沧州儿童医院?OL身体五大特区的保健秘方

OL养生保健不能埋头苦干毁健康

　　1、中午不睡，下午崩溃

　　午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落，一个u型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有帮助。

　　2、经常走动没事找事做

　　美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。也许你会觉得办公室无动可劳，其实可动手的地方多得是。

　　将你案头或他处凌乱几日的物品摆放整齐，桌椅灰尘稍为清扫，门窗玻璃作简单拂拭，地面积垢可彻底拖擦，甚至脸盆、毛巾也该来一次定期的洗涮，要不就为大家提壶水，给花草浇次水，真的没事做，你干脆再洗把脸，或再给自己泡杯茶，这样花个十分八分钟的时间，让你累不了也闲不了。不知不觉，你的肢体得到了充分的活动。

​OL身体五大特区的保健秘方

　　特区一前胸

　　养生关键词增强心肺功能。

　　一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

　　保健方法用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

　　擦拍胸部能使休眠的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

　　特区二背部

　　养生关键词提高免疫力，防感冒。

　　经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病有一定的辅助治果。

　　保健方法在每天早晚擦搓背、拍背或用保健锤敲背部包括背部和颈部;或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

　　特区三脊柱

　　养生关键词促进消化，预防脊柱常见病。

　　现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，易发生病变的有颈部颈椎病和腰部弯曲腰肌劳损、腰椎间盘突出症。

　　保健方法可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。

　　在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治果。

　　特区四腹脐

　　养生关键词消除腹部脂肪，防治便秘。

　　腹脐部是养生专家很重视的保健要塞，中医称腹中央肚脐为神阙。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

　　揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

　　保健方法两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

　　对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打频率为每秒钟一次中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

　　特区五耳部

　　养生关键词预防耳部冻疮，帮助养肾。

　　中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

　　保健方法

　　提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3-5分钟。

　　手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

　　提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓*，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

　　女性每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。

OL保健12小时心理减压法

　　700AM

　　比预定时间早起半小时，能*你有充足的时间应付意外状况，有条不紊的做足准备。闹钟响了半天，还是没有动力起床?先睁开眼睛，打个深深的哈欠，再伸个大大的懒腰，你的睡意就已经跑掉一大半!热身之后，你会感到身心轻松舒畅，新的一天就这样带着微笑开始了。

　　730AM

　　洗漱完毕，为自己冲上一杯热咖啡，开始享用营养丰富的早餐。早晨寂静清爽的气氛，为你创造了难得我时间，帮大脑清空就像按了电脑的Reset键，重新梳理程序，等待系统升级。

　　800AM

　　出门前，想想哪些东西能让你的心情瞬间转晴?是喷点淡淡的香水?涂上好气色的口红?戴上你的幸运手链?还是给你的宠物一个大大的拥抱做告别?

　　平时要善于那些能让你感到平静和集中注意力的事物。当你觉得需要放松和充电时，用它们会让你的情绪立刻提升，效率当然也变得更高啦!

　　900AM

　　跟一个不讲理的客户沟通，简直像对牛弹琴!先消消气，把这件事暂时放下，试着在脑海里制造一个你认为美丽安详的场景。也许当你想到大海会感到无比平静舒爽，也许是一片开满漂亮郁金香的草地……甚至偶尔还能感到有轻风拂过。

　　接着深呼吸几次，负面情绪就会随之消失。每次遇到压力大的难题，就让自己回归到这个画面上，你会发现问题的脉络更清晰地摆在面前，根本没有想象得那么难。

　　1200AM

　　与同事相约吃午饭，新来的服务员不小心把盘子摔在地上，汤汁溅脏了你的新套装。真是倒霉透了!你嘴里嘀咕着，闷闷不乐地吃完饭离开。那位服务员紧张加自责，又端错了另一桌的菜。而你因回去太晚被老板数落，发怒，接没好气，结果得罪了重要客户……停!请倒带!

　　想想看，如果当时你帮服务员把盘子碎片捡起，笑着说声没关系，结果会怎样?宽容和帮助他人是有效的减压方法，只要一个小小的动作，就能影响周围的世界，使它变得更美好。生活在正向磁场的你，每天的心情自然会阳光明媚。

　　300PM

　　下午的会议进行的并不顺利，辛苦策划了一个月的项目因为某些原因不得不放弃，你心里充满委屈和无奈，真想大哭一场。这时，请回想你在准备项目时经历的所有事，是不是给你的人生无形中增加了宝贵阅历?在遇到困难时，试着感激生命带给你的一切，不管好的还是不好的。如果没有它们，只能在原地踏步的你，会不会感到遗憾呢。

　　700PM

　　结束了一天的工作，终于可以好好休息了。翻翻书，听听喜欢的音乐，再泡个香喷喷的热水澡。趁精神放松的时候，仔细回忆一下今天发生的事，把引发不同情绪的事情分类哪些让你有了坏情绪，明天要杜绝哪些让你感觉不错，下次还可以这么做。

　　*在大脑中回忆今天带给你美感和愉悦的事物，让你更了解自己的缺失和需要。今后无论遇到何种压力，你都能轻松过关了。

　　TIPS把工作分类让你更*

　　你曾在简历上标榜擅长同时处理多项任务，并出色完成吗?事实上，这并不是个好方法。美国时间管理专家指出，把很多不同种任务放在一起同时进行，反而会多花四倍以上的时间才能完成。

　　真正科学的方法是将任务分类比如，规定自己在午餐之前只做跟创意有关的工作，而把机械的、需要理性主导的任务放在下午。这样一来，节省了思维在大脑左右半球转换的时间，效率当然大大提高。

没事找事多走动OL八大保健法

　　方法一不乘电梯，步行上楼

　　每天上下班时，不乘坐电梯，步行上下楼，用时6分钟以上为宜。

　　效果增加腿部力量，按摩脚趾，能延年益寿。

　　方法二改变错误习惯，减轻精神压力

　　为了在生活中有效实行这项办法，记住3条简单的规则。

　　呼吸平稳当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。

　　纠正姿势精神压力致使我们渐渐拱肩驼背，赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。

　　规范行为即使在几乎没有希望的情况下也要牢记你能改变局势，向好的方向发展。

　　效果舒缓压力，保持身心愉悦。

　　方法三适当赖床，不要匆忙起床

　　这里说的赖床，并不是醒来后赖在被窝中不动，而是在床上做一些轻微的体育运动。早晨醒来后仰卧、伸展身体。然后四肢着地，拱拱背，让脊柱也有苏醒的时间。

　　效果让脊柱、手脚等器官同步苏醒，使各器官保持平衡状态。

　　方法四昂首挺胸。注意走路姿态

　　在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。

　　效果振作精神，提升形象，促进形体健美。

　　方法五去掉沉闷。每天都要运动

　　有些人因为工作压力大，整天忧心冲冲，沉默寡言。这对性格与身体都非常不利。工作之余，我们不妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助于保持体形，改善血液循环。

　　效果改善血液循环，开朗活泼的形象。

　　方法六收拾厨房，饭后别躺下

　　吃完饭后别马上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。

　　效果有助消化，也有助家庭和睦，养成卫生习惯。

　　方法七不要久坐，无事找事多走动

　　边看电视边做些简单的体操。上班时间，需要找同事时，不要把别人从其他房间喊过来，或者在QQ上交流，是自己走过去。这样，能够活动一下筋骨，也能更有效的融洽同事之间的感情。

　　效果在潜移默化中养成活动的习惯，使思想与身体始终保持活力。

　　方法八多多交往，笑口常开

　　笑一笑，十年少。笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。同样，喜欢交际的人，始终保持开朗轻松的心情，又能不知不觉地增加运动量，能够比孤僻的人减少很多疾病。

　　效果使自己更健康，更有人缘，更有亲和力。

女性心理的保健时期

　　一、青春期

　　随着女性第二性征的发育，有的女孩对乳房增大感到害羞，对月经来潮感到害怕，对经前、经期的乳胀、下腹不适、痛经等不理解，以为重病而焦虑。随着性功能的发育，出现对异性的好感，吸引对方注意，甚至发生不良性行为。这一时期独立意识增强，一方面有儿童的幼稚，另一方面有成人的心理特征。但又比较容易走向极端，易受周围环境的影响，对社会潮流很敏感，渴望认识与实现自我，与社会与家庭容易冲突，甚至离家出走。同时，升入高中后，面对新环境、教师教学方法的改变、同学之间的激烈竞争，有可能感到学习压力太重，需要找人倾诉。青春期保健包括与父母平等对话，可以询问性方面的问题，了解女性，并学会与人交往，对自己的行为负责，避免早恋。

　　二、妊娠与产褥期心理

　　妊娠是正常的生理现象，大多数人高兴、愉快。孕妇情绪比较脆弱，易激惹、焦虑不安，对异性兴趣明显下降，对自己及胎儿特多，担心胎儿发育不正常，生育后对家庭及工作的影响，生女孩遭到冷遇等。分娩期孕妇出现紧张、恐惧和焦虑等不安心理，害怕胎儿异常、生女孩、难产时又改剖宫产等;有人到预产期无产兆，容易失去信心与耐心。因为产后生理变化，人体的激素发生很大变化，产后两周内敏感，易受暗示及依赖性较强，故要保持产后心情愉快，避免发生产后抑郁等心理障碍。

　　三、更年期

　　因为内分泌的变化，女性会出现一些潮热、出汗、心悸等变化，这些影响女性的心理，易造成恶性循环。表现焦虑、多疑、恐惧某些事情的发生、悲观情绪、担心变老、缺乏信心等，此期要保持乐观与积极态度，应得到家人及社会的关心，并防治更年期疾病。

　　四、老年期

　　老年期有两种不同心理，一种是不服老，不注意保养;另一种过分担心自己的健康，总怀疑自己得了不治之症。老年期可能经历退休、家庭矛盾、丧偶等一系列问题，要正确对待这些问题。老年期也有性冲动及性要求，和谐的性生活不仅彼此生理需要，也可加深双方感情，促进健康与延缓衰老。老年期要利用自己的长处，活到老，学到老，老有所为，使自己更加充实。

沧州儿童医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国患者提供更优质的医疗服务。沧州儿童医院设有等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。沧州儿童医院交通便利，位于沧州儿童医院，想了解更多关于沧州儿童医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

沧州儿童医院?7大优点回答您喝纯牛奶的好处
沧州儿童医院?哪种女人生的孩子智商高
沧州儿童医院开发宝宝智力妙法
沧州儿童医院宝宝发烧物理降温 宝宝发烧物理降温的方法

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】