回避型人格障碍的治疗

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回避型人格障碍可以治疗吗？

可以。总地来说，人格障碍是一种长期的、根深蒂固的行为模式，因此都比较难治，回避型人格障碍也不例外。回避型人格障碍的人可能比较难以信任治疗师，从而回避治疗，这是治疗的困难之一。通过心理治疗，回避型人格障碍是可以治好的，但是一般需要比较长的治疗周期。

回避型人格障碍如何治疗？

目前没有针对回避型人格障碍特定的治疗方法，一些心理治疗的方法可能是有效的，药物治疗有一定的辅助作用。回避型人格障碍的治疗主要是心理治疗，可以使用的心理治疗方法包括动力心理疗法、认知行为疗法、团体治疗等。动力心理疗法主要探索来访者童年时期的一些经历，例如被家长忽视等，让患者意识到自己症状产生的原因，从而逐渐改善症状认知行为疗法关注患者的一些不合理的信念，例如认为他人会批评或者拒绝自己，通过改变这些信念达到治疗的目的；除此之外，也会使用暴露疗法，让患者逐渐接触感到害怕的人际情境，从而改善对人际交往的抵触和回避团体治疗为患者提供一个安全和支持的环境，在其中可以进行社交、互动的练习。患者首先在团体中进行练习，随后尝试将这种练习扩大到生活中，从而逐渐克服对于人际交往的回避除此之外，回避型人格障碍的人可能同时也会有社交焦虑的症状，一些抗抑郁和抗焦虑的药物，对于社交焦虑有一定的缓解作用。

回避型人格障碍如何自我调整？

保持耐心和坚持，逐步尝试，减少回避行为，调整想法，培养对自我的接纳和宽容，严重时，较好能够寻求专业帮助。回避型人格障碍的自我调整，首先需要保持耐心，做好心理准备，改变长期以来的行为模式，不是一件容易的事，所以，要持续坚持，才能逐渐改善。比如，可以从尝试每天至少不回避一次开始，哪怕是生活中很小的事情，然后及时记录和回顾这一过程。回避型人格障碍的人还可以尝试调整自己担心被批评和拒绝的想法。当这样的想法出现时，告诉自己，这只是想法、而不是事实，然后，去尝试和别人互动、来验证这个想法的真实性有多低。通常，我们会发现，想法和事实的出入很大。在这个过程中，学着对自我的接纳和宽容，如果有可能的话，较好能够寻求亲近的朋友或者家人的支持。例如，我们可以从发展的角度看待改变这件事，告诉自己，我在停止回避这个行为的养成上还有很大的进步空间；也可以请朋友或者家人讲讲他们看到的进步之处。最后，如果症状比较严重，或者感到无法自我调整，建议较好能够寻求专业的心理帮助。

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