时间：2025-09-01 11:20 举报/反馈
你有没有过这种时刻？穿牛仔裤总磨破大腿内侧，爬两层楼梯就喘得扶墙，晚上睡觉会被自己的呼噜憋醒，甚至低头看不见自己的脚趾 —— 这些不是 “胖得可爱”，而是身体在发出求救信号。
早在 1997 年，世界卫生组织就把肥胖定义为 “慢性代谢性疾病”，但直到现在，还有人把它当成 “审美问题”。根据中国肥胖问题工作组标准，成年人 BMI≥24 是超重、≥28 是肥胖，而中国肥胖人群已超 1.84 亿。这 1.84 亿人里，有 20 岁就痛风的大学生，有 25 岁患高血压的姑娘，还有 30 岁因为胖怀不上孩子的妈妈 —— 他们的故事，藏着太多不被看见的痛苦。
一、20 岁痛风、25 岁高血压：年轻人的身体，早被肥胖压垮了
我从没想过，22 岁会因为胖得走不了路。”27 岁的 Junqi 至今记得五年前的清晨：大学宿舍里，他睡醒后发现脚肿得穿不上鞋，去医院拍片子没查出骨折，医生突然说 “查个尿酸吧”—— 结果是正常值的两倍，“医生都惊了，说从没见过这么年轻的痛风患者”。
现在的年轻人，总觉得 “年轻就是资本”，却不知道肥胖早已把健康隐患埋进身体里：
🔹25 岁的滴滴从初中就 140 斤，爬个上坡要背过气，“高血压像影子一样甩不掉”；
🔹19 岁的女生 “a” 快高考时，因为超重久坐引发骶尾部感染，在医院躺了两周，每天跪着写卷子，“半麻手术后趴在床上动不了，非常痛恨自己的胖”；
🔹30 岁的栗柯基现在 190 斤，曾经练过跆拳道、散打，如今爬一层楼梯就喘，还因为腰椎间盘突出在床上瘫了三周，“腰部以下完全不能动，下床要花十分钟”。
这些不是个例。很多二三十岁的人，直到去医院才发现：太胖真的会生病，再年轻也躲不过。
二、减重不是 “瘦下来就赢了”：那些坚持、都是勇敢
“我减过 100 次肥，也胖回来 100 次。”31 岁的 Michelle 说，她瘦到 180 斤，后来又胖到 264 斤，“这个月体检报告全是红灯，只能再开始减”。
普通人的减重，从不是 “逆袭爽文”：有人试过节食，饿到头晕暴躁，瘦了 15 斤又因为考研压力胖回 20 斤；有人把家里的油换成牛油果喷雾，戒掉奶茶，每天逼自己走椭圆仪，“五分钟就想放弃，硬撑完半小时”；24 岁的槿对食物热量了如指掌，“看一眼就知道 100 克多少卡”，却还是一次次胖回来 ——“有时候食物是我的安全感，没别的替代品”。
但哪怕重来，能开始减重的人都是勇敢的。37 岁的 Zach 因为停经去看妇科，医生说 “胰岛素抵抗”，她没信任何 “减肥法”，而是把爱吃的菜标上热量，“心率低于 110 就继续动，高于就歇，现在也能兴高采烈去撸铁了”。就像有人说的：“减重不是比谁瘦得快，而是比谁能和自己的身体慢慢和解。”
三、吃一口果汁哭一场：肥胖挤压的不只是身体，还有心灵
“喝了一口九珍果汁，我蹲在路边哭了。”32 岁的陈陈说，这种 “罪恶感” 伴随她很多年 —— 吃根油条会自责，多吃一口饭会焦虑，甚至觉得 “自己配不上晒太阳”。
肥胖带来的不只是身体负担，还有看不见的心理挤压：
🔹 27 岁的念念胖时 180 斤，脖子长黑棘皮，半年没来月经，“抑郁导致暴食，暴食又更抑郁，觉得活着好累”；
🔹 20 岁的舀子因为超重变得不爱说话，“过年回家被人说‘油腻’，再也不敢像以前一样爱开玩笑”；
🔹 30 岁的嘟邦尼情绪不好就想吃东西，“每次都告诉自己‘这只是食物，不是爱’，却还是控制不住”。
这些委屈和自卑，比身体的疼痛更磨人。就像有人说：“我不怕胖带来的膝盖疼，怕的是别人看我的眼神，怕自己再也喜欢不上自己。”
四、颜如晶：从 200 斤到减 100 斤，我怕的不是胖，是活不下去
辩手颜如晶的故事，让很多人看到了 “肥胖者的真实困境”。今年年初，她体重超 200 斤，三个月里经常生病：蹲下放件衣服就腰突站不起来，细菌感染、病毒感染没完没了，“医生说‘不减肥，腰突治不好’，我才知道身体已经承受不住了”。
她从小就胖，成年后低 150 斤，今年到 200 斤：“普通人低头能看到脚趾，我看不到；我从没穿过裙子，家里没有全身镜，去海南玩都不敢拍照。”4 月初，她决定用一年减到 100 斤，现在每天 6 点半起床锻炼，自己做饭，“以前喝啤酒、吃零食很快乐，但总担心哪天会猝死；现在很累，却觉得踏实”。
她的焦虑很多人都懂：“会担心明天体重不下降，会怕卡平台期，怕自己坚持不下去。” 但她还是想试试：“我想知道，除了‘可爱的胖如晶’，我还能是什么样子。”
五、医生提醒：这 5 种情况，必须立刻去看医生
“很多人胖到生病，都没意识到要去医院。” 同济大学附属第十人民医院内分泌科主任曲伸教授说，中国超 1 亿肥胖者里，大多没重视 “医学干预”，其实出现这 5 种情况，一定要及时就医：
1、体重快速增加：比如一年胖 10-20 斤，还减不下去；
2、肚子越来越大：哪怕胳膊腿细，肚子大也容易引发脂肪肝、呼吸暂停；
3、从小就胖，父母也胖：遗传性肥胖要早管理，别等得糖尿病才来；
4、代谢异常：比如 BMI 正常，但有高血压、脂肪肝，这是 “隐性肥胖”；
5、体重持续增加：每年都胖一点，积少成多会压垮身体。
曲教授说，肥胖治疗没有 “绝招”，必须个体化：“有人是吃不饱，有人是不运动，有人是激素问题，要查清楚原因再方案。别信‘一个月减 20 斤’，健康减重是 3-6 个月的长期事。”
六、同路人说：你的器官，正在拼命为你工作
“每次吃东西，你的胰岛都在使劲工作。”Michelle 的这句话，戳中了很多人：“在我们不爱自己的时候，心脏、膝盖、胰岛都在拼命护着我们，别辜负它们。”
如果你也在减重，或许这些话能给你力量：
🔹 “不要管别人怎么说，听医生的。” 特大基数的 momo 女士说，“别人不知道我站半小时脚腕就疼，只有医生能帮我”；
🔹 “减重不是为了别人的眼光，是为了能好好走路，好好睡觉。”32 岁的王太白说；
🔹 “脂肪是身体的保护屏障，减重是把它铸成更坚固的壳。” 减了 45 斤的小胖，文了个贝壳小人纪念。
我们想和每一个 “负重” 生活的人说：肥胖从不是你的错，你不必为体重羞耻。减重很难，但你不是一个人；如果累了，就停下来歇会儿，重要的是你愿意为自己的健康努力。
愿你能慢慢和自己的身体和解，愿这个世界能对 “胖一点的人” 更友善 —— 毕竟，健康的你，才是好的你。
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