鹤岗儿童医院春天带宝宝晒太阳增强免疫力

影响婴儿抵抗力的因素

　　应该从三个角度来讨论

　　包括年龄、营养和习惯。

　　年龄

　　年龄是影响抵抗力的重要原因，幼儿容易生病，因为免疫系统还不成熟。新生儿只能通过胎儿期脐血输入的母体免疫球蛋白来对抗感染。这种球蛋白出生后逐渐代谢，4个月内含量不足。直到6个月，婴儿自身的免疫球蛋白才逐渐上升，6岁以后才赶上成人水平。在细胞免疫方面，两岁以下儿童T淋巴球功能不足，不能消除包裹膜的细菌。因此，如果感染这种细菌如肺炎球菌、流感嗜血杆菌，病程将迅速恶化为脑膜炎和败血症。因此，幼儿在与环境中的病原体对抗时，落居下风也就不足为奇了。一个正常的孩子，在他前10年的生活中，估计会得到100种传染病，平均每年6次～10次感染。

　　营养

　　饮食的目的是让身体获得各种营养，而营养与身体健康密切相关，饮食、营养、健康三个方面密切相关。健康与否，不是天生的，依靠运气，而是可以通过正确的饮食来实现。儿童厌食，部分食物，抵抗力会下降。研究证明，婴儿缺铁，免疫功能差。

　　生活习惯

　　生活习惯包括饮食、运动和卫生习惯，可以影响上述免疫和营养因素。运动可以促进血液循环，增强心肺功能。现代生活中的孩子在家呆的时间太多，活动不足。他们应该带宝宝出去呼吸新鲜空气。有氧运动可以大大提高白血球的杀菌能力。当然，要他们从小养成良好的卫生习惯。

春天，带宝宝晒太阳，增强免疫力

　　婴儿晒太阳有很多好处

　　1、可以获得足够的维生素D

　　晒太阳可以帮助人体获得维生素D，这也是维生素D的主要来源。维生素D可以帮助人体摄入和吸收钙和磷，使儿童的骨骼强壮。它可以预防婴儿软骨病和佝偻病。

　　2、增强免疫力

　　晒太阳还能增强宝宝的免疫功能，增加吞噬细胞的活力。阳光在调节人体生命节律和心理方面也有一定的作用。

　　3、促进婴儿的新陈代谢和生长发育

　　阳光的红外线可以扩张皮肤血管，紫外线可以杀菌，适当接受阳光，可以促进婴儿的新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增强身体的抗病能力。

　　4、黄疸退得快

　　如果是黄疸不重的宝宝，多晒晒太阳，可以起到退黄的作用。

　　宝宝晒太阳三宜

　　1、晒太阳穿红色的衣服

　　晒太阳的时候穿红色的衣服，因为红色衣服的辐射波可以吃杀伤力强的短波紫外线。因此，妈妈们应该多准备一些红色的衣服，这样宝宝在晒太阳的时候就可以穿上，这样有利于宝宝的健康

　　2、日光浴时间要合适

　　正常的日光浴时间应为1-2小时。初几次只能晒几分钟，逐渐增加晒太阳的时间，不能次带孩子晒一两个小时，一定要循序渐进，否则很容易引起孩子感冒。如果发现宝宝皮肤发红、出汗过多、脉搏加速，应停止。

　　3、在晒太阳前给宝宝补充营养

　　晒太阳前吃一些鱼肝油和钙补充剂，吸收钙的效果会更好。父母可以给孩子更多富含钙的食物，如牛奶、海带、虾、芝麻、菠菜、鱼、豆类、花生等。此外，你也可以吃药。父母可以选择适合孩子的钙，不是越贵越好，父母可以根据医生的指导选择专业的儿童品牌药物。

提高宝宝免疫力的食物

　　1、菌菇类食物

　　多糖能显著增强婴儿的免疫功能，改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，具有滋阴润肺、生津养胃的作用。蘑菇和蘑菇中含有的多糖化合物可以预防佝偻病和贫血。

　　2、薏米

　　适用于易感冒、口臭、舌苔油腻的婴儿。薏苡仁又称薏苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。具有健脾止泻、利水渗湿、提高免疫力的作用。

　　3、黄色、绿色蔬菜

　　纤维素能预防便秘，为肠道提供良好的吸收环境。水果寡糖有助于肠道细菌的生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一样。如果孩子不喜欢蔬菜，他们可以把它切碎，把谷物或肉混合成球、饺子或馄饨，这很容易接受。

　　4、山药

　　适用于脾胃虚弱、免疫力低下的婴儿。山药含有钙、磷、糖、维生素和皂苷。具有健脾补肺、固肾、滋补强身的作用。

儿童增强抵抗力的方法

　　多喝水

　　为了确保健康，孩子们应该尽可能地理解喝水的重要性。上学，出去让孩子拿着水壶，随时在车里放一瓶水，规定每个人晚餐都喝水，让喝水成为一个好习惯，你也会发现水的另一个好处即使意外翻倒，也不会弄脏衣服。

　　不要太干净

　　免疫系统可以对传染病原体形成免疫记忆。如果你再次相遇，你可以很快消除它。如果你的家太干净，孩子就没有机会通过感染产生抗体。相反，他们的抵抗力减弱，可能导致过敏和自身免疫障碍。

　　教孩子洗手

　　是上厕所后洗手，可预防腹泻或尿道感染等疾病。

　　足够的睡眠 睡眠不良会减少T细胞负责处理病毒和肿瘤的数量，并增加患病的可能性。专家建议，成长中的孩子每天需要8个～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一会儿。

　　与孩子讨论身体自我治疗的能力

　　多接触其他孩子 研究主持人怀特博士指出，通过接触其他儿童，暴露在感染原下，可以刺激儿童的免疫反应，增强他们的免疫系统，减少对过敏原的反应引起哮喘的机会。

　　减糖

　　高糖饮食会干扰白血球的免疫功能。

　　减压

　　研究指出，压力越大，越容易感冒。教孩子放松的技巧，适当安排活动，不要让压力压垮孩子的免疫力。

　　多吃蔬果

　　儿童容易偏食，营养不平衡会导致肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。柑橘类水果富含维生素C，可增加噬菌细胞数量；增强天然杀手细胞的活力；建立和维持粘膜和胶原组织，帮助伤口愈合。

　　保健品

　　与成人相比，免疫力低下在儿童中很常见，区分免疫力低下的类型很重要。盲目使用促进免疫力的药物或保健品是不正确的。

　　在上面的文章中，我们介绍了抵抗对孩子的重要性。我们建议，如果家长发现孩子抵抗力太低，一定要注意。我们可以使用上述方法来增加孩子的抵抗力。

如何调节宝宝免疫力低下的免疫力？

　　1、母乳是增强宝宝免疫力的饮食

　　研究发现，母乳喂养的儿童患脑膜炎、肺炎等疾病的概率低于非母乳喂养的儿童。而且，母乳喂养4个月以上的儿童患儿童期癌症的情况相对较少。这是因为母乳富含增强免疫力的物质。仅在母乳喂养的前四天，婴儿就能获得40亿个白血球，以帮助免疫系统工作。还可获得T细胞和免疫球蛋白A，这些物质附着在喉咙和肠道上，形成抵抗细菌的屏障。

　　专家建议婴儿出生后头半年只喂母乳，然后继续喂母乳，直到一岁。不管母亲的牛奶有多少，只要是母乳。

　　2、增强宝宝的免疫力，需要食物来帮助

　　婴儿的健康生长不能与维生素和矿物质分开，但除了维生素D和维生素K，我们的身体不会产生其他营养物质，所以其他营养物质必须从食物中摄取。因此，父母应该养成良好的饮食习惯，而不是偏食或挑食。

　　1、富含维生素A的饮食包括红薯、杏等。

　　2、富含维生素C的饮食包括猕猴桃、哈密瓜等水果。

　　3、富含维生素E的饮食包括菠菜等绿色蔬菜。

　　燕麦、大麦等所有谷物都含有多种矿物质。

　　三、锻炼，增强宝宝免疫力简单、经济、有效的方法

　　运动有助于增强体质，增加食欲，帮助休息，这些都是提高宝宝免疫功能的关键。

　　1、多运动可以使宝宝更强壮，而且不易出现无精打采的情况。

　　2、定期锻炼可以促进婴儿的肌肉发育，并给予更好的关节支持，使婴儿在下一次锻炼中不容易受伤。

　　3、为宝宝做运动要把握好度，强度不能太大，*每天至少半小时。

　　但许多父母希望通过补充来增强婴儿的免疫力，但专家说效果不确定，补充不当会对婴儿产生一定的负面影响。

　　四、睡眠，让免疫系统养足精神

　　充分休息可以让宝宝的身体做好准备，处理任何可能出现的问题，同时身体可以通过休息恢复活力，从而减轻免疫系统的负担。睡眠时，人体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，可以促进白细胞的增多，活跃巨噬细胞，增强肝脏的解毒功能，从而消除入侵的细菌或病毒。因此，按质按量睡个好觉，可以让你的免疫力更上一层楼。

　　因此，*宝宝睡眠充足非常重要

　　*新生儿每天睡16-20小时。

　　6-12个月的婴儿每天应睡14-15个小时。

　　5、免疫接种，帮助宝宝对抗疾病

　　接种疫苗是一种经济、有效、简单的方法，通过人工方法使人体产生抵抗力，达到预防疾病的目的。因此，*规定的疫苗接种计划应完全完成。

　　但许多父母已经意识到预防免疫的重要性，仍然忙碌或忘记导致婴儿失去接种疫苗的时机，这对婴儿来说是一个很大的损失。所以别忘了给你的宝宝接种疫苗做这些事情，婴儿的免疫力自然会增强

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