安阳男科医院?男人如何才能长寿

男人长寿的秘诀

　　1.经常发生性行为

　　澳大利亚的一项研究表明，如果男性在排卵前一周每天发生性关系，他们可以提高精子质量和妻子的怀孕率。

　　2.多微笑

　　人的情绪，即人的心理和精神状态，对健康非常重要。中国有句谚语笑，十年轻。笑可以放松心情，缓解紧张，改善血液循环，降低血压，增强免疫力。无论何时何地，请保持健康乐观的心，心胸开阔，一切乐观，对生活微笑。

　　3.每天3颗坚果

　　向巴西人学习吃坚果可以降低48%的风险。坚果富含硒，是癌症的克星。那么你能吃多少超人肺呢？一天只需要三颗坚果。

　　4.娶个年轻妻子

　　德国马克斯普朗克研究所的一项新研究发现，妻子比丈夫年轻9-11岁，丈夫早逝的风险降低了11%。

　　5.少吃肉

　　宾夕法尼亚州立大学的研究表明，少吃肉可以降低患癌症和心脏病的风险，并有助于保持男性的阳刚之气。

男人怎样才能长寿

　　1.少喝啤酒

　　如果你已经十年了，每天喝一升半左右的啤酒，那么你一定有一个被疾病摧毁的肝脏。一个夏天，你的肝脏需要12个月才能自我修复。

　　2.徒步

　　根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，是慢跑，可以防止食物在体内停留太久。

　　3.多走路

　　一天步行30到60分钟。如果你一周能坚持5天，你可以把中风的风险降低到一半。放弃捷径，选择回家的路线，多走少中风。你可以把风险降低50%。

　　4.捂住嘴巴

　　典的研究人员发现，在野外的冷空气中运动可以将你患支气管炎的风险增加25%，哮喘的风险增加三倍。为了减轻在冷空气中运动的环境压力，你可以先在室内热身，然后出门时戴上围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。风险可以降低25%。

　　5.离开房间

　　希腊科学家发现，每周至少三次、每次至少三十分钟被烟雾缠绕的人更容易发展成肺癌。去附近找一些禁烟酒店或咖啡馆。风险可以降低26%。

你知道几条长寿法则

　　1.保持好心情

　　心情好是健康长寿的重要一步。不知道大家有没有注意到这样一个现象，那就是长寿老人很多，每天都很开心，无论遇到什么，总能从容面对。这样的人不长寿，还能长寿。你知道，保持好心情对我们的健康至关重要。

　　2.避免致癌物

　　至少有两点一是戒烟，二是涂防晒霜。不要每天晒太阳超过15分钟。外出时一定要涂防晒霜，防止皮肤癌。

　　3.改变饮食模式

　　我们必须养成健康良好的饮食习惯。有些人认为健康的饮食习惯是只吃素食，这其实是非常错误的。只有合理搭配肉类和蔬菜，*营养的性，才能让我们长寿。

　　4.家里干净整洁

　　美国心理学家霍华德·弗里德曼博士和莱斯利·马丁博士发现，大多数长寿的人都很认真，打扫房子，因为大脑中的血清素含量很高，这有助于调节饮食和睡眠习惯。

　　5.交健康的朋友

　　健康的朋友会给自己带来健康的好习惯。在新英格兰医学杂志上的研究表明，如果一个亲密的朋友患有肥胖症，即使他住得很远，他也会增加1.7倍。

　　6.服用抗氧化剂

　　选择其中一种摄入方式每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红酒，吃红葡萄也有同样的效果；确保每天有5种水果和蔬菜。

怎样才能长寿

　　经常喝水

　　经常喝水可以保持健康的皮肤，尤其是早上，醒来后喝一杯水，可以帮助滋润肠道，帮助排泄。经常喝水有利于消除体内毒素，帮助新陈代谢。

　　小心辐射

　　现在，由于工作的原因，许多人不得不整天面对电脑、手机和其他有辐射的电子产品。不要低估辐射对人体的危害，这种无形的伤害会随着时间的推移影响人们的皮肤和精神状况。

　　记得养成在电脑旁边放一杯水的习惯，这样可以减少辐射的伤害，注意及时补充水分。注意保护眼睛，工作一段时间后好好休息。晚上躺着的时候不要玩手机，对眼睛和皮肤都有很大的伤害。

　　按时睡觉，不做夜猫子

　　睡觉时，身体得到休息和调整，充足及时的睡眠有利于人体的正常新陈代谢，有助于形成修复人体功能的物质。

　　长期熬夜的后果会是抑郁、严重的黑眼圈、眼睛水肿、严重的脱发、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以，如果你想延缓衰老，永远保持青春，充足的睡眠是关键。晚上11:30前睡觉，睡8个小时。

长寿食品清单

　　1、苹果

　　每天吃一个苹果可以大大降低患阿尔茨海默病的风险。苹果含有的橡树精华不仅具有抗炎作用，而且可以防止癌细胞的发育。苹果还富含维生素和矿物质，可以提高人体免疫力和心血管功能。

　　2、鱼

　　关心心脏健康的人应该多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼，这样可以降低中风险50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人患心血管疾病的比例远小于很少吃鱼的人。

　　3、大蒜

　　大蒜不仅能预防和控制感冒，还能降低胃癌和结直肠癌的风险，增强消化功能。此外，大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

　　4、草莓

　　多吃草莓可以充分补充维生素C，草莓富含铁，可以提高身体的免疫力。草莓中的染色物质和精油可以形成特殊的酶来预防癌症。

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