什么是足疗？-健康百科-家庭医生在线

足疗

足疗，是一种非药物疗法，通过对足部反射区的刺激，调整人体生理机能，提高免疫系统功能，达到防病、治病、保健、强身的目的。下面就来看看足疗的具体做法吧!所以在这里为大家介绍跟我学保健系列102：手把手教你在家做足疗。

一、足疗的10个好处

足浴疗法是采用药物煎汤，将其双足浸泡、洗浴，及对反射区和穴位刺激，进行治疗疾病的一种疗法。在浸泡过程中除了水的浮力作用、水的静压力作用，水的液体微粒运动对足部的摩擦作用之外，主要是水的温热作用、药物的外治作用和足反射区作用。

足浴足疗十大好处总结如下：

1、强身健身、延年益寿;

2、防治神经衰弱和失眠;

3、防治高血压;

4、防治风湿关节炎

5、防治腿脚麻木;

6、防治糖尿病;

7、防治感冒，祛寒暖身;

8、美容减肥;

9、防治脑溢血和脑血栓;

10、消除疲劳，使人感到身心愉快

二、教您在家做足疗

足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。

1、把脚擦干，之后涂抹润肤油。

2、双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。

3、双手握住一只脚，向内稍用力挤压。

4、双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。

5、点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。

6、轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。

7、中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状

8、食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。

9、双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

10、双手交错按压脚背与脚心。

11、双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

12、双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。

点评：在家做足疗是一种新型的享受，即经济又省时，有兴趣的朋友不妨按图解学着做一下。

三、不适合足疗的人群

1、妊娠及月经期中的妇女：因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。

2、患有各种严重出血病的人：如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。

3、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人：由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。

4、一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者：如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等，因为可能会贻误治疗最佳时机。

5、饭前后1小时内进行足浴的人：由于足浴时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利;饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

四、足疗保健的误区你知道吗

1、足疗人人适合

注意，并不是所有人都适合足疗推拿。

女性在月经期间，最好不要做足疗。

有出血倾向的人，在进行足底按摩时，可能导致局部组织内出血。在按摩时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区，以免挤伤骨膜，造成不必要的损伤。另外，患高血压、心脏病，以及孕妇等人群最好不要进行足疗推拿，以防发生意外，尤其是孕妇，如果按摩不当，可能会导致流产。

另外需要提醒的是，在吃饭后的1小时内是不要做足疗的。按摩后半小时，应饮用500毫升左右的温开水。按摩时，腿部不能受风。按摩后，也不要马上用冷水洗脚。

足疗是一种非药物疗法。也就是通过对足部各个反射区的刺激，使得体内的生理机能得到调整，最终达到促进血液循环

2、自己也能做

为了方便卫生，许多人会选择在家做足疗，或者用足疗盆按摩。但是，足疗推拿不是一般地抚摸，只有对相应反射区用一定力度按摩才能达到效果，专业人士才能找准穴位，所以还是不建议在家进行足疗推拿。

若想在家足疗养生，不如简单买个木桶，睡前泡泡脚。可以选择面积大、高且深的木桶，这样泡脚的时候能使小腿完全浸泡在水中，较为舒适。

如果每天坚持泡脚可以改善血液循环和新陈代谢，还能消除疲劳、改善睡眠，此外，还有养生美容、养脑护脑、活血通络等一系列保健作用。如果有条件的话，可以在阳台的地上铺一些鹅卵石，经常光脚在上面走走，也可以起到类似足疗的作用。

3、力道越大越好

很多人觉得，足疗推拿越重越好，常常在足疗推拿的时候，让按摩师傅按重一点，殊不知，按摩过重，会得不偿失。

冬天来了，能够用热水好好的泡泡脚，加上穴位按摩，很好的减轻了一身的疲惫，可以说是非常幸福的事

适度的足底推拿可以延年益寿，对身体健康有益，但凡事要适度，过犹不及。足疗主要分为两部分，首先是泡脚，即足疗，然后才是足底按摩。足底按摩在足疗过程中所占的时间是最多的，也是最有效的。其中，力度的大小是取得疗效的重要因素，力度过小则无效果，反之则无法忍受。对于足底按摩力度的拿捏，还是以舒服为好。

对于身体健康的人来说，他的承受痛苦的能力就越强。而对于很虚弱的人来说，忍痛力就很弱。所以，对于忍痛力弱的人的足疗，应该照身体承受能力，适度按摩。所谓适度，就是说按摩处有酸痛感，就可以了。对于均匀来说，是指按摩力量要渐渐渗入，缓缓抬起，并有一定的节奏。

足疗保健有哪些误区呢?以上为大家介绍了足疗保健常见的三大误区，索然足疗保健功效强大，但是我们一定要避开以上的误区，科学的进行足疗!

五、足疗的注意事项

1、按摩前准备

按摩者要先提前修剪好自己的指甲，将指甲剪短，避免在足疗过程中将他人的皮肤划伤，用肥皂将洗净双手，将被按摩者的双脚也用肥皂洗净。喜好后将按摩乳或者凡士林油涂抹在需要按摩的身体部分，这样能够让按摩的时候更加的顺滑，防治擦伤按摩者和被按摩者的肌肤。

2、被按摩者按摩前要放松心情

被按摩者要先用热水泡脚，这样可以起到稳定情绪、放松心情的效果，泡脚后，被按摩者仰卧在床上，按摩者坐旁边，膝盖上盖上毛巾，然后将被按摩者的脚放在膝盖上。

3、反射疼痛点

脚底的穴位很多，按摩每个穴位前要先测定一下病理反射区的反射疼点。可以用尖端如圆珠笔尖端的检查棒轻轻扎一下，如何患者觉得有扎刺那样的疼痛感，则这个穴位是病理穴位，需要进行按摩。

4、老人按摩

儿童的肌肤比较薄，肉比较嫩，老人的骨质脆而且容易碎，老人的关节也比较僵硬，因此，按摩老人和儿童时不能够太用力，可以用指腹来施力，这样可以减轻力道，避免损伤。

问医生

Q:月经来了可以做足疗吗: A:月经来了不推荐做足疗，足底的穴位是特别多的，足疗能够起到活血祛瘀，缓解疲劳的作用，但是不当的刺激穴位，容易对经期的出血量造成影响，严重的情况下会出现经期出血量大，长时间不能干净等症状。月经期不要做剧烈......详细>

Q:月经来了可以做足疗吗: A:月经来了是不建议做足疗，足疗是一种保健的养生方式。可以通经络，也可以缓解下肢乏力的症状，同时也可以起到助眠的作用。但是由于月经期间本身经血已经流通，采取足疗的方式，有可能会因为穴位按摩的问题，可以产生......详细>

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