盘锦精神科医院怎样治疗产后忧郁呢

产后抑郁症能*吗

　　产后抑郁症能*。在生产之后只要能够及时调整自己的心态，就能有效的避免产后抑郁症的发生。

　　1.端正自我的态度，放好心态，在出现众多不良情绪心理之后，让能够及时的进行疏通引导，消除心理上的顾虑，这样也就能够很好的对产后抑郁症进行治疗，一般来说，对的心理调节，的丈夫和家人是能够取得很好效果的，是的丈夫，对的情绪心理的影响是非常大的，所以让丈夫帮助进行必要的心理疏导，也是能够取得非常好的的。

　　2.药物治疗，也是能够很好的帮助消除抑郁症状，减少抑郁心境的形成，通过服用抗抑郁药，让的提升情绪状态，稳定的情绪心理，避免被抑郁、紧张、焦虑、烦躁等不良情绪心理控制的心智，这样的效果，是治疗抑郁症为主要的，为了能够更好的治疗产后抑郁症，维持一段时间的药物治疗也是非常必要的。

　　3.运动治疗，能够让更好的巩固，消除产后抑郁症的身心症状，通过运动的方式，能够有效的帮助消除情绪心理上的负面因素，的提升的情绪心理，这样也能够很好的对产后抑郁症进行治疗。

产后患抑郁症怎么调理

　　1、倾诉宣泄法

　　找好友或亲人交流、倾诉，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　　2、行为调整法

　　如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。

　　3、自我鼓励法

　　自我欣赏，多看自己的优点，多看事情的好处，多想事情可能成功的一面。

　　4、*清淡饮食

　　产妇要吃营养丰富而又清淡的食物，与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

　　5、角色替换法

　　别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻、爱女的权利。

　　6、主动

　　无助感可能是幼年期被忽略的阴影重现，这其实是一种希望获得他人的信号，所以主动寻求和接受别人的是一种很有效的自我保护方式。

怎样治疗产后忧郁呢

　　从生理上解释，母体在怀孕期间会分泌出许多保应胎儿成长的荷尔蒙，但在产后七十二小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的他种荷尔蒙。在这段很短的期间内，母体内的荷尔蒙因此发生剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状，这就是所谓的产后忧郁症。

　　治疗方法如下

　　1、母亲可以在在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。

　　2、中医专家李少华建议产后抑郁症的可以和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。

　　3、学会在宝宝睡觉的时候让自己放松读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。

　　4、把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。不要一个人憋在心里。

　　母亲是伟大的，而女人又是不容易的。所以说女人就更应该照顾好自己。有宝宝之前要做好充足的准备，包括心理和身体上。生产之后也要爱惜自己的身体，有了什么不舒服的症状要学会自己慢慢调节一下!

产后抑郁症吃什么好

　　1、养心安神粥

　　莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。

　　2、远志枣仁粥

　　远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。服用方法逐日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

　　3、首乌桑葚粥

　　首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法逐日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

产后抑郁的自测方法

　　产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈咪不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受

　　白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

　　几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

　　食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

　　睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　　精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

　　身体异常疲劳或虚弱状态。

　　思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

　　有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

　　有*自杀的意念或企图。

　　种情况如果这9道题的答案，你有5条答是的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。

　　第二种情况如果这9道题的答案只有1条答是，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

　　如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。

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