那曲不孕不育医院-避免遗精异常的锻炼方法

遗精是男性的一种生理现象，但是如果次数过多那就对我们的身体有害了，那么如何才能改善呢？

很多的男士都会遗精的生理现象。但是假如频次太多，那对于我的身体就有非常大的损害。下面给大家介绍防止遗精异常训练方法，供大家参考。

提肛锻练

每晚睡前坐在床上收缩肛门，其姿势仿佛忍排便的模样，反复做20～30次，收拢时深吸气，放松时呼吸，姿势宜温和迟缓而有节奏。

按摩疗法

取手掌相对，摩擦发烫后，在腹部至骶尾骨左右推擦100次;用手轻按上臂的神门穴和脚部的太溪、足三里穴，各1分钟。

平卧缩腹

仰卧，双臂挺直在头后，随后上体和两腿同时上举，使两手和两足尖在腹腔空中相触，上举时呼吸，复原时呼吸。每天早晚可各开展1次。每次能做24～32次，随着腹肌力量的提高，重复次数可逐渐增加。

凉水洗澡

对于遗精的症状治疗，可以每天洗冷水浴1次，或每晚睡前用凉水清洗阴襄2～3分钟，那样能降低性神经的兴奋度。

半蹲站桩

挺胸塌腰，曲膝半蹲，头部伸直，眼视前方，双臂前平举意识中仿佛双手握吊物，尽力前伸，两膝在保证姿态不变的前提下，尽力往内夹，使脚部、下腹及屁股维持高度紧张，不断30秒后还原。每天早晚各做1回，频次自便。