只有一段时间。

　　照顾宝宝艰苦疲劳的无眠之夜，无可争议地会引起情绪抑郁。为了克服疲劳和抑郁，必须有足够的睡眠。白天让家人或朋友帮你照顾孩子，好好休息。如果找不到人，就要考虑雇小时工尽量少做事，让自己轻松。孩子睡着时，不要习惯性地洗衣服，暂时把家务放在一边。不要忙着一日三餐，打个，让人们把食物送回家，或者让你的爱人下班后带回来。

　　抛开大脑中所有关于工作的事情不谈，可以打开录音，有空再回复。尽量让你和你丈夫的家人帮忙照顾你的孩子，这样你和你的爱人就可以独处一段时间。

　　尽量做以上五件事，不用担心，你很快就会发现你的抑郁开始改善，很快就会恢复到过去，对新生活充满希望。

　　严重产后抑郁症的征兆

　　若发现以下严重的产后抑郁症状，请向专家寻求帮助和治疗。

　　1.抑郁症状明显，严重干扰日常生活，不能照顾宝宝。

　　2感觉极度疲劳和严重失眠。

　　感到绝望和无助。

　　4感到失落，没有动力，对自己和家人失去兴趣。

　　有伤害宝宝或不想照顾宝宝的冲动。

　　6自杀倾向。

　　不得不说，虽然产后新妈妈经历了分娩，但照顾新生儿也同样困难。在这个艰难的阶段，我希望每个新妈妈都能学到更科学的方法来保护自己的身心健康。

判断是否有产后抑郁症状的方法

　　强烈易怒一件小事就会失去耐心。

　　情绪起伏快乐时间很短，经常感到沮丧，情绪起伏波动很大。内疚在被丈夫或他人指责后，很容易感到内疚，负面情绪被放大。没有性兴趣不能提到性兴趣，或总是处于被动合作之中。缺乏动力生活失去了目标，通常对你喜欢做的事情不感兴趣。

　　愤怒的家人和朋友会无缘无故地指示丈夫，或者对家人和朋友发脾气。

　　厌倦照顾宝宝觉得宝宝是一种负担，有被拖累的想法。有伤害自己或婴儿的想法如果你认为婴儿是一种威胁，或者开始讨厌自己，你应该尽快去看医生。

　　如果上述症状持续两周以上，情况越来越糟，难以照顾婴儿，应就医。新父亲应注意新母亲的情绪，分担更多的悲伤，帮助照顾婴儿，避免新母亲的身心疲劳。

远离产后抑郁的十大妙招

　　招，产后抑郁可以自愈

　　如果你只是产后抑郁，放松心情，等待身体重新适应激素水平的变化。

　　第二步是创造健康的产后恢复环境

　　当你从医院回家时，限制人们来看你。关掉你的号码，为自己创造一个安静、悠闲、健康的休养环境。

　　第三招，清淡营养的产后饮食

　　吃营养清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一餐的营养和爱心。

　　第四招，适度运动，快乐心情

　　做适量的家务和体育锻炼。这不仅可以转移注意力，不再婴儿或烦恼，而且可以使身体自动产生快乐元素，使母亲的心情从内到外快乐。

　　第五招，珍惜每一个睡眠机会

　　妈妈应该学会创造各种条件，让自己睡觉。有时候，即使半小时的睡眠也能给你带来好心情当宝宝安全入睡时，妈妈不应该洗，而应该抓紧时间睡觉，哪怕只是闭上眼睛

　　第六招，帮助和寻求帮助

　　一方面，新妈妈的家人不应该只沉浸在增加新宝宝的快乐中，而忽视新妈妈的心理变化。另一方面，新妈妈应该学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。

　　第七招，期待好时光和坏日子

　　新生活的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，也带来了繁重的劳动 重大责任和无尽的劳动和担忧。婴儿是母亲希望的源泉，他的健康和幸福与母亲今天的表现密切相关。

　　第八招，自我心理调节

　　生完孩子后，母亲的价值观会发生变化，她对自己、丈夫和孩子的期望会更接近现实，甚至她对生活的看法也会变得更加现实。冷静地接受这一切有利于帮助母亲摆脱负面情绪。

　　第九招，换位思考，相互理解，相互理解

　　因为新生儿，新父亲会感到很大的压力，他们会更努力地工作，新妈妈应该理解丈夫的努力和对家庭的奉献，不要认为只有他们努力工作。丈夫也应该理解妻子产后身体的变化和照顾孩子的努力工作，主动分担家务，不能把所有的家务都扔给妻子。

　　第十招，勇敢面对，科学治疗

　　如果母亲有产后抑郁症的症状，应及时在医生的指导下服用抗抑郁药，不要轻视抑郁症的危害。

产后抑郁症的表现

　　1、情绪的改变

　　突出的症状是持久的抑郁，表现为抑郁、无精打采、嗜睡、容易流泪和哭泣。常用抑郁寡欢、凄凉、沉闷、空虚、孤独、像好像和别人隔了一堵墙这样的词来描述自己的心情。病人常常感到抑郁、抑郁，常因小事大发脾气。在很长一段时间内，大部分时间情绪低落，即使有几天或1天或1天～两周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，的抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使其破涕为笑。一次轻松的谈话，可以使心情暂时好转。病人本人也能意识到自己的情绪异常，但往往归咎于他人或环境。

　　2、认知改变

　　对日常活动缺乏兴趣，不能体验各种娱乐或愉快的事情，经常感到自卑、自责和内疚。我经常觉得我的大脑反应迟钝，很难思考这个问题。总是想到坏事，对生活失去信心，认为未来是黑暗的，没有希望，觉得生活毫无意义，甚至试图自杀。

　　3、意志和行为发生了变化

　　的意志活动减少，很难集中精力工作。虽然他们可能有崇高的理想和抱负，但他们很少脚踏实地地去做。他们想参与社交活动，但他们缺乏勇气和信心。

　　处处表现出被动和过度依赖，心理症结是不负责任。一般来说，抑郁症很少自杀，但有些觉得生活空虚，生活无聊，声称想死。

　　4、躯体症状

　　约80%的病例主要是失眠、头痛、身体疼痛、头晕、头晕、耳鸣等身体症状。这些症状往往给人一种多变的感觉，有些症状可以长期存在，但没有明显的加重或缓解。这些症状大多随着抑郁症的缓解而消失。

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