陕西精神科医院如何调节抑郁心理呢

情绪低落就是患抑郁症了吗

　　情绪低落不一定是抑郁症，但是抑郁症一定会情绪低落。 典型的抑郁症表现为三低即情绪低落、思维迟缓、动作或行为减少。

　　患上抑郁症，就是怎么都开心不起来，别人无论怎么劝导都没有用，无论什么事都不能够令他开心，完全丧失对生活的希望。如何理解情绪低落呢?就是说一个人总是高兴不起来，即使遇到比如涨工资、中奖之类的好事也高兴不起来。这种状况在抑郁症身上完全有可能出现，一旦出现这种状况就要引起注意。还有就是兴趣减退，每个人都有方方面面的兴趣，但是在抑郁症身上是减退的。再一个就是精力减少，也就是这个人看起来累，一点精神都没有，天天的精神萎靡不振。

患上抑郁症要了解这误区

　　误区1抑郁了不上医院不吃药

　　在一项调查中发现，如果真得了抑郁症，就诊率非常低，据中华医学会的显示，我国抑郁症治疗率只有8%。

　　要大家，轻度抑郁可通过一些认知的纠正和心理辅导来治疗，但中重度抑郁症一定得使用药物治疗，否则拖得越久将形成治疗抵抗，越差。

　　误区2身体不舒服跟心理问题无关

　　国外对抑郁症的痛苦体验很多都表示心情低落、自信心下降或兴趣降低，而我国尤其是中老年的症状更多表现在身体上。如出现疲劳、疼痛、没食欲、失眠等，但到医院查了个遍也没查出任何问题，根本不会把这些不舒服与心理问题或抑郁症联系到一起。曾有个被腰背痛磨了十几年，后才发现是抑郁症，经3个月抗抑郁药物治疗后终于不痛了。

　　尤其要注意的是，老年人是抑郁的高发群体，身体不舒服本来就多，哪些是躯体问题?哪些是心理问题引起的?给抑郁症的早期带来很大难度。

如何调节抑郁心理呢

　　1制定细节的、明确的目标

　　抑郁的人倾向于订的目标都太宏大或者模糊我想要快乐起来、我想要摆脱孤独感;而不抑郁的人，会说我打算每周给我好朋友打两个。前者令人更加惶恐;而后者让人更有掌控感，事实上也更能促成改变。

　　人抑郁的时候，容易深陷迷思，所有糟糕的念头都一并而来比如我完蛋了，我再也好不起来了，我很糟糕，我怎么才能好起来。相信我，无数的人都有这样自我怀疑，而且无比绝望的时刻。试试看，此时给自己一个更的目标比如说去写一篇文章，或者买一个拖把，跟朋友约一个饭局。

　　2起身去做些事情，或是冥想

　　人在抑郁状态的时候，很容易在消极的想法里面沉迷深陷，就像踩着转轮的小老鼠，逃而不能。很多研究证实，在这样的情形下，做冥想会很有帮助。

　　冥想当然有帮助如果你会做冥想的话。对于我个人有帮助的是，当大脑无法停止转动的时候，把注意力放在身体上，比如摸一下身边的物体，动动脚趾头，去走一走，或者去做件小事情。目的是，你身体的感觉，而借此将注意力放在当下。

　　4给自己创造一个情绪上的安身之处

　　人在抑郁状态下，很难回忆起什么快乐的感受。一个建议是，给自己创造一个情绪上的安身之处。

抑郁症是精神病吗

　　1、抑郁症的症状

　　很多人都认为抑郁症就是不高兴，但其实，抑郁症与一般的不高兴是有很大区别的，但其实，不高兴也可以说是抑郁症的症状之一，抑郁症疾病有很明显的特点，总体来说，抑郁症的症状包括典型的情绪低落、思维迟缓和运动抑制。这是抑郁症疾病的三个典型症状，要有足够的警惕，除此之外，也还有其他方面的症状，比如，相对常见的就是睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降等。

　　2、精神病的症状

　　行为异常是精神病的常见症状之一，的主要表现形式就是作派变化明显，再或者就是变得让人不可理解了，常见的表现形式就是长时间照镜子，整天不洗脸梳头等方面的特点，除此之外，比如表现孤僻，不愿见人，常常发呆，独自发笑也是精神病的常见症状，精神病的症状其实是相对比较复杂的。

　　3、注意事项

　　其实，精神病，以及抑郁症都属于严重的心理性疾病，不能单纯的说抑郁症就是精神病，应该对这两种疾病有足够的警惕，要知道的是，这两种疾病迁延不愈的情况下，对的身体健康，甚至是生命威胁都是非常大的，对这两种疾病是能科学的自我预防。

抑郁症的治疗方法

　　一、心理疗法

　　心理疗法是精神抑郁症治疗方法中十分重要的一种。轻度抑郁症。可以不用药物治疗，仅仅依靠心理疗法，而中重度抑郁症治疗。在采用抗抑郁剂控制病情的同时，心理医生一般也会辅助实施心理疗法配合治疗。

　　心理治疗抑郁症可以通过几种途径帮助人们从抑郁中恢复，这些途径包括认知上的--动作的、人际间的、心理动力的和其它种类的谈话疗法。心理疗法提供给人们机会来辨别导致他们产生抑郁症的原因，并且针对心理、行为、人际和环境的因素进行有效的处理。

　　二、抗抑郁剂治疗

　　目前对中度以上精神抑郁症治疗方法，心理医生主张以抗抑郁药物治疗为*。医生可能会根据正在服用的药物、可能出现的副作用来选择药物如果以前患过抑郁症，医生通常会建议服用与以前相同的药物，如果家族有抑郁史，医生的选择可能是对的家人起作用的药物。

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