徐州精神科医院?秋冬季节出现这些症状警惕季节性抑郁症

如何远离秋季抑郁症

　　加强阳光和光照

　　加强阳光和光线是幸福的要务。美国科学家发现，每天照射一定量的阳光或明亮的人工光可以减少秋季抑郁症的自杀想法。雨天或早晚无阳光时，尽量打开家里或办公室的所有照明装置，使房间明亮明亮。在这种光线充足的条件下进行活动，可以调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁。

　　少在室内排解不良情绪

　　秋冬季节，人们对外界刺激的反应能力降低，因此容易抑郁的人应注意工作压力大的白领、更年期妇女、孕妇、产妇或老年人，以及刚刚经历过负面事件但没有及时解决的人。秋季室内工作是人们心理抑郁的另一个重要原因。

　　如果你觉得心情不好，不妨暂时放下工作，花更多的时间出去散步，或者做适当的体育锻炼，或者和朋友聊天，这样可以缓解抑郁。如果心理抑郁真的无法缓解，不妨去看心理医生，听听专业指导。

　　养成良好的生活方式

　　不健康的生活方式会使精神疾病恶化。现代人生活节奏快，压力大，行为一般忙碌，导致情绪趋于不稳定。因此，许多人暴饮暴食或疯狂购物，这是心理亚健康的早期信号。

这些症状出现在秋冬季节 警惕季节性抑郁症

　　首先，什么是季节性抑郁症？

　　如果抑郁症在秋冬*发作，医学上称之为季节性抑郁症。季节性抑郁症是一种特殊类型的严重抑郁症发作。多发生在晚秋，随着冬季日照减少，症状加重；日照延长后，症状逐渐缓解。

　　二、季节性抑郁症的症状

　　季节性抑郁症和典型抑郁症在临床表现上存在一些差异，如早醒、食欲不振、消瘦等，而过度睡眠、食欲不振、体重增加是常见的。

　　三、季节性抑郁症的病因

　　季节性抑郁症的原因有很多。主要原因之一是日照时间减少。阳光可以抑制褪黑激素的分泌。秋冬季节，由于阳光照射减少，体内褪黑素水平升高。褪黑素具有调节人体其他激素的功能。随着其水平的提高，能引起细胞兴奋的甲状腺素和肾上腺素会减少，进而出现抑郁症状。在高纬度地区，那里的季节变化明显，日照时间短，季节性抑郁症的发病率较高；此外，秋冬新陈代谢减慢、心率、呼吸减慢、大脑缺氧也是抑郁症状的原因之一。

　　四、如何预防季节性抑郁症？

　　首先，调整生活方式，多晒太阳，适当锻炼是一个很好的方法。其次，对于以前被出患有抑郁症的来说，药物的维持和治疗是必不可少的。此外，家庭成员应给予充分的心理支持。对于以前从未被过的，应注意及时识别自己的抑郁症表现。一旦发现抑郁症影响了他们的日常生活，他们应该尽快去看医生。

　　总之，只要充分了解季节性抑郁症，了解秋冬对人体情绪的影响，有条不紊地安排工作和生活，注意保持健康的生活方式，多晒太阳，合理饮食，坚持药物治疗，就可以预防季节性抑郁症的*。

五种人容易患抑郁症

　　孕产妇

　　妇女在怀孕和分娩期间，由于体内激素水平的变化和情绪波动，加上怀孕对分娩方式的担忧、体重的变化、产后护理、照顾儿童、由儿童引起的家庭矛盾，这些使神经敏感、脆弱的孕妇容易患抑郁症。

　　根据权威部门的，50%-70%的女性在怀孕后期和产后有轻度抑郁的倾向，其中10%-15%发展为抑郁。孕妇年龄越大，抑郁症的发病率越高，其中35-40岁的老年妇女是抑郁症的高发人群。

　　孕产妇抑郁症的主要表现为注意力不集中、焦虑、易怒、抑郁、疲劳、睡眠不好、喜怒无常、无法提高精神等。有四种以上的表现，可以考虑抑郁的倾向。

　　白领工作者

　　抑郁症的病因与心理、社会环境和身体有关。白领面临孤独、紧张、心理疲劳、压力、缺乏自信、对自己认识不清、加班、精神压力大等。这些增加了白领患抑郁症的风险。

　　久病人群

　　长期疾病可能无法治疗好，但也可能发展为抑郁症。一方面，身体疾病会影响神经递质的分泌，不利于身体调节情绪。另一方面，长期疾病往往伴随着身体疼痛、经济压力、失业压力、残疾的可能性和社会地位的丧失。这增加了长期患抑郁症的风险。

　　空巢老人

　　医生的医疗记录显示，约90%的抑郁症老人说他们的孩子不在身边，或者他们很少见面或打。空巢老人面临着孩子不在身边、妻子去世、退休失去生活目标、身体疾病等问题，这增加了患抑郁症的风险。

　　艺术家、演员、作家

　　这类工人面临着收入不稳定、创作灵感少、工作压力大、舆论压迫等问题，因此属于抑郁症的高发人群。

　　此外，还有季节性抑郁症，受秋冬日照、人体生理节奏紊乱和内分泌紊乱的影响，进而出现情绪问题。多晒太阳，多运动可以调节。

预防秋季抑郁症的五种方法

　　随着人们生活压力的增加和工作节奏的加快，会有更多的人感到紧张、疲劳和抑郁，加上经济困难、下岗等因素，发病率将进一步增加。由于绝大多数抑郁症的发病年龄都在工作年龄，15%的严重抑郁症可以自杀。也就是说，抑郁症不仅会影响人们的工作，还会危及病人的生命。抑郁症一般不会主动去医院，因此，有很大的隐蔽性。

　　1、早睡早起，吃一顿营养丰富的早餐，打扮出门。

　　2、不应该整天继续工作，除了中午，早上10点，下午3点放下工作，喝一杯茶，休息一会儿。每天加班不应超过两小时，否则会导致慢性疲劳，长时间，容易患秋季抑郁症。

　　3、午饭后，要散步或逛街，放松身心，晚上到公园跳集体舞等。

　　4、扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，缓解工作压力。

　　5、登山是抵抗秋季抑郁症有效的方法。中医早就意识到登山是治疗秋季抑郁症的好方法。中国九九重阳的习惯是为秋季抑郁症注射预防针。

秋季容易抑郁的人

　　1、全职太太

　　告别压力巨大的工作场所，回家做全职妻子，安心教丈夫和孩子，这是很多职业女性的梦想。然而，调查显示，约20%的全职妻子有心理问题。

　　全职妻子的人际交往圈相对狭窄，难以获得多支点的社会评价，更不用说感知自己的变化和成长，变得敏感和缺乏信心；此外，由于缺乏竞争对手、上下级和其他外部刺激，虽然他们有很多时间和精力，但很难积极发展兴趣和技能。这些因素使全职妻子脆弱，不善于应对逆境，更容易陷入心理困境。

　　2、学生与老人

　　学生可能会有自杀的想法，因为他们的考试成绩不理想。早在10年前，教育系统就有上海每年约有25名学生自杀。在过去的两年里，这个数字正在增加，仅仅依靠这个数字并不能完全反映学生的心理健康问题。

　　老年人的心理问题尚未引起社会的。旅行不便和身体疾病的各个方面，使抑郁症老年人在发病时得不到及时的帮助和治疗。

　　3、性格敏感的人

　　容易患秋冬抑郁症的人敏感多疑、多愁善感、竞争力强、内向；工作压力大的白领、更年期妇女、孕妇、产妇或老年人，以及一些刚刚经历过负面事件但未及时解决的学龄儿童；常年在室内工作、体质虚弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者，尤其是平时对寒冷敏感的人。

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