呼和浩特不孕不育医院健康好吃小白菜的材料和做法步骤

小白菜可以生吃吗

　　可以生吃，但不。从营养学的角度来说，小白菜是适宜生吃的，温度高容易破坏小白菜的营养成分，而生吃可以*小白菜营养素不被破坏，满足人体的营养需要。

　　但生吃也有弊端，小白菜的种植过程中农药残留和寄生虫残留较多，另一方面小白菜中草酸含量较高，吃多容易导致结石。熟吃虽然营养素受到一定的破坏，但可以解决除去草酸、寄生虫和部分农药残留的问题。

　　健康的办法是把菜放在热水中绰一下再吃，这样既可以去除部分农药、寄生虫，同时又可去除草酸，营养素破坏也不大，不过要注意绰的时间不宜过久。

好吃小白菜的材料和做法步骤

　　小白菜怎么做好吃小白菜瘦肉粥

　　需要的食材

　　大米100克小白菜2棵，西兰花1朵，瘦肉50克，葱、盐、鸡精适量。

　　做法步骤

　　1、将小白菜清洗干净后切成小段，西兰花也洗净掰成小的朵。

　　2、瘦肉切成丁，用油炒一下。

　　3、用煮锅或电饭煲中放入洗好的大米，大火烧开后改小火煮30分钟。

　　4、放入西兰花和瘦肉煮10分钟。

　　5、再放入小白菜的葱末再煮两分钟，后加盐和鸡精即可。

　　小贴士

　　小白菜和西兰花用盐泡一会，这样可以有效的去除上面的农药。

　　小白菜怎么做好吃小白菜炖豆腐

　　需要的食材

　　北豆腐、小白菜、西红柿、姜、盐、蘑菇精。

　　做法步骤

　　1、热锅上到入少量的油炒一下切好的姜末。

　　2、再放入西红柿块炒化后，放入切碎的豆腐翻炒片刻，加水煮10分钟中。

　　3、小白菜切碎，放进去煮沸，加入少量的盐和蘑菇精即可。

　　小白菜怎么做好吃:农家小白菜

　　需要的食材

　　小白菜、红椒、香肠。

　　做法步骤

　　1、将小白菜清洗干净，切段，攥出水份，红椒切丁，香肠也切丁。

　　2、在锅中加入少许的油烧热，将红椒丁和小白菜放入，炒熟，放入适量的盐调味，捞出。

　　3、放入香肠丁尖出油，等香肠丁煎熟后，把油倒出，放入之前炒好的香肠丁和小白菜拌匀即可。

　　小贴士

　　1、如果没有香肠丁，放入咸鸭蛋也可以。

　　2、入选择的是咸鸭蛋就要用油炒炒。

　　小白菜怎么做好吃清炒小白菜

　　需要的食材

　　小白菜300克，葱30克，蒜5克，花生油20毫升。

　　做法步骤

　　1、小白菜清洗干净，控水，切段，葱切末，蒜切片。

　　2、热锅放入食用油，放入少许的葱姜炝锅。

　　3、葱姜炒香后，放入小白菜段。

　　4、直到小白菜开始变软后放入剩下的葱蒜，还有适量的盐。

　　5、翻炒至小白菜出水即可关火。

　　小贴士

　　1、小白菜炒至出水后马上关火，炒老了就不好吃。

　　2、还可以放少量的鸡精提鲜。

吃小白菜的食用

　　1、食用小白菜时不宜烹饪时间过长，同时也要注意不要把鲜嫩小白菜切好后久放。洗净后切好应烹调，适宜用旺炒，这样既可保持鲜脆，又可使其营养成分不被破坏。

　　2、熟小白菜过夜后不宜再吃。绿叶蔬菜里含有较多的硝酸盐，储存一段时间后，由于酶和细菌的作用，会变成亚硝酸盐，亚硝酸盐是导致胃癌的有害物质。

　　3、小白菜性寒，脾胃虚寒、腹泻者不宜多食。另外痛经者也不宜食用。

　　4、对小白菜过敏的人不宜食用。小白菜也有可能成为过敏原的，如果是对小白菜过敏的话，食用小白菜就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用小白菜。

　　5、小白菜是容易受到农药污染的蔬菜之一，食用前用水浸泡30分钟以上，并多换几次水，以祛除叶面上残留的农药。小白菜保存的时候可用保鲜膜密封，以防流失水分，放入冰箱内冷藏保存，但不宜时间过长。

小白菜的做法大全

　　小白菜的营养价值高，所以受到了普遍的，而人们用小白菜做成的菜肴也各式各样，下面小编跟大家介绍几款常见的做法吧。

　　蒜茸小白菜

　　材料小白菜蒜米，调味料鸡精粉盐

　　做法

　　1、蒜瓣拍碎，剁成蒜茸，烧热锅热油，加入蒜茸爆香。

　　2、事前小白菜洗净沥干，放入锅里。

　　3、添加一点高汤，炒至菜变软。

　　4、加盐加鸡精粉，试试味即可上碟。

　　虾米炒小白菜

　　材料小白菜，虾米，盐，蚝油

　　做法

　　1、小白菜清洗干净，入油锅大火炒;

　　2、加入虾米，不停翻炒;

　　3、后加一点盐、一滴蚝油就行了。

　　小白菜炒豆腐

　　材料豆腐，小白菜，葱，姜，盐

　　做法

　　1、豆腐洗净切片，可以切得稍微大些，但不能太厚哦。小白菜洗干净，从中间切一刀，葱切葱花，姜切丝;

　　2、不粘锅内放适量油，油五成热后，放入豆腐中火煎，两面都煎黄了，盛出;

　　3、炒锅内放油，放葱花、姜丝爆香，放小白菜迅速翻炒一分钟，再放入煎好的豆腐翻炒，放盐翻炒均匀即可出锅。喜欢的可放鸡精调味，不喜欢的就可不放了。

如何挑选小白菜

　　1、挑选小白菜的时候，首先要注意看小白菜的叶片是否完整光泽、直挺有生气，这样的小白菜会比较新鲜。而叶片发软，发蔫的小白菜，就不太新鲜了。此外，如发现小白菜的颜色暗淡，无光泽，夹有枯黄叶、腐烂叶，并有虫斑，则为劣质小白菜，不要购买。

　　2、小白菜叶片比较软薄、容易损伤，要注意挑选叶片和茎部比较完整的，并注意看被捆住的部位是不是完整、有没有破损。

　　3、重要的一点是，如果喜欢清甜脆嫩口感的，要挑选青口小白菜，而不要选择白口小白菜。因为青口小白菜清脆好吃，而白口小白菜口感微微发涩。

　　看小白菜是青口还是白口，主要是看根部上面的菜帮是发绿还是发白，发绿的就是青口的。青口小白菜的菜帮部位，除了颜色发绿外，也比较细、薄，同时，叶片也相对较小一些;而白口小白菜菜帮较宽厚、叶片较大。

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】