赣州精神科医院?带你了解抑郁症的内心世界

老年抑郁症有哪些表现？

　　1、焦虑、抑郁和激越的混合状态。

　　老年往往无法很好地表达自己的悲伤情绪。他们经常使用无聊、不舒服或对外界事物漠不关心。他们经常否认或掩饰自己的坏心情，甚至假装微笑。其亲属和熟人也可能没有意识到自己患有严重的情感疾病，而只是认为这是一些身体的不适。当你看到医生时，你抓住双手，不停地说出身体不适。有时身体焦虑完全掩盖了抑郁。有些人无缘无故地抱怨人们对他不好，使人不知所措。

　　2、兴趣索然。

　　不能体验乐趣是一个常见的特征。不仅对过去生活的热情和乐趣下降，而且越来越不愿意参加社交、娱乐，甚至闭门独居，疏远亲友。有些病人可以说他们可以微笑和娱乐，但他们就是不能体验到幸福。有些病人在治疗后会见家人时会流泪，但会体验到幸福。

　　3、精力下降。

　　主观上，我感到精力不足、疲劳和虚弱。在严重的情况下，我整天躺在床上，一切都需要支持。老年常被误认为患有严重的身体疾病，被送往综合医院进行昂贵的医学检查，导致治疗时间延误。

　　4、低自我评价。

　　病人对自己的状态评价太低，认为自己一无是处，自责自罪。

　　5、自杀的概念和行为。

　　老年人往往表达不清楚，比如可能会说打针让我死，却否认有自杀的念头。老年抑郁症有慢性化趋势，也有抑郁症的折磨。自杀的念头越来越强烈，以死求解脱。

　　6、心情昼夜节律变化。

　　情绪日夜轻的节律变化往往是内源性抑郁症的指征之一，尤其是早醒时。病情较轻的老年人在入睡前感到更放松，说一天过来或者晚上打开电灯后感觉更稳定。

带你了解抑郁症的内心世界

　　1.无力感

　　很累，周围的一切都显得苍白，认为自己做不好一件事 ，总是怀疑，然后死循环。

　　2.社交恐惧

　　不能和别人好好沟通 ，经过一定时间的积累，你会对别人的问候感到担心和害怕 ，并拒绝与外界接触 或者隔离，出门总是戴着耳机不会拆下来 ，而且音量恰到好处或覆盖了外界的声音。

　　3.懒惰

　　我什么都不想做。我原本是一个干净整洁的人，但现在我能忍受房间的乱七八糟，因为我不在乎，也不会像往常一样看书 画画，变得很懒很懒，吃的时候会想天啊，还要下床，穿鞋，开门，走出去，洗手，装饭，提筷子夹菜 咀嚼，后是吞咽。

　　4.无意识地追求死亡

　　走在路上自然会停下来，然后看着开过来的车，想象它会是什么样子，所以直立，站在高楼上可能是这样，不是故意追求死亡，只是不想活着，事实上，自杀也是一件麻烦的事情。

导致抑郁症高发的五个因素

　　1、人格因素

　　悲观、自信心低、思维方式不好、过度烦恼或感觉几乎无法控制生活事件的人更容易患抑郁症。生物化学，当一个人患有抑郁症时，大脑中一些被称为神经递质的化学物质往往会减少。人们认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素不平衡，就会导致抑郁或焦虑。5-羟色胺和去甲肾上腺素减少常导致情绪低落、动力下降、食欲和性欲变化。

　　2、压力过重

　　过度的工作压力和生活压力会导致抑郁、抑郁、无助、自责和其他负面情绪，这是抑郁症的常见原因。学会将一件大事按照一定的想法分为许多小事件，然后逐步。这种生活和工作的态度和方法不仅能有效地缓解自己的压力，而且能用一半的努力得到两倍的结果。

　　3、应激反应

　　身体在各种内外环境因素和社会心理因素刺激下的全身性非特异性适应反应称为压力。突然发生各种重大生活事件，或长期持续存在，会引起强烈或持久的不愉快情绪体验，导致抑郁。遗传易感性是抑郁症形成的原因。大样本人群的遗传流行病学调查显示，与血缘关系越近，患抑郁症的概率就越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律是一致的，因此至少可以断定遗传因素是抑郁症的危险因素。

　　4、遗传因素

　　和许多其他疾病一样，抑郁症经常集中在家庭中。如果父母中有一个患有抑郁症，孩子患这种病的几率会增加10%~13%;在完全相同的双胞胎中，这个值更大。如果双胞胎中有一个患有抑郁症，那么另一个人一生中患抑郁症的可能性是70%。然而，在有明显抑郁症家族史的人中，许多人甚至在持续紧张的情况下也从未患过这种疾病。另一方面，一些抑郁症根本没有抑郁症的家族史。

　　5、重大精神刺激

　　重大精神刺激是导致严重抑郁的主要原因，如失去亲戚；夫妻分居或离婚，不能面对丢失的工作，突然退休等，一旦感觉失去了一些非常重要的事情，心不能面对，失去的情绪不能及时解决，可能导致抑郁。

抑郁可以多吃这些快乐食物

　　1、补充色氨酸是改善情绪的有效方法

　　唐纳德·伊科雷斯顿指出，补充色氨酸可以提高大脑合成5-羟色胺的速度，有效改善情绪，其不亚于抗抑郁药，*。如果你经常感到沮丧，你应该每天补充1克色氨酸；如果你患有抑郁症，每天至少吃3克。

　　色氨酸主要含在鱼、火鸡、鸡肉、奶酪、豆类、豆腐、大豆、燕麦和鸡蛋中。香蕉富含色氨酸，可以帮助人脑产生羟色胺。适当吃香蕉可以驱散悲观和易怒，增加平静和快乐。香蕉还含有维生素B6、烟酸和镁，具有抗抑郁、镇静、安眠的作用。

　　2、苯丙氨酸和酪氨酸可以改善情绪

　　芝加哥拉什医学中心的研究人员了抑郁症血液中苯丙氨酸的含量，然后为40名低含量补充了适当的苯丙氨酸，其中31名的抑郁症状有了很大的改善。法国一家医院的研究人员每天服用3200毫克酪氨酸，发现仅仅服用一天就显著改善了的情绪和睡眠状况。

　　苯丙氨酸是一种必需氨基酸，因为它可以通过血脑屏障直接影响大脑的化学状态。在体内，苯丙氨酸可转化为酪氨酸，用于合成多巴胺和正肾上腺素，这是促进精神集中的关键神经传导物质。杏仁、酪梨、香蕉、乳制品、南瓜子、芝麻等天然酪氨酸来源，作用于中枢神经系统，能使人心情飞扬，减轻疼痛。

　　3、Omega-3脂肪酸是一种激动人心的脂肪酸

　　在芬兰，数千人参与的一项研究发现，少吃鱼的人比多吃鱼的人更容易患抑郁症。其他研究还表明，Omega-3水平与抑郁症评分有关。这是因为Omega-3脂肪酸是构建人类信息受体细胞的必要原料，可以提高5-羟色胺的吸收效率，从而*大脑中有足够的5-羟色胺。

　　实验表明，Omega-3脂肪酸能改善HIV阳性个体的抑郁症状，无明显副作用。Omega-3脂肪酸是多不饱和的必需脂肪酸。它存在于亚麻油、北极贝类、沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼、淡菜等食物中。多吃这些食物有助于改善神经递质的接受功能，激发情绪。

　　4、S-腺苷蛋氨酸协调大脑平衡

　　100多种双盲剂对照试验表明，SAME的等于或优于其他抗抑郁药物，效果快通常只需要几天，而大多数医用抗抑郁药物需要3-6周、无毒副作用。

　　近年来，研究发现，S-腺苷蛋氨酸可以增加脑神经元膜的流动性，促进兴奋性神经递质的产生，对改善肝病情绪、治疗肝病抑郁症具有重要的双重作用。

　　静脉或口服药物可以提高脑脊液中的SAME浓度，对轻度和中度抑郁症的辅助治疗更安全和有效。肌肉注射SAME可能成为一种与口服丙咪嗪治疗主要抑郁症相当的治疗方法。研究人员还发现，对SAME的耐受性优于丙咪嗪。因为SAME的价格比较贵，TMG三甲基甘氨酸可作为替代品，但需要3倍600-2000毫克。

　　5、B族维生素、维生素C和锌有助于改善情绪

　　为了改善情绪，更好的营养是维生素B3、维生素B12和叶酸。此外，维生素B66、锌、镁和必需脂肪酸也能很好地改善情绪。

　　维生素B3、维生素B12和叶酸参与了大脑中重要的化学反应过程甲基化，在平衡多巴胺和肾上腺素方面发挥着重要作用。研究发现，近三分之一的抑郁症或其他精神障碍缺乏叶酸。

　　维生素B6广泛存在于动植物性食物中，白肉如鸡肉、鱼含量较高。

　　维生素B12通常来自肉制品、动物内脏、鱼、禽、贝类和鸡蛋，乳制品中含有少量。

　　维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、红枣、猕猴桃等。

　　红肉和贝壳是锌的良好来源。根据每100克食物的锌含量，牡蛎可达100毫克以上，植物性食物的锌含量较低。维生素通常以辅酶或辅基的形式参与酶的功能；矿物质可以形成酶的辅基、激素、维生素、蛋白质和核酸成分，或参与酶的激活，以帮助转化。

抑郁症对人体有害

　　1、睡眠障碍

　　对于抑郁症来说，经常出现睡眠障碍更正常，换句话说，失眠。长期失眠不仅会影响日常生活，而且个人精神状态也会发生很大的变化，如全身疲劳、反应迟钝等。

　　2、心、肺、脑等器官容易出现异常

　　表情迟钝、胸闷、食欲不振等症状与自身器官异常有关，但这些器官异常与抑郁症有很大关系。

　　3、易引起自杀

　　根据调查，如果患有抑郁症而不及时治疗，很容易导致自杀，主要是因为他们自己的情绪无法发泄，导致情绪异常、极端思维等。

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