奶水不足的治疗

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奶水不足怎么办？

绝大部分妈妈其实都是有能力产出足够满足宝宝需求的奶水量的，但由于各种问题影响了奶水分泌。以下 7 个建议，能帮助妈妈们应对「奶水不足」难题。

1. 提高哺乳频率哺乳频率基本可以遵照宝宝吃奶的意愿来进行，也就是按需哺乳。一般来讲，新生儿每天（24 小时）需要哺乳 8～12 次左右。而在快速生长期（通常是指婴儿十天、三周、六周以及三个月大的时候），宝宝对母乳的需求量会增大，吃奶就更频繁。增加哺乳频率能够有效地促进乳汁分泌。

2. 采用正确的哺乳姿势选择让宝宝和妈妈都感到舒服的哺乳姿势，有助于刺激乳汁分泌。

3. 避免某些药物某些药物会影响乳汁分泌，应尽量避免。所以如果生病需要用药，建议先咨询医生，再遵医嘱服用，当然，也不必因为用药就盲目停止哺乳。

4. 哺乳早期尽量直接由妈妈哺乳哺乳早期尽量避免使用奶瓶和安抚奶嘴，确保宝宝的吸吮对象只能是妈妈的乳房。

5. 注意休息和饮食保证充足的睡眠和休息时间，多喝水，保持营养均衡的饮食和乐观的心态。

6. 放松、放松、再放松，给自己信心想要追奶，一个放松的心态也十分重要，越紧张越有压力，越会影响产奶。做一些能让你心情好转的事情。而且，宝宝每次的成功吸吮，努力之后减少了配方奶量，都别忘了给自己一个大大的赞。

7. 家人的支持每一个成功追奶的妈妈，都离不开家人的支持。如果家人不支持，不理解妈妈想追奶的心情，或者打击妈妈的自信，那本就不容易的追奶之路会更难。不如就从「宝宝能吃饱吗？」换成「你已经做的很棒了」开始。

催奶汤可以催奶吗？

催奶汤，也叫做下奶汤。基本都是一些奶白色的浓汤，比如说猪蹄汤、鸡汤、骨头汤、鲫鱼汤等等。其实，浓白的鱼汤、肉汤、猪蹄汤、骨头汤，之所以呈白色，是由于脂肪和蛋白质发生了乳化，呈现乳白色。奶白浓汤里不仅含有大量的脂肪、胆固醇，营养成分也大约只有肉的 1 / 10，并没有什么神乎其神的营养价值。不仅营养价值低，浓汤里的盐分、嘌呤（注：在体内变成尿酸，尿酸过高会引起痛风）、脂肪含量也非常高。喝多对身体并没有什么好处，反而会加重高血压、高尿酸、肥胖等风险。妈妈们想要奶水充足，做到下面这 18 字真经才是真正重要的：吸吮早，多亲喂，心情好，常喝水，睡眠足，不疲劳。

月子里可以喝米酒催奶吗？

南方很多地方都有喝月子酒的习俗，比如米酒（酒酿、醪糟）、黄酒，认为喝米酒能够催奶。但事实上，月子里是坚决不能喝月子酒的。

1. 酒精抑制产奶，影响宝宝健康一方面，长期持续摄入酒精，可能会抑制催产素的分泌，导致泌乳反应推迟，奶水减少；另一方面，酒精还可能会通过乳汁传给宝宝，容易引起宝宝睡眠紊乱，甚至影响神经发育。需要注意的是，很多月子中心或外卖月子餐，都宣传他们的汤是用月子汤煲的，声称这样煲出来的汤能促进乳汁分泌，但其实他们提到的月子汤，主要配料就是米酒，所以不建议盲目跟风。

2. 长时间烹饪，月子酒中酒精仍有残留很多人还会选择用月子酒来做菜或煲汤，觉得长时间的烹调能够把酒精都挥发掉，有些月子中心也宣传月子汤剔除了酒精。但研究发现，酒类即使持续煮沸 1 小时，也大约会有 25%～75% 的酒精残留在食物里，大概要持续煮沸 3 小时酒精差不多才都挥发掉，而日常做饭基本不会持续煮沸 3 小时。考虑到长期持续摄入酒精，可能影响宝宝健康，所以月子里和哺乳期，还是建议不要用月子酒做菜或煲汤。醉虾、醉蟹、腐乳、腊肠等食物，也建议尽量在哺乳期少吃。当然，偶尔食用解解馋一般也没有什么问题。

小 Tips：关于烹饪时使用的料酒，没必要禁忌，因为一般使用的量都很少，只是为了去腥调味，因此不需要过分担忧。

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