孕期烦躁抑郁的治疗

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孕期情绪容易波动怎么办？

正确处理自己的情绪放下自责，认可自己的情绪你不需要觉得自己是「小题大做」，也不需要担心情绪会影响宝宝的发育，不用强迫自己做个「情绪稳定的成年人」。当情绪来袭时，可以尝试深呼吸 3 次，给自己一些积极的心理暗示。照顾好自己包括增加睡眠，适当地运动，给自己一些独处的时间，记录一些让自己开心和觉得自己出色的小事。寻找家人或朋友的支持可以是你的爱人、其他家人甚至你的孩子，或是最懂你的闺蜜、和你一样的妈妈群，都是很好的选择。另外，当有人质疑你的情绪时，可以给对方展示这篇文章。寻求专业的帮助如果你觉得自己无法处理自己的情绪，或者觉得自己的情况，可能不止是正常的情绪波动，可以去心理精神科就诊，在专业人士的帮助下进行适当的心理疏导。及时发现其他的问题虽然情绪波动很正常，但有的准妈妈并不仅仅是脾气暴躁或者比较敏感而已。如果你觉得自己一天中多数时候都是抑郁的情绪对什么都缺乏兴趣经常自我否定觉得自己没有价值因焦虑导致睡眠或进食障碍甚至萌发伤害自己的想法这都说明你可能不仅仅是普通的情绪波动，而是有产前抑郁，建议及时去进行专业的评估和干预。现在大家对孕妇心理健康程度的重视逐渐提升，很多医院在产检过程中都配备了心理评估量表，大家可以在妊娠中晚期以及产后，常规进行心理健康量表的评估，如果发现严重的问题，需要及时求助心理医生。

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