乌兰察布不孕不育医院-男人你的精子需要怎样的呵护？

男人喜欢吸烟喝酒，这些坏习惯正在慢慢的影响你的精子质量，破坏你的生育大计哦，那么精子需要哪些营养物质呢？如何提高男人精子质量呢？

由于现在大众的工作的确较紧张，交际较多，但一些不良饮食起居习惯会导致精子的活力降低，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因而，应注意不酗酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，防止高温和辐射的工作氛围等。由于精子是十分柔嫩和软弱的，它的生长环境对温度的需求一般会比体温低1～2℃。因此，应该保持充沛的精力，给精子给予适合生长和生活的环境。

专家科学吃到健硕种籽填补营养元素

专家认为，研究发现，烟草里的烟焦油有减少性激素分泌和杀伤精子的功效。凡吸30支烟者，精子成活率只有49%，烟民体内雄激素的分泌量比不烟民少16%至47%，从而使生产精子能力相应降低。长期酗酒会让睾丸的生精细胞造成危害，危害精子造成。如果除掉这种坏习惯，多吃些能够健壮精子和消除毒素的食材，协助排出体内的毒素，就能够给精子一个干净整洁发育的环境。

可以选择提升的食材是

海产品含多种不饱和酸，能阻隔人体对烟草反应，提高身体的免疫力。

畜禽血猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中血蛋白被胃液溶解后，能与进入人体粉尘发生反应，以推动巨噬淋巴细胞的吞食作用。

韭莱又称起阳草，含有挥发油、硫酸盐、蛋白、纤维等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助抽烟饮酒者代谢体内的毒物。

豆芽重在出芽。不管大豆、黑豆，出芽时产生的多种维生素都可以清除体内的致畸物质，而且推动雌激素形成。

赖氨酸赖氨酸是精子产生的重要成份。含赖氨酸较高的食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

锌微量元素锌被称作夫妻和谐素，男生缺钙，会让性欲及性功能下降，精子总数降低30%～40%，乃至让人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。

核酸核酸是操纵生命活动的关键物质，即是蛋白质合成的前提，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁育、遗传等重大生命活动起主导作用。含核酸丰富的食材有牛肉、动物肾脏、虾、杜蛎、菌类、干果等。

维生素维生素有益精子的生成和提升精子的活动力。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和食用油中。

运动和阳光不可少

更改以车代步、外出坐电梯的习惯，多增加些运动，这已是人所周知。专家要重视的是，太阳还会激起男人的精子活力，由于维他命D可能在精夜造成过程起着决定作用，而缺乏它则可能导致不育。

除此，太阳还能缓解大家压抑的情绪。许多人一到秋冬季和阴雨天气便会失眠、胸闷、心烦。可以说，日照时长的减少是造成周期性情绪障碍的重要原因。阴雨天气中，褪黑素分泌相对增加，但这种激素与抑郁密切相关。