盘锦儿童医院宝宝补钙吃什么好 四款补钙粥轻松补钙

婴儿缺钙怎么办？

　　1、多吃乳制品常见的是牛奶，牛奶是钙的来源，每100毫升牛奶通常含有110到130毫克的钙，每天喝500毫升牛奶可以满足儿童对钙的需求。此外，酸奶也是钙的良好来源，味道更符合2岁婴儿的食欲。奶酪是钙含量高的乳制品，这些钙也很容易吸收，适合婴儿食用。

　　2、橘子橘子被称为治病好果，富含维生素CC、钙、磷、钾等，8盎司橙汁中所含的钙300毫克相当于一杯牛奶中的钙含量。

　　3、豆类食品豆类的营养价值也很高，大多数豆类都含有相当数量的钙。为了避免蛋白质过敏，一岁以下的婴儿不要喝豆浆，但两岁的婴儿可以放心喝。父母也可以选择适合婴儿钙的产品。

　　4、蛋黄蛋黄是一种钙含量很高的食物，也是我们经常吃的东西，好吃，给宝宝吃，三个月可以开始吃，打开鸡蛋，取出蛋黄，过滤蛋清，有些婴儿对蛋清过敏，然后分散蛋黄，放适量的水，放在炉子上煮可以给宝宝喝。

　　5、肉松五六个月可以开始给孩子吃一些肉，但直接做肉宝宝不容易消化，所以直接买现成的肉松，肉松比较松，入口融化，做宝宝的食物很合适。

　　6、豆腐豆腐也是一种钙含量很高的食物，如何做宝宝可以吃，如果你通常炒豆腐或汤里有豆腐，你可以直接把豆腐压碎给宝宝吃。

宝宝补钙吃什么好？ 四种补钙粥很容易补钙

　　一、香椿芽拌豆腐

　　选择嫩香椿芽洗净，用开水烫5分钟，挤出水切成细末；将盒装豆腐倒入盘中，加入香椿芽末、精盐、芝麻油油食品拌匀。这道菜香嫩，富含大豆蛋白、钙钙食品、胡萝卜素等营养成分，非常适合宝宝宝宝食品食用。

　　二、虾皮紫菜蛋汤

　　虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜洗净切成小块；一个鸡蛋，打散备用。用姜末炒锅，加入虾皮，加入适量水，煮沸后倒入鸡蛋液；然后加入紫菜、香菜，加入芝麻油、精盐、葱。这汤味道鲜美，富含蛋白质蛋白质食品、钙、磷、铁铁食品、碘等营养物质，对宝宝补充钙、碘非常有益。

　　孩子们缺钙吃什么？儿童缺钙会出现不易入睡、入睡后哭泣、出汗、腹泻、胸痛、厌食、部分食物等症状，严重症状也会出现头发稀疏，经常感冒发烧。儿童缺钙应及时补充钙。

　　养肝粥

　　原料羊肝60克，梗米100克，生葱、食油各适量。

　　制作方法羊肝去膜，洗净切片，用油锅炒至80%成熟，加入葱。然后用米饭煮粥，煮至开花，再加入炒养肝。煮至适度。每天吃一次肝粥。

　　功效补肝补钙，适用于儿童缺钙、视力减退等疾病。

　　骨汤菜肉粥

　　原料骨汤、胡萝卜、瘦肉、青菜、生葱、食油各适量。

　　制作方法:将所有食材清洗干净，将瘦肉剁碎，将胡萝卜切成片，将生葱切成细末，放入锅中炒熟，加入适量盐油，然后与梗米、骨汤一起煮成粥，煮熟后加入青菜，每天一次。

　　功效补钙，适用于儿童缺钙、夜惊、多汗等疾病。

　　雨菜米糊

　　材料米粉、青菜、鱼、食油各适量。

　　制作方法将蔬菜和鱼清洗干净，将鱼煮熟，切成肉末，然后与浸泡过的米粉一起放入锅中，用火煮熟，用鱼煮熟的肉调味。

　　功效补钙，适用于儿童缺钙、夜惊、多汗等疾病。

　　草菇豆腐

　　材料草菇、北豆腐、鲜豌豆、梗米、食油各适量。

　　制作方法:将所有食材清洗干净，切碎草菇，切碎豆腐，然后与豌豆、梗米一起放入锅中，加水煮沸，煮熟后加入酱油和盐食用。

　　功效补钙，适用于儿童缺钙、夜惊、多汗等疾病。

宝宝秋季补钙

　　3～7岁是婴儿生长发育的关键时期。钙是婴儿身体发育的重要物质，3～7岁的宝宝每天需要800～1000毫克钙。

　　钙补充剂不等于吃钙片，喝钙补充剂口服液，俗话说，药物补充剂不如食物补充剂好，当食物补充剂不能满足时，考虑药物补充剂。因此，在日常饮食中补充婴儿所需的钙是明智的。食物中钙的来源很多，多吃豆制品、虾、海带、海藻等富含钙的食物，配合适量的蔬菜和水果，只有各方面均衡摄入营养，才能达到的钙补充剂效果。

　　豆腐富含蛋白质和钙。150克豆腐含钙500毫克，高于牛奶的钙含量。此外，豆腐还含有8种必需氨基酸，包括动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸、卵磷脂等。因此，常吃豆腐能保护肝脏，促进机体新陈代谢，增强免疫力，并具有解毒作用。但营养专家认为，豆腐不应该单独吃，与某些食物适当烹饪，其营养效果会更好。

　　花样海带炖豆腐

　　营养

　　豆腐中还含有多种皂苷，可以防止过氧化脂质的产生，抑制脂肪的吸收，促进脂肪的分解。但皂苷也能促进碘的排泄，容易导致碘缺乏。因此，经常吃豆腐的人应该适当地增加碘的摄入量。海带富含碘，豆腐和它一起煮，碘和钙，是一个非常合理的搭配。

　　食材

　　豆腐50克，海带250克，清汤1碗，精盐、香菜、姜、麻油各适量

　　做法

　　1. 海水污染，海带也含有有毒金属砷。因此，在吃海带之前，先用清水冲洗，然后浸泡不超过6小时避免水溶性营养物质损失过多，经常换水，这样你就可以放心吃了。

　　2. 将豆腐放入锅中，加水煮沸，取出晾凉，切成小丁。

　　3. 加热锅中的油，加入姜末、葱炒香。

　　4. 加入海带、豆腐，下清汤，煮开后转小火炖半小时，调味后即可出锅。

详细收集婴儿补钙问题

　　钙的重要作用是什么？

　　儿童生长发育迅速，这里的发育不仅指大脑和牙齿的发育，还包括身高的变化。几乎所有的父母都希望他们的孩子有一个高个子，除了受遗传因素的影响外，后天的营养补充也起着重要的作用。0-1岁是宝宝身高发育的黄金期㎝左右。在儿童的生长发育期，如果能适量补钙，那么儿童的身高就会突飞猛进地增长。根据卫生部的全国儿童身体调查结果，从1975年到2005年，中国儿童的平均身高比过去增加了6.3㎝。因此，虽然受益于很多方面，但*在促进和宣传儿童钙补充剂方面发挥了重要作用。

　　如何掌握补钙的方法？

　　毫无疑问，给宝宝补钙的重要性，但现在人们更担心的不是补钙的意识，而是如何掌握补钙的方法。在日常饮食中，如果补钙不注意方法，很容易产生反作用。例如，我们经常吃菠菜和其他蔬菜，含有更多的草酸盐，这些草酸很容易与钙结合成草酸钙，这样不易吸收的草酸钙就会被人体排出，而不会被吸收。因此，在选择钙产品时，要科学补钙，合理安排饮用时间，并进行一定的运动。只有这样，骨骼才能在钙的帮助下更强壮。

　　如何选择补钙产品？

　　在选择钙补充剂产品时，除了*安全性和质量外，父母还希望找到吸收率相对较高的产品。维生素D3在人体吸收钙的过程中起着关键作用。它可以改善身体对钙和磷的吸收，使人体血浆钙和血浆磷的水平达到饱和度。它还能促进人体生长和骨骼钙化。因此，含有维生素D3的钙更容易被人体吸收和利用。

儿童补钙有哪些常见误区？

　　错误一每天喝骨汤，可防止缺钙。

　　到目前为止，许多人仍然喜欢用骨汤补钙。众所周知，即使是四五个小时后煮出来的老火汤，钙含量也很小，人体吸收率也很低。

　　错误二药店补钙产品种类繁多，价格高，应质好。

　　好的钙剂应满足以下条件钙含量高、溶解度好、安全无毒、口感好、儿童易接受、价格合理。实验研究表明，市场上常见的钙含量从高到低依次为醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、活性钙、碳酸钙、天然钙动物骨和贝壳提取物。家长可根据情况，在医生的指导下进行选择。总之，合适的是的，而不是以价格来衡量。

　　此外，在服用钙的同时，还要注意均衡饮食结构，增加牛奶和豆制品的摄入量，适当增加儿童户外运动的时间和数量，促进体内维生素D的产生，增强骨骼，增加骨密度，更好地促进钙的吸收和沉积分布。

　　错误三长期服用维生素D会导致中毒，因此，预防佝偻病，补钙就可以了。

　　事实上，维生素D可以促进钙的吸收和利用，对钙在人体中的代谢起着至关重要的作用。如果缺乏维生素D，即使补充更多的钙也没有效果。

　　由于母乳中的维生素D含量与人体的日常需求相差甚远，因此母乳喂养的婴儿每天必须补充约400个国际单位的维生素D。但是，如果孩子每天能暴露出足够的皮肤大约10个手掌大面积，晒太阳大约100分钟，就不需要额外补充了。配方奶喂养的婴儿，如果能*每天摄入600毫升的奶量，就能获得400毫升的奶量～500国际单位的维生素D，也不需要额外添加。

　　至于长期服用维生素D会导致中毒，这并不准确。一般来说，根据正常量，即每天摄入400个国际单位的维生素D不会中毒，除非有过量。

　　对于婴儿钙补充剂，父母应注意上述几个错误的想法，是长期服用维生素D会中毒这种说法是不正确的，只要不过量就不会中毒。

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