安阳男科专业医院?早泄锻炼的方法有什么

早泄的特点是什么？

　　习惯性早泄是指性生理功能正常，阴茎勃起强。症状有强烈的性欲，阴茎勃起强烈，多见于中青年。

　　大多数早泄发生在身心疲劳和情绪波动中。没有早泄，在一定的精神或身体压力后，急性早泄，通常伴有勃起疲劳。

　　真性早泄是指与不同伴侣或在不同场合发生性关系时，在抽搐不足或时间明显不足时射精，也称为完全性早泄。

　　情况性早泄是指与伴侣有关的早泄，在更换伴侣时会得到改善，这表明对抗的人际冲突对维持性功能障碍起着重要作用。

　　老年性早泄是由性功能减退引起的；中年后或老年后逐渐发生的射精时间较早，常伴有性欲减退和阴茎勃起无力。

　　习惯于更快射精这种情况在年轻男性不合适的情况下更为常见，长期与年轻男性发生性关系，长期与年轻男性发生性关系。冷淡的妻子相处，导致射精过快。

早泄锻炼的方法有哪些？

　　1、挤压法

　　性生活以女性为导向。当感觉接近射精时，停止刺激。女性用拇指挤压阴茎系带，时间为3秒。―4秒，半分钟后射精反射消失，可继续性交或挤压练习，每天练习4-5次，可提高射精阈值，达到治疗早泄的目的。

　　2、注意力分散法

　　在性生活的过程中，当即将射精时，停止行动，有目的地思考一些与性无关的事情，以减少性兴奋，延缓射精。有些人默默地对自己喊停止，由于突然的紧张，兴奋点的转移，可以达到延缓射精的目的。

　　3、下拉阴囊法

　　男性性兴奋时阴囊收紧，即睾丸明显靠近阴茎根部。为了减少性兴奋，达到延迟射精的目的，他们可以主动向下拉阴囊，也可以抓住睾丸向下拉，从而延缓射精。

　　4、耻骨尾骨肌训练法

　　耻骨尾骨肌在控制射精方面有一定的作用。如果男性耻骨尾骨肌无力，就会失去对射精的控制，所以要加强肌肉的锻炼。方法是主动中途停止排尿，然后继续排尿。这种中断排尿的方法是使用耻骨尾骨肌。你也可以像芭蕾一样主动站在脚趾上，同时收紧腿、臀部和排尿肌肉，一次跳十几次，每天锻炼三到五次，慢慢提高射精的控制能力。

早泄有真假判断需要谨慎

　　男性早泄三假象新婚、太累、两地分居

　　一般来说，当婚姻、分居一段时间、工作压力或身体疲劳时，早泄大多是错觉和过渡性的。因为大多数新婚男性没有性经验，性生活的各个环节都没有得到充分的协调，熟练程度也很低。但在洞房之夜，精神处于高度兴奋状态，性器官也积累了相当数量的精液，遇到强烈的性刺激，自然会迫不及待地想射精。同理，夫妻长期分居，性生活不规律，久别重逢后也会产生类似新婚的效果，出现假性早泄。但许多男性背负着沉重的心理负担，从而影响未来的性生活。

　　事实上，在性生活中，正常男性偶尔出现射精快的现象，并不奇怪，因此不能武断地认为是早泄。但如果你总是想到坏处，担心下次会发生这种情况，或者妻子太抱怨或指责，甚至冷，可能导致男性精神压力，导致心理恶性循环，所以问题*出现，终可能成为真正的早泄，甚至导致勃起功能障碍和其他性功能障碍。

　　采取预防措施 不要让早泄假变真

　　1、穿纯棉内衣

　　睾丸需要一个低温的环境，以确保良好的生殖能力，因此，通常穿纯棉内衣，阴囊暴露，恢复阴囊的自然伸缩功能，促进雄激素的分泌，也能使中年男性精力充沛，增强性功能，防止早泄。

　　2、多吃海鲜和富锌食品

　　男性精液中含有高浓度的锌，可以*男性的性功能。此外，它还有助于提高人们的抗病能力，有效预防男性早泄。建议白领男性每天吃1~2个苹果。

　　3、加强体育锻炼

　　白领男性户外活动可能较少，此外，可能是因为社交或工作，生活习惯不规律，导致免疫力下降，所以增加体育锻炼，除了让男性有健康的身体，精力充沛，还能增加全身氧含量，增加睾酮分泌，能更好地补充生殖系统的能量，这种内在强大的效果远远好于任何保健药物。

　　除了生理原因外，还有许多可能导致假性早泄的心理原因，如婚前同居、隐私条件差、担心怀孕、紧张、害怕失败、身体疲劳、女性太强壮、追求女性时间太长等。这些大多是由不良和消极的心理状态引起的。

　　要正识假性早泄，就必须彻底了解什么是真正的早泄。它是指男性勃起的阴茎在性交前，或在插入女性阴道之前，或在插入过程中，或在插入后不久不到一分钟发生射精。这种射精通常发生在男性的主观意愿之前，男性感到缺乏或无法控制射精，并对此感到焦虑和不安。此外，这种情况必须持续或重复3个月以上。

　　专家，假早泄对男性来说大多是纸老虎，但不要掉以轻心，让假早泄变成真正的早泄。

早泄有可能发生在三个时期

　　感情波动期

　　年轻男女结婚前后，工作压力巨大，双方的小纠纷必然会给男性造成巨大压力，随着时间的推移会影响男性的身体健康，导致早泄、阳痿。

　　审美疲劳期

　　已婚10年以上的夫妇很容易产生审美疲劳。这就要求使用创新的调整方法，比如女性要保持新的形象。

　　更年期

　　男性进入更年期后，有的男性性欲低下，有的勃起能力下降，早泄。在此期间，夫妻双方应学会相互理解和尊重。

按摩也能治疗早泄

　　1、按摩脱敏法简单安全治疗早泄

　　1、用左手掌握住阴茎头、冠状沟和系带，右手手背有节奏地拍打阴茎头和冠状沟，开始拍打100次，然后每天拍打150~200次。它被称为阴茎拍打。

　　2、在阴茎头部和冠状沟周围浸泡5分钟。

　　3、在阴茎头部和冠状沟周围浸泡5分钟。从355开始。°C开始，每天增加1°C，直到42°到目前为止，未来可以维持在42°C。

　　4、在阴茎头和冠状沟周围涂抹适量的石蜡油，然后用手指摩擦阴茎头和冠状沟。开始次摩擦100次，然后每天摩擦150~200次，原则上每次不射精。

　　脱敏治疗每天一次，15次是一个疗程，可以在晚上休息前进行。个疗程失败的人应该继续治疗。如果早泄与勃起功能障碍阳痿和前列腺炎合并，应同时治疗原因。这种按摩治果很好，对身体无害。同时，它还可以有效地控制早泄的发生，你可以试试。

　　二、刺激腹股沟管

　　刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟也可以大大改善性功能。腹股沟是将血液输送到睾丸并连接神经的通道。因此，使腹股沟中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟的方法是用两个手指按压阴茎根部两侧，从上到下按摩，刺激血液流向睾丸。每天按摩一次，每天晚上睡觉前在床上按摩。

　　三、阴茎指压法

　　男性可以用手指握住阴茎，因为阴茎部位有性神经和血管。按摩这些部位可以舒张血管，增加血液循环，促进阴茎主动勃起。按摩还能刺激性神经，调节性神经对性信号的反应。

　　经常采用阴茎指压法按摩阴茎，能有效提高性能力。方法是用手指*抓住阴茎。这样可以增强阴茎神经和血管的活性。就像人们在寒冷中*搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖一样。*用手抓住阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起不用介意可以继续按摩。早晚可以在床上按摩。例如，作为性交前性爱抚的一部分，更有利于建立友好积极的环境氛围。

　　四、按摩小腹

　　主要针对肚脐与外生殖器之间的小腹，两侧以左右髂前上棘为界限。按摩时，仰卧在床上，双手叠放在小腹中间，按压腹部，慢慢按摩，每分钟10次左右，直到小腹有热量为宜。按摩可持续5分钟。

　　五、关元穴按摩方法

　　自我按摩关元穴时，首先可以以关元为中心，左右手掌逆时针，顺时针摩擦3-5分钟。然后，按压关元穴3分钟。当然，如果条件允许，也可以用艾灸关元，每次10分钟左右，效果很好。

　　关元穴位置脐下四指。关元穴位于人体阴脉之海的任脉。肚脐下3英寸，又称下丹田，具有培养活力、强身健体的作用。这里的英寸是同一英寸。每个人手掌四指并拢的宽度相当于同一英寸的3英寸。因此，很容易找到关元。在人体中线，从肚脐向下测量四指宽度的距离，即关元穴。

　　六、腰眼穴按摩方法

　　自我按摩腰眼穴时，首先要找到第四腰椎棘突的水平线。它的发现是，当我们双手叉腰时，我们可以从后面感觉到腰部的骨头，这是解剖学中的髂脊，它正好与人体的第四腰椎棘突相平。然后，从中线开始量出一个手掌的距离，就是腰眼穴所在。一般来说，按摩时，身体坐直，双手握拳，自然背部，用食指隆起的拳头和眼睛按压腰眼穴，旋转用力揉搓，以酸胀为宜。每次揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。

　　腰眼穴位置腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷。

　　七、按摩金三角

　　久坐少动，缺乏锻炼，不仅会给人们带来糖尿病等生活方式病，还会影响男性展现雄风的能力。男科专家透露，宗筋的阴茎有赖于气血的滋养，运行气血的经络是否畅通至关重要。

　　会阴压力过长，血流不畅，会使人感到局部阴茎和会阴麻木。前列腺也是‘受害者’之一。为了改善血瘀，除了全身锻炼外，如果你能疏通金三角区域的经络，你将用一半的努力得到两倍的结果。

　　金三角实际上是一个倒置的等腰三角形，以耻骨联合上缘为底，两侧大腿根部腹股沟为侧。底部的中心是任脉的曲骨穴，底部的两个终点是脾经的冲门穴。三角形下部的顶点是任脉的会阴穴。虽然这里的范围不大，但它是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经等五大经络的部位。

　　男性专家指出，适度按摩金三角不仅有助于保持经络通畅，还能缓解男性常见疾病的症状，如慢性勃起功能障碍。按摩技术很简单每天晚上睡觉前，你可以从曲骨穴开始，然后用拇指腹部直线到腹股沟，这是冲门穴；然后沿腹股沟约两英寸，脉搏跳跃，这是肝经络的急脉穴；后用食指和中指腹部按摩阴囊下的会阴穴。

　　注按摩前，用手掌在小腹旋转按摩一两分钟，充分预热，然后开始穴位按摩。每个穴位用手指腹部连续按压约1分钟，酸、麻木、肿胀，如有疼痛停止。此外，如果排尿时有灼烧、疼痛或尿浊，或尿液等待等情况，不宜随意按摩。

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