临汾精神科医院?更年期抑郁症状有哪些

注意抑郁饮食

　　1、高蛋白高纤维高热能长期失眠使你消耗大量能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食，注意食物滋润肠道，保持大便通畅。

　　2、补充足够的水分维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

　　3、辛辣腌熏食品避免过量避免过量辛辣、辛辣、腌、熏等刺激性食物，由于失眠，原因较多，应根据自己的体质选择合适的食物。预防抑郁，平时要注意平衡体内阴阳，调节气血，使阴平阳秘密，气血冲动，使疾病失去发病基础；另一方面，要注意培养个人应对突发事件的能力，化解不良精神刺激。归根结底，抑郁症是一种心脏病。心脏病需要心脏药物治疗，纠正心态，提高应激事件的心理承受能力，是预防抑郁症的关键环节。

　　4、加强体育锻炼。秋季及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉快。

　　5、注意身体的营养平衡。秋季要加强体内的氧化过程，比如多吃热量饮食来满足身体的需求，比如多吃高热量的肉类和豆类。

更年期抑郁症状有哪些？

　　更年期抑郁症的个发病年龄是更年期男性55-60岁，女性约45-55岁，由精神焦虑、紧张、抑郁等因素引起的综合征。临床症状常有焦虑、紧张、恐惧、轻微惊动、抑郁、悲观、失望，常哭、自责、主观判断、怀疑他人，或怀疑自己患有某种疾病，是对癌症的恐惧，甚至导致自伤、自杀等行为。此外，还可能出现月经不调、性欲减退、出汗、怕冷、消瘦、乏力等症状。

　　该病的病因可能与内分泌腺功能减退、代谢功能障碍和植物神经功能障碍有关。有人认为可能是间脑的一些功能障碍。还有人发现第三脑室扩张、脑室变形等。主要基于更年期年龄和上述临床症状，可以排除器质性病变。谷维素是治疗中常用的药物。

　　更年期抑郁症会显著影响个人的身心健康。由于抑郁症的影响，总是感到不快乐，以前的兴趣不再有吸引力，甚至对任何东西都不感兴趣。有些人认为生活毫无价值，他们自己的存在只会给别人带来麻烦，给家庭带来负担。病人也可能无精打采，疲劳，不想见人，难以思考。

抑郁症的危害

　　1、对心理健康稳定性有破坏性作用例如，所有相对严重的抑郁症整天都很迟钝，对一切都不感兴趣。所谓的幸福和幸福已经从他们的记忆中被无情地完全删除。相反，沉重的抑郁和自卑占据了整个心灵。

　　二、脑功能出现缓慢 像一些情况严重的抑郁症一样，他们通常思维联想能力较弱，语速较低，声音较低，言语较少，反应缓慢，这使得很难与人交流。

　　3、精神运动障碍典型的表现是行动跟不上节奏，精力下降，缺乏兴趣和活力，总觉得无能为力。我不想做家务和日常活动。我整天看不见，身心疲惫。在严重的情况下，我很愚蠢或抑郁。

　　4、导致睡眠质量差抑郁症常出现顽固性睡眠障碍，发病率高达98%，基本表现为失眠、睡眠困难、早醒、睡眠节律不规律、睡眠质量差等。抑郁症早醒，尤其是早上3点到5点之间。这时，他们的心情会很不好，自杀的可能性也很大。

抑郁症的致病因素

　　生化因素

　　儿茶酚胺假设主要指抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺5-HT还有去甲肾上腺素NE浓度下降有关；由于许多抗抑郁剂，如选择性5-羟色胺，然后服用抑制剂SSRI或者选择性5-羟色胺还有去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRI使用后，虽然大脑突触间隙这些神经递质的浓度迅速升高，但抗抑郁的效果一般需要2周左右才能起作用，因此也有5-HT和NE受体敏感性增加超敏感的假设。

　　心理-社会因素

　　突然发生各种重大生活事件，或长期持续存在，会引起强烈或和持久的不愉快情绪体验，导致抑郁症。到目前为止，抑郁症的病因和发病机制还不清楚，也没有明显的体征和实验室指标异常。 一般来说，它是生物、心理和社会文化因素相互作用的结果。正是因为抑郁症的病因不明，才有很多假设。

预防抑郁症的措施

　　1、早睡早起，吃一顿营养丰富的早餐，打扮出门。

　　2、不应该整天继续工作，除了中午，早上10点，下午3点放下工作，喝一杯茶，休息一会儿。每天加班不应超过两小时，否则会导致慢性疲劳，长时间，容易患秋季抑郁症。

　　3、午饭后，要散步或逛街，放松身心，晚上到公园跳集体舞等。

　　室内工作也成为人们患秋季抑郁症的原因之一。常年在室内工作的人，尤其是体质虚弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷敏感的人，比普通人更容易患秋季抑郁症。医学研究还发现，秋季抑郁症通常发生在成年期，平均发病年龄为23岁，女性是男性的4倍。

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