呼伦贝尔精神科医院怎样能*抑郁症呢

焦虑抑郁症治疗方法是什么

　　坚持临床治疗

　　抑郁症是可以治疗好的，而症状的控制和消除主要依靠抗抑郁物、物理治疗和心理调节。其中及早开展抗抑郁物治疗，遵医嘱按量按时服是防止抑郁病情进一步恶化关键所在。

　　心理疗法

　　抑郁症过程中，可能会引起的心理不适，为防止抑郁、焦虑情绪再度出现，向专业心理医生。很大一部分抑郁症都有精神心理因素的心结存在，心结不除的抑郁情绪永远也无法消除。

　　自我排解

　　抑郁症多看一些纾解心理的书籍，学会积极、从容的看待一切事情。告诉自己活着就是大的幸福，治疗抑郁症是为了让自己活的更幸福，其他一切问题都是可以克服和解决的。

　　多参加文体活动

　　尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，丰富自己的业余生活，以免太单调乏味。

　　规律作息

　　合理安排自己的时间，规律作息，保持健康科学的生活规律是防止抑郁、失眠等问题出现的大保障。按时作息，*睡眠时间，休息好了有助于抑郁症的恢复。

　　除了上述的治疗方法之外，还有一种饮食疗法，对于抑郁症也是有一定的帮助的，比如说建议大家可以吃一些含有色氨酸比较丰富的饮食，比如说各类坚果，核桃，以及动物的内脏等，都可以帮助调节心情抑郁的情况，舒缓内心的疲惫。

抑郁症治疗办法有哪些

　　治疗理念

　　抑郁症的产生，看似伴随很多躯体症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、睡眠紊乱、乏力或精力减退、食欲下降、性功能减退、体重下降、便秘、全身疼痛不适等，这些症状从医学角度来看，似乎都能找到对症下药的良方，而病人也的确服用了大量的药物，有的甚至久病成医，对抗抑郁药物了如指掌。但是，长期服药后病情似乎并没有好转，有的却反而对药物渐渐形成依赖性，更严重的甚至损害了身体的健康。造成这种结果的主要原因在于，过分夸大对躯体症状的治疗与消除，而忽视了造成抑郁障碍的心理因素即病人潜在的有缺陷的认知方式，这种根深蒂固的消极心理障碍，往往影响抑郁症的产生、维持和发展。而药物治疗并不能从根本上改变的状况。抑郁症正确的的治疗理念，找到产生抑郁症的心理根源，并引导改变消极的认知模式，才能真正为他们解除病痛提供帮助。

　　物理疗法

　　物理治疗 Physiotherapy或Physical Therapy是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子声光水冷电热力、运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理功能。 常见的有磁场疗法、替代性疗法、实验疗法、反射疗法、运动疗法等。

　　磁场疗法

　　磁场疗法magnetotherapy，以磁场作用于人体治疗疾病的方法。磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性和生物高分子的磁矩取向等，使组织细胞的生理、生化过程改变，产生镇静、安眠、消肿、促进血液及淋巴循环等作用，常用的磁石是钕铁硼磁矿石。镇痛安眠枕主要采用的就是钕铁硼磁矿石，它采用高科技生物磁疗和远红外线双效治疗原理，由永磁体钕铁硼磁矿石和红外线衬垫两部分构成的医疗器械产品，它利用钕铁硼高科技生物磁场及纳米远红外线的双重作用，起到活血、镇痛、镇静、催眠和消除焦虑等的作用，具有作用速度快、安全、方便使用的优势。可有效的用于抑郁症的治疗。

熬夜严重易患抑郁症

　　充足的睡眠可是人体的大补，可是自以为精力充沛的很多人总是习惯晚睡，知不知道晚睡的严重危害，晚睡危害究竟有多大?悔死你。古代养生家讲睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。黄帝内经云气以壮胆。凡十一脏取决于胆，人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨1点是子时，胆经旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现抑郁症做事也会缺乏胆量。

　　晚睡对人体有六大伤害

　　子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。

　　1、伤皮肤

　　衰老表现干燥、皱纹、暗疮、色斑

　　晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

　　2、伤眼睛

　　衰老表现视力下降、视力模糊

　　熬夜时劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

　　3、伤肠胃

　　衰老表现胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡

　　胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

　　4、伤大脑

　　衰老表现记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠

　　大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

　　5、伤免疫力

　　衰老表现身体抵抗力低，经常生病

　　夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能*7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

　　6、伤性能力

　　衰老表现性欲降低，性功能障碍

　　跟身体其他器官功能降低相比，男人更恐惧的是性器官的无能让他们感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。

　　熬夜对身体的透支太多，与其熬夜不如早起，*搞定工作。如果必须熬夜，建议第二天不要起得太晚，起床后冲一个热水澡，洗掉疲惫，中午睡半个小时，尽快调整到正常的作息时间，不要养成夜猫子的习惯。

抑郁症5个方法能预防

　　保持心情开朗

　　日常保健预防抑郁症，首先要时刻保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌!多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与朋友走动，享受有活力生活

　　饮食多吃如黄豆及豆制品

　　饮食多吃如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等，也有助于预防抑郁症。相反的，要尽量避免过多地引用酒类及咖啡等食品。如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后用脑、用力工作劳动，均不利于抑郁症病症的消失。​

　　太极拳煅炼

　　太极拳能够帮助一个人尽可能地做到心、意、气形合一，对于预防抑郁症很有好处。同时太极拳非常注重意念，因而在练习过程中能够通过排除杂念来帮助抑郁症改善不良心理状态。在排除杂念的过程中，的心境得以释然，对于各种不幸事件和遭遇也能逐渐学会以处变不惊的态度面对。

　　音乐疗法

　　音乐不仅能够治疗抑郁症，还能够预防抑郁症，因此多听一些轻快欢畅的乐曲是很有好处的。

　　自我按摩揉关元

　　将两手重叠按在关元穴上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。一次。关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处。是古代四大养生穴位之一。其它三穴为足三里、膏肓俞、百劳穴。中医认为关元位于任脉，具有促进消化、纠正内分泌紊乱、抗衰老，以及预防抑郁症的作用。

抑郁症怎么自我治疗

　　抑郁症怎么自我治疗?现如今抑郁症在我们的日常生活中是非常常见的一种疾病。该病的症状从闷闷不乐发展至悲痛欲绝，在发病期间抑郁症还会出现轻生、厌世的情况，所以对于抑郁症应该给予适当的注意及保护措施。那么抑郁症如何自我治疗?下面专家将为大家详细介绍。

　　抑郁症如何自我治疗

　　专家介绍在了解抑郁症自我疗法之前，需要了解抑郁症的治疗目标是什么。抑郁症的治疗目标在于大化的减少抑郁症致残率及自杀率，提高的生存、生活治疗，恢复其社会功能。下面将详细为大家介绍抑郁症如何自我治疗。

　　一、坚持正常活动对于轻度抑郁症来说坚持正常的活动是非常重要的。如果突然不正常上下班、不正常做家务，那么很容易认为自己更加没用，从而导致病情出现加重的情况。

　　二、制定计划抑郁症对未来通常比较迷茫，才会出现抑郁的情况，所以抑郁症为自己制定好明天计划，但是计划一定要从实际出发，避免好高骛远。

　　三、态度积极抑郁症身边的朋友在与聊天时，应该更多的谈论一些积极向上、愉悦的信息。避免讨论一些消极、低沉的话题。

　　四、饮食注意抑郁症在日常的饮食中应该要避免食用加工食品与甜食，如汉堡、炸鸡等。

　　五、正确的生活习惯抑郁症在平时还应该要戒烟、戒酒，并且还应该少饮用一些茶、咖啡等饮品。

　　温馨当出现抑郁症的症状后，应当及时到正规医院进行检查，并且在确诊后积极的进行治疗，这样才会取得更好的治果。

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