兰州胃肠医院?老人想长寿 早晨要做三件事

长寿老人共有的9个生活习惯

　　一、笑

　　国外科学家调查了长寿人群后发现，这些老人的个共同点就是爱笑，笑有着不可思议的魔力，在生活中爱笑的人身体总是会很健康的，而我们也常说笑一笑，十年少，可见笑对于人体的好处是巨大的!

　　在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康，一个健康的人，寿命显然是不会短的，所以在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的个共同点!

　　二、睡

　　长寿老人共同的特点还有一个就是睡，良好的睡眠可以给人带来充足的精力，而精力充足对于人来说是十分重要的，并且充足的睡眠可以让身体得到很好的休息，身体得到充足的休息了，身体机能自然就可以变得更加强健，而人的寿命自然就可以得到延长。

　　经常熬夜是现代人常做的事情，而熬夜对于身体的损害是很多人都会忽视的，但是所有长寿老人生活都是十分规律的，而这规律的生活主要体现的便是在生活中有一个合理的入睡时间，所以说不熬夜，规范自己的睡眠，这在生活中也是一个长寿的路径!

　　三、开朗

　　开朗这个特性是科学家在众多长寿老人的生活中发现的第三个共同点，或者说开朗是一种特质，大部分的长寿老人都有着开朗的心情，这种心情对于身体健康来说是十分有益的，因为一个开朗的心情可以将所有压抑在心中的不快给迅速的排除!

　　而一个人如果总是心情开阔，身体的健康自然就可以得到*，因此在生活中保持一个开朗的心境，对于人追求长寿的道路来说是十分有意义的!所以，在生活中想要长寿，那就保持一个开朗的心胸吧，因为保持一个开朗的心胸可以让人没有任何的压力，人的压力小了寿命自然就会长了!

　　四、好的饮食习惯

　　长寿老人的饮食习惯总是十分有规律的，在生活中一个好的饮食习惯可以有效的保护好肠胃的健康，而在生活中一个健康的肠胃对寿命的加分是无可比拟的，因此肠胃是十分重要的因素，而在生活中保护肠胃基本的便是拥有良好的饮食习惯!

　　而长寿老人的肠胃可以说是很健康的，甚至一些年轻人的肠胃对比起长寿老人都稍有不如，因此在生活中对于这一点重视起来才可以!

　　五、运动

　　长寿老人都有着良好的运动的习惯，这些运动或许不是我们所见到的跑步健身等等的事情，但是在生活中长寿老人每天的运动量可以说不逊色于任何人，他们每天外出散步，或者下棋这些其实都是一种良好的运动!

　　这些运动会在不知不觉中强化人的身体，当人的身体健康了，寿命自然就可以得到延长了，因此在生活中想要保护好身体的健康，寿命自然就可以变得*了，所以在生活中想要活的长寿，运动就是需要做的事情，只有这样才可以有效的保护好身体的健康!

　　六、良好的生活环境

　　对于长寿老人为重要的还是一个良好的生活环境，如果子女不孝顺，老人总是操碎了心，这样显然是得不到长寿的，此外，长时间的处于各种各样的废气之中对于身体健康来说显然也是有着诸多负面影响的!

　　所以在生活中想要活的长寿要有一个良好的生活环境，即使生活在城市中，也可以借着放假的机会去享受一下清新的自然空气，这对于长寿这件事来说是十分有益的!

　　七、经常体检

　　生活中经常体检也是长寿老人必须要做的事情，甚至有科学家说，经常体检能够延长人25年的寿命，因为常体检可以有效的帮助人发现身体内部的变化，当人出现疾病时，可以及早的发现并且治疗，疾病能够及时的治疗好了，寿命自然就可以得到延长!

　　要知道在生活中经常出现疾病的人，身体总是处于一种亏空损耗的状态，如果没有重视这样的状态，就会让体质越来越差，从而导致身体机能大幅的下降，所以在生活中常体检，以*身体的健康是一件十分有必要的事情，只有这样才可以让身体更健康!让寿命得以延长!

　　八、长泡脚

　　因泡脚而长寿的老人同样占据了很大的比例，经常泡脚是一个良好的习惯，因为足部有着很多的穴位以及经络，连通着身体内部的五脏六腑，而通过泡脚能够有效的刺激身体的五脏六腑，从而达到保养身体的目的!

　　人五脏六腑健康了，寿命自然就会变长了，此外，泡脚还可以疏通身体内部的气血循环，要知道气血循环对于人体来说是一个重要的长寿因素，中医说气血冲和，则百病不生就是对气血循环好的解释，人体气血循环速度健康正常，寿命也就随之增长延长!

　　因此在生活中想要获得长寿，不妨经常泡一泡脚，而这也是生活中为常见的长寿秘诀之一!

　　九、喝水

　　多喝水同样是很多长寿老人保持的良好习惯，水是生命之源，水对于生命来说有着诸多的好处，而经常喝水是一种良好的长寿习惯，因为喝水可以稀释血液，让血液不会变的黏稠，血液正常了，血液中的含氧量增加了，人的寿命自然就会得到延长!

　　喝水还可以清除身体之中的杂质，要知道人体不健康，很大一部分的原因，都是因为身体中的杂质太多所导致的，而通过喝水将身体内部的杂质排出，对于人来说是一种净化身体的方式，身体得到净化了，身体内部的有害物质少了，人的寿命怎么会得不到延长呢?

​老人想长寿早晨要做三件事

　　早晨要净大便

　　老人要尽可能做到清晨大便一次，养成习惯。大便时，好回忆前些天愉快的事情，或想着今天和未来美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底一般用3-5分钟哦。

　　早晨要深呼吸

　　早晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次总共用4分钟左右哦。

　　早晨要四方眺

　　立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;后，半闭目低头再转向北远眺总共也用4分钟左右。

　　以上呢就是老人想要长寿要做的三件事情。清晨的三件事情派出了体内的废气、增强了肺活量，并加强了身体各机能的协调作用，达到一定的健身目的，所以想要长寿的老人以上的三件事一定要坚持哦!

有助老人长寿的食物

　　1、苹果

　　苹果鲜甜可口,含有大量的维生素和矿物质,能够提高人体的免疫力,改善心血管功能。

　　2、鱼

　　事实研究证明,经常吃鱼的人患心血管疾病的比例要小很多。

　　3、大蒜

　　大蒜能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。能够很好的净化血管,防治各种血管疾病。

　　4、草莓

　　多吃草莓能够补充维生素C,里面同时富含铁,可以提高免疫能力,对预防癌症也有帮助。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜富含β-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能增强视力。

　　6、香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量高的水果,还含有各种各样的微量元素,吃上1跟香蕉能够满足人体24小时所需镁元素的1/6。

　　7、豆腐

　　豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,老人吃的话还能预防血管硬化、骨质疏松等。

让老年人长寿的饮食秘诀

　　1、数量少一点。老年人的唾液分泌量也会随着衰老而减少,甚至每天的分泌量只是年轻人的三分之一,所以只要摄入食物过多,就会发生消化不良腹胀的情况,因此,老年人每天进食的量应该比年轻时减少10%左右,同时要*少食多餐。

　　2、质量好一点。蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的老年人,每公斤体重需要1克蛋白质,应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

　　3、蔬菜多一点。多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

　　4、品种杂一点。要荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好。每天主副食品不包括调味料不应少于10样。

老人要长寿多做这8件事

　　1、多说话

　　通常人们不喜欢老人唠叨，美*庭却主张老人应多多说话，而且说话的对象还应不局限于家人和朋友。美国人普遍认为，多说话一可帮助活跃老人业已变得迟钝的思维，二可为老人提供获取许多宝贵的信息和知识的机会，三可充实过于平静的老年生活。

　　2、多串门

　　作为社会交往的一种形式，串门可使老人变得性格开朗，并给部分尚健康、年轻的老人帮助其他老人提供了机会，使他们在晚年依然拥有一个良好的社交圈并继续保持年轻时关心他人、乐于助人等优良品德。

　　3、多动脑

　　对于老人参与诸如电脑、象棋、外语等注重动脑的活动，美*庭总是予以全力支持，并提供方便。这是因为，让老人多参加这类活动，不仅可丰富他们原本较为单调的晚年生活，而且这类活动本身就是锻炼大脑的体操，长期坚持可有效预防大脑功能的衰退，甚至还能延缓或遏制老年痴呆症的发生。

　　4、多动手

　　美*庭普遍鼓励老人参与诸如编织、弹琴、剪贴、做手工等勤动手指的活动。

　　5、多唱老歌

　　唱老歌是帮助老人重返青春时代的方式之一，带来的是活力，驱走的是伤感。为了引导他们多唱老歌，不少著名歌唱家、流行歌星也纷纷赶往老人院，为老人义唱经典老歌。

　　6、多参加运动

　　参加多项体育锻炼如既喜欢散步又坚持游泳或骑车可大大减少运动时可能出现的乏味和疲劳，由此做到锻炼的持之以恒。

　　7、多交忘年友

　　美国人认定，老人如有幸能拥有几个忘年交，心理上便可能变得更为年轻。故美*庭不仅鼓励老人与同龄老人交朋友，而且还鼓励他们与青少年甚至儿童打交道。

　　8、多投身大自然

　　让老人有机会投身于大自然的怀抱有助于身心两方面的健康，故只要条件许可，美*庭便为老人的旅游或户外活动提供可能和方便。

兰州胃肠医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国患者提供更优质的医疗服务。兰州胃肠医院设有等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。兰州胃肠医院交通便利，位于兰州胃肠医院，想了解更多关于兰州胃肠医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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