如何缓解节后焦虑成都治疗焦虑症的正规医院哪家好

一般节后几天，人们就开始陆续上班了。许多人变得焦虑不安，一想到要去上班就变得多愁善感。有的甚至说，其实从放假开始就开始焦虑，不想上班。这大概就是节后焦虑吧。

1.节后焦虑症从何而来？

节假日本该让人心情放松，春节是文化层面让全民静修的节日。在这个节日里，大人仿佛变成了孩子，可以理直气壮地和亲朋好友欢聚一堂，吃喝玩乐，放松身心，无忧无虑。多巴胺的释放让人感受到各种快感，充满舒适感。

上班后，我从孩子的状态切换到了大人的状态，面对工作和各种人际关系。现代人工作节奏快，很多人适应不了这种节奏感。有人认为工作中会有很多积累的工作等着去做。看起来还是有些难度，他们心里会有焦虑，不能马上无缝切换。心理上，他们需要一个适应的过程。

2.如何应对节后焦虑？

你有没有发现，当你一遍又一遍的告诉自己，不要焦虑，不要焦虑，努力寻找对生活节奏的掌控感的时候，你反而变得更加焦虑。放假了不如好好享受假期，上班了不如好好上班。告诉自己，如果你感到焦虑，没关系。顺其自然就不会影响你的工作了。当你接受焦虑而不是执着于对抗，你会发现焦虑反而减轻了。如果你觉得这不是问题，那就不是问题。

3.你也可以从以下几个方面学会放松

不要拖延，现在就行动。把要做的任务按主次列出来，按难易顺序拆分。先从简单的开始，逐步推进，你会发现自己一个个都做完了，心情也会轻松很多。

春节期间，很多人走亲访友，饮食趋于油腻，睡眠生物钟被打乱。我们的心理医生建议，节后要适当运动，饮食清淡，多吃蔬菜水果，作息规律，听喜欢的音乐。

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