珠海精神科医院?女性可以适量吃红肉有效防抑郁症与焦虑

女性抑郁症的五大危害

　　一 让女性皮肤出问题

　　日常生活中皮肤漂亮的女性一旦患上抑郁症，就会出现很多皮肤问题。即使化了厚妆，也很难掩盖，尤其是脸上有很多色斑和黑斑，让女性头痛。更严重的是，女性抑郁症脸上长痘痘，去医院治疗很难治疗好。综上所述，抑郁症会严重影响女性内分泌，使内分泌系统混乱。

　　二 抑郁症女性多伴妇科疾病

　　女性抑郁症容易出现痛经、月经不调等妇科疾病。如果不主动采取治疗措施，很容易不孕，可能患乳腺疾病。这会给女性的日常生活带来严重的伤害，甚至可能影响夫妻关系的和谐和工作，让女性痛苦不堪。

　　三 病人脾气不稳定

　　众所周知，女性在更年期脾气会非常不稳定，这是一种非常正常的现象。然而，一些年轻女性仍然有这样的问题，因为她们都患有抑郁症。热脾气点火，根本无法控制，不仅脾气暴躁，而且出汗容易兴奋，情绪不可控制的不良症状。

　　四 容易患肥胖症

　　抑郁症对女性重要的伤害是容易让女性患上肥胖症。过度肥胖对追求美丽的女性来说无疑不是一个巨大的打击。患有抑郁症，运动量也会减少，食欲也会增加，总觉得吃不饱。这样，身体就不胖了。内分泌失调是肥胖的原因，所以抑郁症一般都很胖。

　　五 让家庭不和谐

　　如果一个女人长期抑郁，她就不能和她的丈夫正常交流。如果有孩子的家庭，也很容易破坏孩子的心理健康。

女性抑郁症的前兆

　　意志消沉

　　抑郁的程度是不同的，可以从轻微的心情不好到悲伤、悲观、绝望。病人感到沉重，生活无聊，不快乐，沮丧，生活如年，痛苦，无法分配自己。有些病人也会感到焦虑、兴奋和紧张。

　　病人一天中的大部分时间都很沮丧，几乎每天都这样，通过两种方式被证明，一种是主观表达如感到空虚、无助、悲伤等，另一种是别人的爱哭等。

　　自我评价低

　　往往过分贬低自己的能力，说自己一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可能出现自罪、疑病观念，甚至选择自杀作为自我惩罚的一种方式。

　　自杀的概念和行为是抑郁症中危险的行为。患有严重抑郁症的经常选择自杀来摆脱痛苦。

　　快感缺失

　　失去兴趣是抑郁症的常见症状之一。对日常生活失去兴趣，不能体验各种娱乐或快乐的事情的乐趣。无法体验家庭的幸福，蔑视过去的爱好，经常闭门独居，疏远亲友，避免社交。病人经常抱怨没有感情、情绪麻木、快乐不起来。

　　疲劳感

　　精力丧失、疲劳、洗漱、着装等生活小事困难、困难、无力。持续的疲劳感没有明显的原因。轻的感觉身体疲劳，无力，生活和工作失去热情和主动性；严重的甚至吃、喝、个人卫生都不能考虑。

　　常用精神崩溃、气馁的球来描述自己的情况。

女性可以适量吃红肉 有效预防抑郁和焦虑

　　深水鱼

　　世界各地生活在海边的人都更快乐和健康。不仅因为大海令人耳目一新，而且因为它们以鱼为主食，芬兰、英国和美国都发现了同样的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸具有碳酸锂等常用的抗抑郁药，可以阻断神经传导路径，增加血清素的分泌。

　　香蕉

　　香蕉含有一种叫生物碱的香蕉叫生物碱alkaloid物质可以激发精神，增强信心。香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，减少抑郁。

　　葡萄柚

　　柚子不仅有浓郁的香味，还能净化复杂的思想，提神醒脑。至于柚子中含有的高量维生素C，它不仅能保持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，还能抵抗压力。重要的是，维生素C是制造多巴胺和正肾上腺素的重要成分之一。

　　菠菜

　　菠菜除了含有大量的铁外，还含有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，叶酸的缺乏会导致精神疾病，包括抑郁和早期痴呆。研究还发现，不能摄入足够叶酸的人在5个月后无法入睡，并出现健忘和焦虑。研究人员推断，叶酸的缺乏会导致大脑中血清素的减少和抑郁。

　　樱桃

　　樱桃中有一种叫花青素anthocyanin物质可以减少炎症。伟大的科学家认为，吃20颗樱桃比吃阿斯匹灵更有效。另一份报告指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等问题，也可以吃樱桃来改善情况。

　　大蒜

　　吃了大蒜丸后，感觉不累，不焦虑，不容易生气。南瓜丸。

　　南瓜之所以能心情好，是因为它们富含维生素B6和铁。这两种营养物质可以帮助身体储存的血糖转化为葡萄糖。葡萄糖是大脑中*的燃料。

　　低脂牛奶

　　三个月后，四分之三的女性吃了1000毫克钙片后并不紧张、易怒或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的来源。

　　全麦面包

　　吃全麦面包、苏打饼干等复合碳水化合物，它们含有硒等微量矿物质，可以改善情绪，如抗抑郁剂。

冬季女性如何预防抑郁症？

　　1、冬季抑郁

　　由于冬天寒冷，树木枯萎，许多现代女性的情绪也变得忧郁、易怒、疲劳、能量下降、注意力分散，尤其是敏感或脆弱的女性，更沮丧、无聊。

　　一旦冰消雪，地球回到春天，这些症状就会自行消失，情绪和表情也会恢复正常。临床医学称这种现象为冬季抑郁症。

　　临床，冬季抑郁是由于人体生物钟不适应冬季日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌紊乱，导致情绪和精神状态紊乱。临床结果表明，常年在室内工作的人，是体质较弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及对寒冷敏感的人，比普通人更容易患冬季抑郁症。预防和控制冬季抑郁症的方法是在阳光较少的冬天适当地晒太阳，经常进行体育锻炼，也可以多吃高热量、大脑和促进血液循环的食物，可以有效地预防冬季抑郁症。

　　二、雷诺氏症

　　每年冬天，一些中青年妇女经常出现手指和脚趾麻木、刺痛、肤色苍白、紫色症状，是在冷水刺激下，症状更明显，一般摩擦后，肤色可逐渐变红，严重症状可发生皮肤萎缩、手指溃疡，临床医学称为雷诺病或雷诺现象，也称为肢体动脉痉挛。根据雷诺氏病的发生原理，应在冬季加强保暖措施，避免四肢冷刺激；还要注意控制情绪，确保足够的睡眠。发作频繁、症状严重的，应到医院诊治，防止肢端因长期缺血而坏死。

　　英国医学专家发现，热水浸泡治疗雷诺氏症，方法简单，可以尝试。治疗要求每隔一周用35℃热水浸泡患处，每4小时一次，每次5分钟，每天记录发作症状，疗程为6周。临床治疗结果表明，雷诺氏症的发作次数和发作时间明显减少，改善程度与服用血管扩张剂相当，*。

　　三、冬季冷感

　　每年冬天，一些女性，尤其是更年期的女性，害怕感冒，医学上称之为感冒。临床医学认为，首先，由于妇女月经、怀孕和产褥期或贫血、胃肠道疾病和长期身体缺乏，身体抵抗力降低，抗寒能力差，所以在冬天害怕感冒。其次，如果妇女缺乏营养、低血压或甲状腺功能减退，会导致局部或全身血液循环不良，是肢体周围血管血液循环障碍，导致手脚冰冷。

　　为了预防和减少感冒，应积极参加适当的体育锻炼，是从事久坐或久立工作的妇女，应注意休息活动，多做手、脚和腰部运动。与此同时，历代医生认为，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、胡椒、生姜、香菜、洋葱、山药、龙眼、栗子和杏干是温暖的食物，有助于御寒。

女性应及时预防抑郁症

　　抑郁症不再是一种罕见的精神疾病，主要发生在学生、白领、工作者等身上。抑郁症是非常有害的，严重的病人可能有自杀的倾向，如果治疗不及时，也可能会导致一些新的身体疾病。对于女性来说，由于自身的生理特殊性，患抑郁症的可能性更大，所以女性应该及时预防抑郁症。

　　女性在生活中有三个特殊的阶段需要注意抑郁的发生个是常见的月经期。每次月经都会感到头痛、疲劳、注意力不集中、突然对生活不感兴趣等，这种情绪持续时间不长，可能从排卵到月经自动消失。这个阶段的女性很容易变得非常易怒，但也是抑郁症的高发病率。

　　其次是产后。根据相关研究，很多女性在流产后半年内容易出现明显的失落感和内疚感；正常分娩后，四分之一的女性在五到六周内情绪低落，悲伤哭泣，一般半年左右就能自行恢复。有些会持续一到两年。

　　后是更年期。更年期妇女由于卵巢功能下降，雌激素水平下降，导致自主神经功能障碍和情绪不良，表现为易怒、焦虑、紧张、易怒等症状。

　　正是由于上述时期的特殊性，女性朋友才应该做好抑郁症的预防工作，并对抑郁症进行必要的干预。如果你觉得自己在一段时间内非常沮丧，无法控制自己，你应该及时向专科医院寻求帮助，配合医生进行和治疗。当你情绪低落时，发泄是非常重要的。找个人倾诉自己的想法，告诉他们自己的感受，这极大地有利于缓解情绪。如果抑郁情绪严重，应配合医生进行必要的药物治疗，接受心理治疗，纠正自己的错误认知和行为。

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