西藏精神科医院得上抑郁症需要治疗吗？

抑郁症需要注意什么

　　抑郁症是在心理疾病行业占有着大部分比例的疾病，也属于神经症的一种，当然也是一种心理障碍的精神疾病，主要症状是以情感低落、对事物的兴趣降低敏感等一些并发的症状出现。

　　点，必须要遵医嘱，并且督促按时按量服用药物。

　　第二点，要确保把药吞到肚子里，因为很多的因为不喜欢服药从而出现藏药等不利于治疗的现象。

　　第三点，服药时需要照顾好，防止噎住或者是呛水。

　　第四点，为创造一个良好的家庭环境，并且要时常鼓励，增强的自信心，使其像正常人一样生活。

得上抑郁症需要治疗吗

　　做感兴趣的事如果抑郁症在事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。认知行为治疗帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为进行代替。对于抑郁症病人的日常生活和未来前景，抑郁症的心理疗法之认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。抑郁症的心理疗法之人际关系治疗侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系。通过学习如何更有效地与他人交往，抑郁症能够减少日常生活中的冲突，获得家人和朋友的支持。

　　心理动力学治疗帮助一个人自我反省，揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。因为在童年期没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因，所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间，这是抑郁症的心理疗法之一。广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多。多吃些富含维生素b和氨基酸的食物。做感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。

　　改善家庭环境。在对中度精神抑郁症的治疗及护理上,心理医生会建议让家庭成员一起、寻找病人发病根源,共同去除不良刺激因素,改善家庭成员间的关系,创造一个和睦的家庭环境,这是中度精神抑郁症病人家庭治疗及护理的关键。加强心理护理。大量的临床可以证明,中度精神抑郁症状明显的往往具有自杀念头,需有人看护.看护着通过关心的心境,在于病人交谈中诱导病人倾吐内心的隐秘或痛苦,了解知道病人的需求,同时帮助增强自信心及战胜疾病的信心,警惕预防自杀。

中医按摩让你告别忧郁症

　　抑郁症不仅是年轻人压力大的表现，也是现代中老年人常见的精神疾病之一，抑郁症已经给带来了非常大的不良影响，那么要如何才能不再被抑郁症困扰呢?中医按摩是解决抑郁症的方法。

　　对于抑郁症来说，经常点揉膻中穴可以有效缓解这一病症。膻中穴位于人体两乳头连线中点。操作为取仰卧位，身体放松，自然呼吸，以拇指或食指对膻中穴点揉，力度以出现酸痛感为。每点揉一分钟，再用手指顺肋间隙由里向外梳理胸肋半分钟，交替进行，每次操作10~15分钟，每天2~3次，但饱食时要慎用此法。

　　按摩穴位帮你走出抑郁阴影

　　简单的按摩减压法，操作如下将右手中指尖放在左掌心──劳宫穴，再把左手中指尖放在右掌心，闭上眼睛，排除心中所有杂念，两手指尖用力按压两分钟。

　　另外，按摩身柱和肩井两个穴位。身柱位于背部第三胸椎下方，为了使颈、背伸直。指压时挺胸，一面缓缓吐气一面压6秒钟，如此重复20次。

　　采用同样的要领指压后颈根和肩膀中央的肩井，它能除去肩部的紧张，从而通过身体放松，来达到使时刻紧绷的精神放松的目的。

为何女性朋友容易患抑郁症

　　生活里不少新妈妈因为很多时候未能对生产有足够的心理准备，从而导致很多事情都未处理妥当，对未来产生忧患。对工作前途的担忧，因哺育婴儿而造成的烦躁、疲劳和怨恨等，这些都是造成妇女产后出现忧郁情绪的原因，如果这些不良情绪得不到及时的宣泄、缓解和消除，就容易出现抑郁症状，再严重些则会诱发抑郁症。

　　产后心理调理不合理就极易给女性的精神造成阴影。

　　如果产妇生产后心理状况不佳的话，对婴儿的哺育和自己的身体都非常不利，情绪的低落导致很多疾病的发生。德国某所精神病学院的研究人员曾对伦敦南部250名接受产前护理的孕妇进行产前产后心理状况的跟踪调查，发现其中约30%的人在产后一年里患有抑郁症。

　　对比男性和女性的一些差异我们能从中得出一些预防的理论基础。

　　如果同样受到母亲在产后一年中的抑郁症影响，男孩的智商要比女孩低得多，也就是说男孩比女孩更容易在智力方面受到母亲产后抑郁症的负面影响。而一旦过了这个时期，母亲的心理状态对不同性别孩子的影响的差别就不大了。从出生到一岁是人的大脑发育的重要时期，孩子在这一时期开始学走路、说话，并培养早期的社交能力。

10步骤让你摆脱抑郁症

　　1、接受自己生病的事实

　　忧郁症病人首要之务就是要有病识感，咨商经验丰富的长庚大学行为科学所助理教授杨启正，很多病人会否认、逃避、伪装、拒绝，不愿正视自己生病，但往往愈挣扎，陷得愈深。

　　有病一定要先治病，具有临床心理师资格的杨启正叮咛，不论是生理或心理疾病，先把症状控制好，一旦稳定之后再加上其他的辅助治疗方式。如果放任不管，或者自以为靠意志力就会好，只会使病情愈来愈严重，就像滚雪球，弄到难以收拾，就大事不妙了!

　　2、停止问为什么是我

　　无时无刻想着我为什么会生病?只会让人更绝望、更不甘心。不必再问为什么是我，你可能忽视问题已经很久，现在，你就是累了，病了，你的身体已经在对你发出求救讯号，到了需要停下来好好照顾它的时候了。

　　3、忧郁症不是羞耻的秘密

　　忧郁症病人常常不愿让别人知道自己生病，因为担心被外界扭曲、贴标签。但忧郁症其实是因为大脑功能不稳定，就像是得了感冒或肠胃炎，一旦身体的状况不好就发作了。

　　不必把这些负面看法照单全收，更不必随着毫无根据的批评起舞，宝安咨商中心心理师李苇蓉指出，病人应体认自己的精神抵抗力很差，的确就是生病了，需要靠专业医疗提供协助。如果当成秘密守住不说，独自默默承受，反而更煎熬，因为你需要周围更多的支持和协助。

　　4、不用放大镜自我检查

　　李苇蓉指出，忧郁症病人习惯拿着放大镜自我检查，甚至动辄自认是失败者，千错万错都是我的错，把所有的责任统统揽在身上。

　　反省是好事，但结果要变成助力，而不是阻力。 停止自责，也不要事事求完美，有时候，的确是别人的错，李苇蓉举例，譬如大环境不佳造成投资损失、家庭社会支持系统不够、老板很机车??，并不是你不够好、偷懒，或不够努力，你已经尽了力，对自己可以交代了。

　　5、饶了自己

　　忧郁症病人常会杞人忧天，对于未发生的事惶惶不安，而且老是想到坏的结果。

　　练习在每次心情沮丧的时候，先赶紧问自己到底是谁的事?生活中其实只要打理好自己的事，不必插手别人的问题，例如婚姻幸不幸福、老板加不加薪，至于天灾人害这些老天爷的事，更是超过能力范围，无从掌控，就把结果交给老天吧!

　　6、改变视盲

　　忧郁会影响行为，而行为又会反过来滋养忧郁的情绪，我们在心里迷了路，一名曾罹患忧郁症的医学院女学生以文字描述情绪转折，经常莫名其妙地哭泣、无力感、绝望和挫折感，而且，这种负面想法会渐渐扩散，包括对整个人生、社会，都产生莫大疑问。

　　这名女学生根据自身经验，千万不要把自己孤立起来，也不要把全部的放在自己的疾病，要多参与社交、建立人际网络资源。好的人际互动不但可以转移注意力，好朋友对你善意的协助，更能让你看到人生的光明面，对未来怀抱希望。

　　7、关掉负面思考模式

　　忧郁症出现的自动化负面循环思考模式，往往把导入错误方向，愈是急切地想复原，愈发现自己无能为力。当心情起了大雾，*可以做的就是坐下来 耐心等候，政大心理系教授许文耀，如果拼命搅拌，只会让情绪变得更混浊，它自动会沉淀，等到雾散了，清澈的那一面自然就会浮现。

　　可以用理性抽离的方法把自己剖开，感觉像是在看待别人的问题，以一个旁观者的立场它、记录它、揣摩它，知道这一切终究会过去，也就不觉得有那么可怕了。

　　8、保持规律作息

　　忧郁是深夜里的黑狗，不但掠夺你的快乐，还会影响身体，使你思绪紊乱，饮食、睡眠以及生活秩序变得毫无章法。就像你得了感冒，医生会叮嘱你要多休息、保持营养均衡。

　　睡得好、吃得好、按时服药是忧郁症病人需要遵守的三大原则，每天睡前服一颗抗忧郁药或助眠药物，这没什么好难为情，并不丢脸，可以让免疫、循环系统维持正常运作，身体机能恢复得快，病才好得快。

　　9、善用身体气压计

　　天气的好坏需要靠气压计，身体各部位和情绪压力有紧密的连结，并且会传达，你也可以利用身体的气压计来侦测自己的状况。

　　做法是，找一个你认为对压力及困难反应相当敏感的身体部位，譬如肩颈、胸部或腹部，每天观照它，留意它的变化，是否收缩、紧绷或不舒服，一旦发现状况不佳，可用冥想、深呼吸、按摩、泡澡或其他放松训练，帮助减轻解除压力。

　　10、不做耗竭的漏斗

　　瑞典籍心理学家亚斯伯教授Marie Asberg曾提出一个耗竭漏斗的理论情绪持续走下坡的人，通常也是那些认真负责的工作者，他们会过滤生活中看似可有可无、滋养身心的活动，就 像一个往下漂流的漏斗，不断流失可以储备能量的休闲娱乐，让生活圈变得愈来愈小。但更多的负担与压力导致心力耗损的情况更严重，当漏斗愈来愈狭窄，一个人 就愈有可能崩溃或耗竭。

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