时间：2023-06-16 17:23 举报/反馈
女性对钙吸收和骨骼健康有很多误解，也有很多不健康的生活习惯。只有摆脱这些不良习惯，才能获得健康的骨骼和身体。
骨骼疾病1针对中青年女性
如果你认为骨骼疾病是中老年人的疾病，那么你就大错特错了。现在这些骨科疾病越来越年轻了。林华说，与男性相比，女性更容易患骨损伤和骨骼问题，几乎每个问题都有年轻化的趋势。这些常见的女性骨骼疾病包括
骨质疏松症。骨质疏松症是一组由多种原因引起的骨病，是一种以单位体积内骨组织减少为特征的代谢性骨病变。女性骨质疏松症的发病率很高，30、40岁甚至20多岁的女性都可能患有这种疾病。林华说，许多女性拒绝接触皮肤美白，梦想有魔鬼身材拼命节食，坐在办公室里很少锻炼，为骨质疏松症的发生埋下了定时炸弹。
颈椎病。颈椎病是由颈椎间盘变性和颈椎骨增生引起的。颈肩疼痛辐射到头枕或上肢。严重者出现下肢痉挛、行走困难、四肢瘫痪等综合征。过去，颈椎和其他病变大多发生在40岁以后，现在许多职业女性年轻时经常说颈肩疼痛、手臂麻木、头晕等。人们减少锻炼，但经常在办公桌前工作或在电脑前打字，颈部和腰部活动较少，很容易引起颈椎和腰椎病变。
骨关节炎。骨关节炎是一种关节软骨变性，在软骨下和关节周围形成新骨，主要表现为疼痛加重、关节软骨磨损消失、骨增生和关节畸形。骨关节炎多有长期伏案、负重、外伤、缺乏锻炼、寒冷刺激等病史。许多女性更喜欢高跟鞋，秋冬赤腿穿靴子不注意关节保暖，导致关节疼痛僵硬，大大增加了骨关节炎的发病率。
更可怕的是，很多女性不重视骨骼问题，耽误了治疗时间，导致终身遗憾。
不良生活习惯诱发骨骼问题
为什么骨骼问题呈现年轻化和扩张的趋势？林华指出，女性普遍存在一些不良的生活习惯，诱发骨骼疾病。
首先是盲目减肥。很多女性追求骨感美，在减肥的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松症的症状。因此，白领女性非常有必要保持适当的体重。
第二个是美丽的冻人。是在深圳，许多女性在冬天仍然穿裙子，有些人甚至露出了真正的腿。这将暴露下肢在空气中，受到寒冷的刺激，使腿部血管痉挛，膝关节周围的血液供应减少，终导致关节抵抗力下降。多年来，患风湿性关节炎的可能性显著增加。
我也喜欢碳酸饮料。经常喝碳酸饮料会降低女性的骨密度，这与骨折的风险密切相关。碳酸饮料会影响人体对钙的吸收，也会减少人们喝牛奶等乳制品。
此外，女性还喜欢穿高跟鞋，使前脚、膝关节、韧带承受过大的压力；缺乏锻炼，为了美白和避免阳光，导致钙的吸收率下降。所有这些因素都使妇女成为骨骼疾病的受害者。
3要警惕胶原蛋白流失。
除了上述骨骼问题的原因外，林华还指出，女性朋友应注意骨胶原蛋白的流失和补充。骨骼中物质流失的80%％为骨胶原，２０％对于钙和盐，骨骼失去了骨胶原蛋白的支持，骨结构就会变得脆弱，进而导致骨质疏松、骨折等一系列骨骼疾病。
钙和骨胶原蛋白对骨骼有不同的作用。钙使骨骼坚硬，骨胶原蛋白分布在人体肌腱、关节连接软骨组织、结缔组织和皮肤真皮中，具有高抗张性，是决定骨骼、软骨、肌腱等组织柔韧性和弹性强度的重要组成部分，因此骨胶原蛋白的主要作用是使骨骼具有弹性和弹性。钙盐和骨胶原蛋白相辅相成，使我们拥有强度和韧性的骨骼，恢复骨骼的年轻状态。
胶原蛋白每天都在新陈代谢。当人们年轻的时候，由于合成胶原蛋白的能力仍然很强，保持骨骼健康只需要适当的钙就可以取得良好的效果。但随着年龄的增长，人体合成胶原蛋白的能力大大降低，体内胶原蛋白流失严重，钙不能有效沉积在骨骼上，导致骨密度下降，骨骼脆。
同时注意矿物质的摄取
了解骨骼问题的原因，不难找出对策。林华指出，为了获得健康的骨骼，女性朋友应该多注意户外运动。如果运动和骨骼运动不足，人体容易出现多发性骨痛、关节变形、骨代谢功能低下、骨质疏松等问题。如果你害怕练习肌肉，你可以选择一些舒缓的有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑等，你也可以去健身房练习各种舞蹈，不仅可以改善女性气质，还可以锻炼身体，灵活的骨骼。
女性朋友不应该因为盲目追求美而穿得很少，甚至冻到自己身上，或者为了美白避免阳光照射，不分青红皂白地减肥等等。这些手段追求的美是不健康、不科学的，也不是真正的美。
此外，女性还应多吃富含钙的食物。如乳制品、油菜、雪里芥、空心菜、海鲜、豆类、豆制品等。同时，不要忽视矿物质组成的韧骨元素的补充。镁、锌、铜、锰等一些由矿物质组成的韧骨元素对人体合成骨胶原蛋白起着关键作用。注意定期摄入这些韧骨元素，能有效促进骨胶原蛋白的形成，补充骨骼中年龄引起的骨胶原蛋白流失，帮助骨骼恢复强壮。
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