时间：2023-06-13 15:01 举报/反馈
男性锻炼补肾的方法
1、太极拳是一项以腰部为枢纽的缓慢运动。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血循环顺畅，使肾气得到持续补充。大多数肾虚腰部虚弱。通过太极拳练习，他们可以补肾。太极拳提倡平静内心的杂念，保护肾脏。
2、腹部为肝、脾、肾三脏，胃、肠、膀胱等内脏属于任脉、冲脉、脉、足三阴经、阳明经。因此，腹部按摩可促进肝、脾、肾功能强、活泼，达到益精长寿的目的。
3、仰卧闭上眼睛，双手握住拇指，放在身体两侧，慢慢从嘴里呼气，从鼻子里吸气。手掌摩擦产生温暖，右手摩擦左下肋骨30次。左手摩擦右下肋骨30次。
4、壮阳重要的一点是改善全身的血液循环，尤其是下半身。跑步可以适当刺激人体，激活人体新陈代谢，改善血液循环。
5、坐着，松开腰带，穿宽衣服，搓手，放在腰间，上下摩擦，直到腰部感到发烧。这种方法可以温肾健腰，腰部有督脉的命门穴，以及肾俞、气海俞、大肠俞等足太阳膀胱经络的穴位。搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血的作用。
6、坐着，双腿自然分开，肩膀宽，双手弯曲肘部，手指向上伸展，耳朵平坦。然后，双手举起，感觉两根肋骨，然后恢复。在做这个动作之前，全身都应该放松一下。双手举起时吸气，恢复时呼气，力量不应太大，太猛。这种动作可以移动肌肉和骨骼，到达经络，同时使气体回到丹田，对老年、虚弱、气短有缓解作用。
7、坐着，左臂弯曲肘部放在腿上，右臂弯曲肘部，手掌向上，做抛物动作3到5次。做抛物动作时，手向上抛，动作可以稍快，手吸气，恢复呼气。
8、坐着，双腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3到5次。然后，双脚向前摆动10次以上，可根据个人体力增减。做动作时，全身放松，动作要自然舒缓。转动身体时，躯干要保持正直，不要俯仰。这个动作可以活动腰膝，益肾强腰。经常练习这个动作，腰膝都可以锻炼，对肾脏有好处。
9、双脚并拢，双手交叉举过头，然后弯腰，双手触地，然后蹲下，双手抱膝，默念吹却不发出声音。这样，你可以连续做10多次。
男性补肾必选食物大全集锦
狗肉人们在日常生活中很少吃狗肉，但你知道狗肉又甜又咸又温，有益脾胃、滋补壮阳的作用吗？根据本草纲目，狗肉有安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝、壮气力、补五劳七伤、补血等功效。用黑豆烧狗肉，吃肉喝汤，对治疗阳痿早泄有很好的效果。炖姜熟的狗肉能温肾壮阳，祛寒止痛。狗肉性温热，多吃可能会生气。凡热疮和阳盛火旺者，不宜食用。
韭菜-韭菜又称起草、懒人菜、长生韭菜、扁菜等。韭菜不仅质嫩可口，而且营养丰富。据，每500克韭菜含有蛋白质10克以上、脂肪3.0克、碳水化合物19克、钙280毫克、磷225毫克、铁6.5毫克、维生素C95毫克、胡萝卜素17.5毫克叶菜除金花菜外含量高。
枸杞-枸杞又称枸杞。富含胡萝卜素、维生素B1、维生素b2、烟酸，维生素C、维生素e、各种游离氨基酸、亚油酸、甜芋头碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为枸杞味甜，性平，进入肝、肾、肺经络，具有滋养肝肾、精明眼、血干、滋润皮肤、美容、培元乌发等功效，是改善男女性功能的健康药物。
松子松子是壮阳的补品。中医认为松子仁味甘，性温，具有强阳补骨、血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医学研究发现，松子仁含有更多的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素和矿物质。如果经常吃松子仁，可以增强身体，提高免疫功能，延缓衰老，消除皮肤皱纹，滋润皮肤，增强性功能。松子是中老年人滋补保健食品。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚、勃起力不足者有较好的。
男性补肾有哪些误区？
一粗放补肾。
如用枸杞原料泡茶、浸酒、炖汤等，浸泡成分只是枸杞活性成分的一小部分，而人体吸收较少，几乎没有效果。
二急躁补肾。
追求快、猛、热、干柴烈火，立竿见影。
三掠夺性补肾。
短时间内取出体内精血，造成健康透支。
四激素补肾。
大量服用含激素补充剂，虽然暂时快乐，但身体会承受巨大的副作用，不仅原肾损失没有得到解决，而且会造成新的生理甚至心理负担。
五偏执补肾。
说到补肾，人们往往误以为是壮阳。当他们想到市场上含有大量动植物激素的壮阳药，如鹿茸、鞭子、雄蚕蛾、肉苁蓉、淫羊藿等，以及一些简单、局部改善性功能的进口化学药物时，片面地认为补肾就是壮阳。
男人要小心补肾
男性补肾要小心肾病，各种肾病的证据。内外环境保持动态平衡。如果内外各种致病因素破坏了人体的平衡，导致脏腑气血功能障碍，疾病及肾脏，就会引起肾脏疾病。目前，各种补肾壮阳药充斥着版面，更多的补肾壮阳药摆放在药店柜台上，许多中老年人蜂拥而至。男性应小心补肾，肾只是泌尿系统的重要器官，与性功能强弱无直接关系。
专家表示，受中医十肾九虚概念的影响，许多中年人认为肾脏是影响性功能的重要器官。只有补肾，才能提高性生活质量。有些有性功能障碍，认为肾不好，必须迅速补肾。然而，肾功能的质量不一定与性功能的力量有关，肾脏的力量可能会适得其反。
影响性功能的疾病很多，如糖尿病综合征、心脑血管疾病、前列腺疾病、创伤等。一个人的肾功能再好，得了以上疾病或多或少会影响性生活质量，而一个人只有肾病没有其他疾病，对性生活没有影响。
有很多方法可以滋养肾脏和纠正虚弱。如多晒太阳，多吃高热量、温补肾阳的食物，选择补肾药等。但从生命在于运动的基本健康理论出发，通过运动来滋养肾脏和纠正虚弱，是一种值得提倡的积极措施。
男人要小心补肾希望以上介绍能给您带来帮助，切记不要盲目补肾。
男性补肾五大中药材
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、长期服用能延年益寿等功能。尤其是中老年肾虚者，适合食用。如本草通玄记载枸杞子，补肾益玄 精华，水旺则骨强，而解渴、目晕、腰痛、膝痛均已愈合。本草经疏还说枸杞子，是肝肾真阴不足、劳乏内热补益的重要药物。老年人阴虚十之七八，故服食家 为益精明目之上品。
何首乌
具有补肝肾、益精血的作用，历代医家都用于肾虚的人。明·李时珍说何首乌能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌胡子发，为滋补良药，功于地黄、天门冬药。清代名医黄宫绣亦云何首乌，一切书籍都说滋水补肾，黑发轻身，备受赞赏。所有肾虚的人头发早白，或腰膝虚弱，筋骨酸痛，或男性遗精，女性带下，食之皆宜。
杜仲
性温，味甘微辛，能补肝肾，强筋骨，适合肾虚引起的腰脊酸痛、足膝无力、儿童肾虚下肢麻痹、妇女肾虚引起的习惯性流产。就像明朝的医生苗一样 希雍解释说:杜仲主腰脊痛，益精气，强筋骨，脚酸痛。盖腰是肾之府。如果你动摇不了，你的肾就会累。杜仲补其不足，益肾。
芡实
性平，味甘，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。本草经百种录被称为脾肾之药。本草从新也说它能补脾固精。本草新编还说:芡实不是特殊的益精，而且能涩精补肾，与山药一起使用，各为末日，米饭调服。肾虚者遗精、早泄、带下、尿频或频繁，宜经常食用。
菟丝子
具有补肾益精、养肝明目的作用，用于腰膝酸痛、遗精、糖尿病、小便、暗眼等疾病。参力源、肾骑士胶囊等。，都是成药的主要成分之一。根据现代研究，俾丝子含有糖苷和维生素A样物质，动物实验具有收缩子宫和抗利尿作用。
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