枣庄治疗包皮手术多少钱?男性怎么增强性功能？必备这些武器

男性适量补锌可增强性功能

　　很多男人都听说过，男性补充锌可以抗衰老，增强性能力，但锌是什么样的营养素呢？专家指出，锌是合成人体抗氧化酶的必要营养素，也能提高人体免疫力。临床研究指出，感冒时补充锌锭可以缩短感冒时间，减少感冒严重程度。

　　专家指出，锌是合成男性激素的必需营养素，也是骨骼的重要元素之一。在补充钙的同时，如果能同时补充锌，可以提高钙的吸收率，更有效地预防骨质疏松症。考虑到锌的生理作用，不难想象锌在人体健康中的重要作用。

　　在美国的期营养杂志对一群20-31岁的男性进行了临床研究，其中一半每天摄入3.8毫克锌，另一组每天摄入18.7毫克。六周后，对两组男性的氧气和二氧化碳的通风和心脏功能进行了测试，发现锌摄入不足的男性明显比每天摄入18.7毫克的男性差。

　　专家表示，普通人在饮食中容易缺锌，平均日摄入量在8-12毫克之间，男性略高于女性，但对男性的需求相对较高。男性每天应摄入15-20毫克的锌，锌的来源可能来自食物、综合维生素或补充剂。牡蛎是天然食品中锌含量高的，但牡蛎含有高胆固醇，不宜每天食用。因此，每天补充含锌的综合维生素或锌补充剂，以防止锌缺乏的问题。然而，虽然锌在身体健康中起着非常重要的作用，但每天摄入超过50毫克的锌会增加血液胆固醇的浓度。每天摄入的锌与食物和补充剂结合，在15-25毫克之间。如果担心食物中锌含量不足，每天摄入的锌补充剂只有10-15毫克。

男性如何增强性功能必须这些武器

　　1、生蚝

　　牡蛎*是的壮阳食品。牡蛎富含锌，对促进精液和睾酮的产生有很大的作用。此外，它还富含多巴胺，这是一种能增强性欲的激素。

　　2、香蕉

　　香蕉含有菠萝蛋白酶酶，被认为能有效增强男性性欲。此外，它还含有钾和维生素B，在一定程度上增加了身体的整体功能。此外，香蕉也是一个很好的调情工具。你可以自己做。

　　3、芹菜

　　芹菜含有大量无味激素，通过男性汗液的挥发和女性的狂热来表现。它不知不觉地增加了你的床上功夫。是不是很神奇？

　　4、杏仁

　　杏仁是脂肪酸的重要来源，可以提供男性身体所需的激素，以确保他们的健康。此外，杏仁的气味可以唤醒女性的本能激情哦，在干柴火下，性自然更满意。除了直接吃杏仁外，你还可以点燃杏仁气味的蜡烛、香薰等，通过气味来拨弄彼此的情绪。

　　5、梨

　　梨被阿兹台克人称为睾丸树。它含有高浓度的叶酸，可以帮助蛋白质代谢，为人体提供更多的能量。此外，梨含有维生素B6，可以增加雄激素和钾的营养，帮助调节女性甲状腺。这两种物质基本上可以帮助男女增强性欲。

男人怎样才能增强性功能？

　　1.上身锻炼原则上肢越有力，性爱持续时间越长，愉悦感越强。

　　平衡球上的俯卧撑。锻炼肩膀和胸部，适合男性。把脚放在平衡球上，手臂和肩膀一样宽，手掌放在地上。当上肢力量较弱时，尽量长时间保持平衡；等到力量更强，然后做俯卧撑。

　　仰卧屈腿。如果你想尝试一个对柔韧性要求很高的性姿势，你应该多练习这种方法，加强下背部和下腹部的力量。仰卧，弯曲双腿，双手抱住双腿，尽量用膝盖触摸胸部。每次至少30秒，次数越多越好。

　　2.下肢锻炼原则加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的锻炼范围。

　　跪着后仰。在性爱中，当男人跪着，女人仰卧，抬起臀部时，他们对男人的下背和腿有很高的要求。加强这种运动，可以跪在垫子上，上身直立，尽量向后靠，两三秒钟后恢复原状。

　　向前弯曲腿，向下压。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺下享受性爱。练习这个动作可以增强相应的性感。左腿向前迈一步，弯曲膝盖，向下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。

一些能显著改善性功能的保健品

　　1、玛咖

　　玛咖富含55种活性营养物质，独特的玛咖烯、玛咖酰胺是玛咖提取物促进勃起，提高精子数量，促进其活力的有效物质之一，能刺激人体激素分泌平衡，达到修复生理功能的效果，使玛咖成为世界十大健康食品之一。

　　2、动物肾也可以做到

　　猪、狗、羊、牛肾具有滋养肾气、益精华的作用，如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸、肾气、膀胱；狗肾对增强性功能更好；部分动物睾丸可治疗阳痿、遗精、滑精等疾病。

增强性功能的运动

　　1、俯卧撑。俯卧撑是提高男性朋友性能力的方式。值得练习和掌握。而且，练习俯卧撑比较简单。我们需要的是我们的日常坚持。我们可以从小数目开始积累，慢慢加上数字。

　　2、哑铃运动。我们先做俯卧撑姿势，然后手里拿着哑铃，把哑铃推到我们面前，然后朝我们的胃方向拉，然后推，每天坚持半小时左右，这项运动也可以提高男性的性能力。

　　3、跑步。然后是跑步，我们每天早上起床，喝一杯温水，然后穿上运动服早上跑步，然后在下午3-6点，我们选择半小时到1小时跑步，所以每天坚持，也能促进我们的血液循环，提高男性的性能力。

　　4、仰卧起坐。然后我们也可以在床上做仰卧起坐姿势来提高男性的性能力，仰卧起坐要求我们做姿势必须准确，然后我们做数量慢慢积累，不粗心，每天坚持是必要的，长期坚持也可以增强男性朋友的性能力。

　　5、游泳。游泳是一项可以提高男性性能力的运动，游泳可以调动我们身体各个方面的技能。游泳，它也是一项有氧运动，促进我们身体的血液循环，改善我们身体的肌肉部位，促进我们身体的新陈代谢，有利于提高男性的性能力。

　　6、半蹲练习。然后我们也可以在平时做半蹲练习，类似于求婚的姿势，但是和求婚不一样。在这里，我们单脚呈现90度脚步下半部分和工作部分呈现90度，然后脚步上半部分和身体呈现90度，另一只脚微微弯曲。

　　7、倒立运动。然后我们也可以联系倒立运动来锻炼我们的腰部，提高我们男人的性能力，这项运动的关键是把手放在地上，然后我们不能很标准，可以让我们的妻子帮助我们，让她帮助我们的脚，以后我们习惯了，不需要她帮助，早期我们不能或需要帮助，或者我们靠墙做。

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