邯郸早泄医院?生活中中年人吃什么补肾

中医老年人补肾应该这样做

　　食肾色黑

　　黄帝内经认为肾黑，因为黑色的五行属性是水，五脏中的肾也是水。所有黑色食物都有补肾的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，黄帝内经认为肾菜藿，藿是豆芽、豌豆苗等豆类植物的叶子；如果一定要吃肉，猪瘦肉相对来说是肾的，因为黄帝内经认为肾畜 猪，猪就是猪。此外，枸杞、山药、核桃都是著名的补肾方剂，可长期服用。

　　时间调整作息

　　中医讲究阳出阴，阳入阴则睡。白天，自然界和人类的阳是向上向外的，而晚上则是相反的。如果晚上不睡觉活动，人体必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体阳气向上向外。这个过程是一个耗能的过程，消耗人体的精气，即人体的肾精，必然导致衰老加快。调整作息是补肾直接、简单的方法。

　　气意守丹田

　　长时间保持坐姿而不运动会对肾脏造成伤害，大家每天根据自己的情况锻炼一段时间，让身体锻炼，也可以尝试一些调整利息的方法，首先让自己保持平静的状态，把想法放在丹田，即肾气的脐下部分。深吸气时，自然能感觉到气息从骶部沿人体中线上升到头顶。呼气时，气息从顶部下沉到丹田。呼吸过程是气体沿人体前后中线的循环过程，允许 呼吸尽量深、长、细、均匀。此外，在中医中，情绪与脏腑一一对应，恐惧伤肾，应防止过度恐惧伤肾。

　　药对症下药

　　肾缺乏一般分为两种阴缺乏和阳缺乏。如果肾缺乏症状有感冒的迹象，如感冒、手脚冷是阳缺乏；如果有口干、手脚热等热迹象，可能是阴缺乏。肾阴缺乏可选择玄参、女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛等中药治疗，也可选择六味地黄丸。

　　中老年人还可以选择肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁等中草药。

　　以上是老年人补肾的方案。我们介绍的补肾方法是中医的良方。与西医相比，中医补肾效果更好、更温和，适合老年人。因此，如果老年人想补肾，不妨试试这些中医方案。专家建议老年人补肾需要很长时间，所以老年人要有耐心补肾。希望以上内容对你有帮助

6种食物可以帮助老年人补肾

　　1、海参

　　海参是一种具有补肾壮阳作用的海鲜。而且，海参含有更多的胶原蛋白。如果经常吃，可以延缓衰老。因此，建议老年人经常吃海参，这样既能补肾，又能让自己更年轻。

　　2、羊肉

　　经常吃羊肉可以起到很好的补肾作用，而且羊肉的营养价值很高，非常适合老朋友吃。羊肉有很多种方法，可以是红烧或汤。此外，涮羊肉也是不错的选择。

　　3、桑葚

　　桑葚也叫桑葚，很多朋友都喜欢吃。这种水果不仅味道好，而且营养价值高，容易消化，非常适合老年朋友。经常吃桑葚可以滋阴补肾。

　　4、山药

　　山药具有健脾养胃、补肾固精的功效，非常适合需要补肾的老年人。吃山药的方法有很多，如山药排骨汤、炒山药、拔丝山药等。

　　5、动物内脏

　　事实上，有很多食物可以滋养肾脏。对于老年人来说，吃一些动物的内脏可以取得更好的效果。例如，猪、狗、羊和牛的肾脏可以滋养肾气和精华。如果肾虚、腰痛、遗精、遗尿等疾病都可以通过吃这些动物的肾脏来补充。

　　6、韭菜

　　韭菜是一种非常常见的蔬菜。它还有一个绰号叫壮阳草。每天吃韭菜可以补肾壮阳，对改善背痛很有帮助。每次做饭，都可以放一些新鲜的韭菜，既能补肾，又能让菜肴味道更好。

肾虚多吃4种补肾食疗方法

　　1、枸杞猪腰粥

　　枸杞10克，猪腰一个去内膜，切碎，米100克，葱姜盐适量，一起煮成粥。具有肾阴、肾阳、强腰的治疗作用，适用于肾虚劳损、腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足无力、头晕耳鸣等肾虚人群。

　　2、杜仲腰花

　　杜仲12g，炒后过滤备用，猪腰一对，去内膜，切成腰花，用杜仲药液做调味汁，加葱姜盐炒后即可食用。具有补肝肾、强筋骨、降血压的食疗作用，适用于肾虚、腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压等。

　　3、炒核桃仁

　　核桃仁10克，炒香咀嚼。具有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚、腰痛、脚虚、虚寒咳喘、便秘的。

　　4、山药补肾粥

　　山药100g、白米100g、白糖100g、净水1公斤。将鲜山药剥皮切块。煮至70%，加米煮成粥，再加糖煮片刻。适合阳虚寒湿体质的人群。

老年人补肾吃什么

　　肾脏有很多食物，但有效的东西是动物的肾脏。猪、狗、羊、牛的肾脏具有滋养肾气、益精华的作用。肾虚、腰痛、遗精、遗尿等疾病都可以通过食用动物的肾脏来补充。如果羊肾甘温，可以补肾气；猪肾咸平，有助于肾气，有利于膀胱功能，对肾虚水肿也有效；狗肾平，适合肾虚体弱， 手足冷的老年妇女。

　　中医认为黑色食物可以进入肾脏，起到补肾的作用。因此，患有慢性肾炎等肾病，中医辨证为肾虚的朋友可以适当增加一些黑色食物的摄入量，如黑豆、黑米、栗子、黑芝麻等。

　　栗子被唐代著名医生孙思邈称为肾果。

　　黑豆又称黑豆。肾虚引起的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮，加入各种调味品后食用。需要注意的是，慢性肾病肾衰竭时，不宜食用豆类及其豆制品，包括黑豆。

　　黑米适用于肾虚引起的早泄、滑精等。煮黑米粥时，应先将黑米浸泡一夜，然后按常规烹调，更有利于消化吸收。

　　黑芝麻适用于肝肾不足引起的脱发、早白、皮肤干燥、便秘的中老年朋友。它可以直接食用或加入蛋糕。

老年人养生补充

　　虚则补是药膳补药的基本原则，但虚则有阴虚、阳虚、气虚、血虚的区别。偏寒者怕寒喜热，手足不温，口渴多，大便松弛，小便清长，舌质淡脉细；偏热者手足热、口干、口苦、口臭、大便干燥 、尿短红，舌质红。若不辨寒热妄投药膳，容易导致火上加油。

　　此外，根据中医缓急治疗原则，如果药膳有外邪，应先祛邪解表，不宜盲目补药。有急性病和慢性病的应暂停补药，如感冒、上呼吸道感染、慢性支气管炎、肺炎、哮喘、急性胃肠炎、胰腺炎、急性肝炎、尿路感染、肾绞痛、心肌梗死等，应通过祛邪和泻实来治疗。另外，在消化道疾病发作期一般不宜补充，如果直接补充，则适得其反。

　　二、避免一切补必肉

　　动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅营养丰富，而且味道鲜美。然而，肉类并不容易被消化和吸收。如果长时间多吃，对于胃肠功能下降的老年人来说，往往是负担不起的。肉类消化过程中的一些副产品，如过多的脂质、糖等物质，往往是心脑血管疾病、癌症等老年常见病和多发病的原因。因此，老年人的饮食要清淡，蔬菜不容忽视。

　　三、避免重进轻出

　　随着人们生活水平的提高，许多家庭每天都有肉和油腻的食物。这些食物代谢后产生的酸性有毒物质需要及时排出。随着生活节奏的加快，许多人排便不规律，甚至便秘。由于缺乏气虚和津液，虚拟便秘更为常见。因此，在补药的同时，也要注意排便的及时和顺畅。

　　四、避免恒补不变

　　有些人喜欢根据自己的口味服用某种补充剂，然后从多年发展到部分食物、嗜食，这对健康不利。由于药物和食物既有保健作用，又有一定的副作用，长期服用会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不仅各器官功能有不同程度的下降，需要系统的调理，不同季节对保健药品和食品的需求也不同。因此，根据不同情况进行调整是非常必要的，不能恒补不变，一补到底。

　　5、避免越贵越补

　　一些高贵的传统食物，如燕窝、鱼翅等，实际上没有奇怪的治果，而非常普通的甘薯和洋葱等食物，但有值得注意的治疗价值。药物饮食应根据需要确定，不能根据高低，是老年人，应以实用为营养原则。

　　中医理论博大精深，补充正确无疑会使身体从本质上改变，但一旦补充错误，后果不可想象，老年人健康需要补充，但更重要的是使用正确的补充方法，达到补充的效果。

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