岳阳哪家男科医院?办公室学养生6方法调节OL身心

办公室也可以做健康招聘

　　一、梳头

　　首先，直接梳刷，用木梳不要用塑料、金属梳，是黄杨木梳，如果没有木梳，也可以用手指代替从前额到后梳，逐渐加快。梳子时不要用力过猛，以免划伤皮肤。然后是斜梳刷。先沿着头形梳，把头发梳顺，然后逆向梳，再沿着头形梳。每分钟约20-30次，每天一次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经络，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，放松头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身健体、促进头发生长的效果，适合脑力劳动者。

　　二、击掌

　　双手平举，呈90度角，双手五指伸直。然后用力击掌，声音越大越好。击掌主要是刺激双手上相应的穴位，一般在20次左右。

　　三、浴手

　　浴手是保健按摩之一。取习惯姿势，消除杂念，静下心来，耳朵不听，眼睛不远，保持肚脐，双手从慢到快搓热。

办公室学习养生6方法调整OL身心

　　音乐欣赏法

　　放下手头的工作，打开你的录音机，来一段音乐。听什么，首先听你喜欢的，听那些能让你轻松快乐的，当然，听一些舒缓的节奏，轻松的旋律；尤其是那些轻音乐，真的可以像一条小溪，一缕微风，让你的心情洗　洗一洗，凉一凉。音乐会自然地你的心情。你不必担心它会影响别人，因为mp3等播放工具会让你完全沉浸在一个安静而有声的美妙世界中。

　　书报法

　　这种做法，不会影响别人。你的办公室，你的书桌，会有一些报纸和杂志，或者其他书；你也可以准备一些这样的书。浏览，　散文，欣赏一个故事。一般文字不宜过长，以短为好，不要因投入过多而导致过多　跌入另一种疲劳。这样，在不求解、不染功利、轻松随意翻身的情况下，难免会远离劳形之苦，而且往往会偶有所收获。

　　简易劳动法

　　也许你会觉得办公室无动可劳，其实有很多地方可以动手。把你的桌子或其他乱七八糟的东西摆放整齐，桌椅上的灰尘稍微清理一下，门窗玻璃简单的擦拭一下，地面上的污垢可以完全拖走，甚至脸盆和毛巾也应该来　定期洗，或者给你一壶水，给花和植物浇水，真的没什么可做的，你只是洗脸，或者给自己泡一杯茶，所以花十分钟八分钟，让你累也不能闲着。不知不觉中，你的身体得到了充分的活动。

　　室内体操法

　　如果能有一套系列精致的室内体操，那是的，但往往没有这种可能。不过，我们　可以进行一些随意的肢体活动。弯腰、扭腿、伸臂、转颈、按关节、揉脸颊。也可以使用桌椅等物品进行临时辅助设备进行锻炼。当空间允许时，可以　走路，可以适当做原地跑步。如果你感兴趣，你可以根据你的爱好设计和编制一套个人体操，定期或不定期地做一些计划，以形成你自己的活动习惯。

　　人际交流法

　　人际交往是指同事之间健康、友好、轻松的交谈。这种做法可以分为被动和主动。例如，如果有人突然递过话来，你不能含糊不清地处理它。即使你听不到，至少要有礼貌，你自然可以接过话题，积极沟通，更不用说你可以借此机会好好娱乐了。如果旁边有几个人在聊天，不要心烦意乱，只要加入他们的行列，这种罕见的活泼，甚至帮助，当你快乐的时候，然后看到机会，建议每个人都回到自己的生意。日常你也许　有话题要和别人交流，你可以在这些巧妙的时间里结束你的心事。

　　户外活动法

　　与上述做法相比，户外活动的内容更加丰富，方式也更加多样化。当然，由于工作中有点放松，活动只能在短时间、近距离、小范围内进行。本着适可而止的原则，不提倡强体力、高难度、大动作。你可以在房子前后散步。你可以在干净清新的地方深呼吸。你可以在花草绿色的地方观赏一会儿。你可以俯瞰开阔的地方，吹吹微风，晒晒太阳。它既适合你的身体，也适合你的心。为什么不呢？

办公室养生茶的自制方法有哪些？

　　麦芽山楂茶

　　功效炒麦芽平、甜、成，具有和中健胃、消积舒肝的功效；炒山楂温、酸、甜，具有破气行瘀、沙积化滞的功效；红糖温、甜，具有散寒驱风的功效。和中健胃，消食导滞，饮食停滞呕吐。

　　饮用方法炒麦芽10克，炒山楂6克，红糖适量。将前两种口味的水煎成汁，加入红糖代替茶饮用。每天2剂。

　　枸杞山楂茶

　　功效滋阴补肾，活血化瘀，降脂。山楂性温，味酸甘，具有破气化瘀、消积化滞的功效；枸杞性平，味甘，具有补肾益精、养肝明目的功效。

　　饮用方法枸杞、山楂片各25克。将上2种口味放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。1剂。

　　山楂荷叶茶

　　功效健脾化痰，脾虚聚痰型冠心病。山楂性温，味酸甘，具有破气化瘀、消积化滞的功效；荷叶性平，味苦，具有清热解暑、降脂的功效；薏米性凉甘淡，具有健脾利湿、清热化脓的功效；葱白性温，味辛，具有解表散寒、通阳止痛的功效。

　　饮用方法山楂、荷叶、薏米各50克，葱白30克。将4味水煎取汁，代茶饮用。1剂。

　　阵皮山楂乌龙茶

　　功效化痰降脂、降压减肥，适用于高血压、单纯性肥胖、高脂血症等疾病。

　　饮用方法陈皮10g，山楂20g，乌龙茶5g。将陈皮、山楂洗净，同人沙锅，加水适量，煎30分钟，去渣，取汁冲泡乌龙茶，盖上10分钟，代茶频繁饮用。

　　决明子茶

　　功效本茶清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益眼的功效。适用于高血压、高脂血症、便秘、视力模糊等。

　　饮用方法决明子、绿茶各55 g。将决明子用小火炒至香气溢出时取出，等待凉爽。将炒好的决明子和绿茶放入杯中，加入沸水，浸泡3～5分钟后就可以喝了。喝水，直到味道淡为止。

职业女性保护健康七要求

　　1、适当的工作负荷。

　　随着竞争的激烈，现代职业女性的工作负荷越来越大，精神压力也越来越大。超负荷状态会引起心理过度反应，中枢神经系统继续处于紧张状态，导致交感神经兴奋、内分泌功能障碍和各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理紧张，了解个人工作负荷。实现放松，劳逸结合；坚持体育锻炼，*充足的睡眠；合理安排工作、学习和生活。

　　2、要调整自己的心理，学会解愁除郁。

　　现代职业女性在工作和生活中的矛盾无处不在，烦恼在所难免。在心中积累悲伤和烦恼，会增加很多负利息，甚至影响一天的生活气息。心理平衡是四大健康基石之一。我们应该学会调整自己的心理。我们可以和好朋友聊天，吐得更快；你也可以去公园或郊区旅游，欣赏美丽的河流和山脉，开阔心胸；生活本身就有矛盾。如果你热爱生活，你需要理解和解决它们。

　　3、适度的体型。每个人都有爱美之心，尤其是职业女性。

　　但如果盲目减肥，拼命节食，或者不加选择地使用减肥茶、减肥药，结果可能会减肥，但身体会崩溃。体型肥瘦，受先天因素、饮食因素、运动因素、体内新陈代谢等因素的影响。世界卫生组织提倡使用计算体质指数BMI衡量。其计算方法为体质指数=体重kg÷身高m2。根据国情，中国专家提出，中国人的BMI正常范围为18。5-23。9;24-27。9之间是超重，≥28则是肥胖。在正常范围内不要减少。

　　4、要服装和谐，避免浓妆艳抹。

　　由于工作需要，职业女性需要适当化妆。但由于市场上的化妆品含有化学合成物质，含有汞、铅和大量的防腐剂。虽然它可以暂时覆盖斑点，但它也会刺激皮肤，堵塞毛孔，影响皮肤的呼吸功能。

　　5、选择清淡饮料，提倡多喝开水和绿茶。

　　茶可以消除疲劳，提神醒脑，提高工作效率。但由于茶碱是胃酸分泌刺激剂，长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的致病因素。饮料中的咖啡因对内分泌功能和激素代谢有副作用，饮料中的苏打会中和胃酸。清淡清爽的绿茶是的茶饮料，或者在茶中加入少量的牛奶和糖来保护胃粘膜。

　　6、戒烟限酒。吸烟有害但无益，烟草对女性健康的危害尤为严重。

　　显示，吸烟妇女的心脏病发病率是正常人的10倍，更年期提前1至3年，孕妇吸烟后的畸形儿童是不吸烟者的2倍。5倍。酒精是一种刺激剂，可以激活气氛，刺激神经，但如果过多会抑制和损害神经系统，破坏肝功能，影响胰腺分泌。

　　7、要注意社会修养，有良好的社会适应能力。

　　因为忠诚的友谊，幸福的婚姻是健康和社会互动的方式。职业女性接触面广，可能会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀的。如果没有良好的道德修养，婚外恋就会产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。社会学家认为，与家庭幸福者相比，离婚妇女的寿命缩短了5年左右。争吵、斗气、互不兼让，会导致内分泌系统功能障碍、内脏器官功能障碍，导致衰老前衰老。

办公室先生养生晨练

　　加入晨练者可以让你一天的工作精力充沛。的锻炼方法有

　　慢跑 气功

　　跑步前先移动手脚，甩手，压腿，转腰。跑步距离可以根据自己和客观条件确定，也可以在户外抬腿跑步或使用街头跑步器。

　　走路让身体放松，做深呼吸可以练习有氧呼吸气功双腿叉肩，闭上眼睛放松，吸入腹部，屏住呼吸10秒内从胸部、喉咙、舌头、后脑到腰椎，然后慢慢呼出体内气体，所以循环做20～30分钟。

　　跳绳 做操

　　跳绳能促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养，促进经络，增强大脑，温暖脏器，提高思维和想象力的能力。跳绳15分钟，锻炼是为了平静情绪，让身体肌肉的各个部位锻炼，所以也需要15分钟。

　　骑自行车

　　骑自行车上班也是一项很好的健身运动你试过慢跑或步行吗？如果办公室离家很近。在办公室放一套革履西装，穿运动装和跑鞋活跃在路上，这是世界上的白领工作曲。

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