呼和浩特精神科医院心里烦躁抑郁怎么办

护理抑郁症的有效方法

　　1、如过病人在没有和对了解自己病情的人商量之前，不要轻易的做出决定，如换工作、或者结婚和离婚等等。抑郁症怎样调理?病人可以将自己的感受写出来，然后进行细致的、认识，分清哪些是消极的，哪些是抑郁症表现，尽量控制这样的想法。

　　2、抑郁症怎样调理是很多较为的一个话题，如果病人有繁杂的工作，可以将工作进行划分分成若干小部分，根据轻重缓急，先做急需做的事，切莫逞能，以免工作完成不好而心灰意冷。

　　3、工作之余应该多参加一些活动，尝试着一些体育锻炼，或者是看看电视、电影、听听音乐，适当的放松自己等。尽量有时间参加一些社会活动，如参观、讲演等，切忌不要太多，以免劳累，注意劳逸结合。

　　4、尽力避免给自己制订一些过高或者是较难的目标，要对自己有一个正确的认识自己，了解自己的现状，正视自己，不要再担任过多的职务，更不要大包大揽，以免给自己添压。

怎么做好抑郁症的护理

　　一、如何做好抑郁症的护理?做好住院期间的护理

　　住院期间内不会伤害自己建立和维持营养、水分、排泄、休息和睡眠等方面的适当生理功能。与建立良好的护患关系并协助建立良好的人际关系。

　　二、如何做好抑郁症的护理?一定要搞好人际关系

　　首先应与病人建立良好的治疗性人际关系，要密切自杀的先兆症状;如焦虑不安、失眠、沉默少语或心情豁然开朗、在出事地点徘徊、忧郁烦躁、拒餐、卧床不起等。护理人员不应让单独活动，可陪伴参加各种团体活动，如各种工疗和娱疗，在与的接触中，应能识别这些动向，给予心理上的支持，使他们振作起来，避免意外发生。

　　三、如何做好抑郁症的护理?要加强营养，*充足的休息时间

　　大部分时间卧床不动、不易入睡、睡眠浅、易醒或早醒。护理人员应主动陪伴和鼓励白天参加多次短暂的工娱活动，如打球、下棋、唱歌、跳舞等;晚入睡前喝热饮、热水泡脚或洗热水澡、避免看过于兴奋、激动的电视节目或会客、谈病情。为创造一舒适安静的入睡环境，确保病人睡眠。

心里烦躁抑郁怎么办

　　多进稀食利补养

　　多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

　　补充营养勿忘钾

　　平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐，要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。

　　心情抑郁的调节方法其实是有很多的，比如还有目标转移的方法，如果因为某些事情心情不愉快的话学着不注意那件事，将注意力房贷别的地方去。还有的比如和别人交流的方法，如果心情不好的话可以试着和别人交谈，交流之后心情会很好多也有可能。

心情抑郁应该如何治疗

　　肯定自己

　　患上了焦虑抑郁症疾病的广大朋友们通常对于自己是极度不自信的，随时否定自己只会让自己更受打击，所以要学会肯定自己。

　　当焦虑袭来时，可以*地告诉自己，没有问题，我可以对付，我比别人行。

　　这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　学会放松

　　在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。

　　比如，当你的铃响时，可以先做一个深呼吸，然后再接听。养成这种放松的习惯，长时间这样也是可以充当有效的镇定剂。

　　使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

如何判断失眠症抑郁症

　　1、从心情变化判断失眠症抑郁症

　　失眠症抑郁症虽然都会让人心情沮丧，但发生的时机不同。抑郁症往往有晨重暮轻的规律，心情往往会在下午或晚上感到轻松一些，而头痛、头昏等自觉症状也在傍晚得到缓解。失眠症的心理变化规律正好相反，白天往往情绪、精神较好，能够进行正常工作，但到了晚上自觉症状常常更严重。

　　2、从失眠表现判断失眠症抑郁症

　　抑郁症出现的失眠症状具有显著的特点，一般是早醒，醒后就再难以入睡，也有的表现为入睡困难，或睡眠中多次醒转，睡眠不实，感到一夜未眠。而失眠症更主要表现难以入睡，睡眠不深，易醒和多梦。

　　3、从心理问题判断失眠症抑郁症

　　与失眠症总是围绕睡不好觉这一问题，而出现的悲伤、抑郁、烦躁不同，抑郁症的症状表现更为严重。

　　抑郁症会毫无原因的对以往感兴趣的事物和活动丧失兴趣，心中充满孤单、悲哀、无助和绝望。随着抑郁症状的发展，病人常会无端地向家人发脾气或产生悲观情绪、自责、自罪，甚至想到死亡。这些通常都是失眠症不会遇到的情况。

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