成都精神心理科哪个医院好-心理咨询成都

　　焦虑症主要表现为睡眠障碍。焦虑症和自主神经系统功能障碍的症状。焦虑症是人群中常见的情绪障碍，焦虑症的发病率很高。根据世界卫生组织的一项研究，人群中焦虑症的终身发病率为13.6%-28.8%，90%的焦虑症发病率为35岁，女性往往多于男性。

　　基本有三组临床表现，也可视为焦虑症的三大症状

　　焦虑症的症状是什么？

　　1.一天基本处于焦虑状态。

　　焦虑是一种情绪状态，基本的内心体验是恐惧，如恐惧、不安，甚至极度恐惧或恐惧。

　　2.身体会有不适感。

　　在经历焦虑的同时，会伴有一些身体不适。精神运动不安和植物功能障碍。身体不适通常是焦虑症的早期症状，如心悸、胸闷和呼吸急促。心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲劳，生活和工作能力下降，日常生活简单。

　　3.总是自我怀疑。

　　有些人会在某个问题上质疑自己，比如我是否爱我的丈夫，我是否有能力。

　　焦虑症的危害。

　　1.情绪焦虑:具有急性焦虑发作的特征。突然感到心悸、喉咙梗塞、呼吸困难、呼吸困难、头晕、虚弱、紧张、恐惧和濒死，或感到无法控制自己，甚至精神失常。

　　2.焦虑或坐立不安。焦虑会导致缺乏耐心和愤怒，即使是低压，也会使人难以应对；

　　3.自杀的念头经常出现；

　　4.疲劳或无力；

　　如何预防焦虑症？

　　1.保持良好的饮食和锻炼习惯，取悦情绪，提高身体素质。适当地选择你感兴趣的爱好，不要想太多让你感到不安的事情，分散你的注意力，减少焦虑的风险。

　　2.学习如何处理压力的技巧，如清空思维、冥想、舒缓瑜伽。这样可以防止过度压力引起的焦虑症。

　　3.在经历精神或身体创伤后，及时咨询心理学家以避免焦虑。在服用非处方药或中草药之前，有化学物质会增加焦虑症状。

　　为了防止工作引起的焦虑，实际上有很多小方法，比如幻想。深呼吸等等。想象一下，你躺在阳光明媚的海滩上，凉爽的海风慢慢地吹着。试一试，也许会有意想不到的结果。当你面对情绪紧张时，深呼吸，帮助缓解压力，消除焦虑和紧张。

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