惠州哪家男科医院好?老年人滋阴补肾的搓脚方法

老年人滋阴补肾的搓脚方法

　　以下是三种帮助老年人滋阴补肾的搓脚方法

　　1、干搓

　　用左手握住左脚背的前部，用右手沿着脚心上下摩擦100次。用力要适中，直到脚心发热。换另一只脚。

　　2、湿搓

　　将脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至脚发红，然后擦干，再按照干搓的方法搓脚。

　　3、酒搓

　　取30克左右的白酒，用手蘸一点白酒，然后按照干搓的方法搓脚。如果搓脚时把酒擦干，可以蘸一点白酒继续几次。

老年人多搓脚有三个好处

　　在寒冷的秋冬季节，除了用温水泡脚外，按摩搓脚也是一种很好的养生方法。

　　搓脚有三个好处。

　　一是能舒筋活络，改善局部组织代谢，促进下肢和全身血液循环，减轻腿脚疼痛，缓解脚凉症状。

　　其次，足部神经非常敏感，反射面积大，按摩双脚可以增强神经反射，激活和调节全身神经的传感功能。

　　三是能调节胃肠运化功能，增强肠蠕动，减少毒素吸收，促进胆汁排泄，帮助消化。

　　专家表示，搓脚需要长期坚持。搓脚时要适度，直到脚发热。不建议患有糖尿病足、足癣、严重骨质疏松、急性软组织损伤、出血倾向等疾病的老年人搓脚。

搓脚暖足老人安

　　搓脚暖足老人安

　　在寒冷的冬天，脚容易感冒。脚底有涌泉穴。每天揉搓可以使人精力充沛，增强体质，促进血液循环，保持足部温暖。

　　开窗提高免疫力　　空气污染越来越严重，睡觉的房间大多不是很宽敞，所以晚上睡觉前打开窗户，可以使室内空气循环，也可以降低室内空间，可以有效促进睡眠。老年人每天睡觉前可以打开窗户15分钟，这有助于提高身体免疫力，降低患病的风险。

　　手指梳头促进血液

　　头部有许多穴位，大多数人喜欢早上起床梳头发，事实上，晚上梳头发也可以发挥健康的作用。老年人可以在睡觉前用手指梳头，可以疏通人体经络，改善血液循环，也可以发挥一定的保健作用。

　　睡前刷牙防牙

　　老年人必须养成睡前刷牙的习惯。如果晚上牙齿有残留物，就会滋生细菌，导致牙周病。刷牙后，你也可以用唾液漱口。因为唾液中的腮腺激素可以增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼软骨和牙齿的活力，是增强血管的弹性，提高结缔组织的活力。

　　散步强身助眠

　　人们散步时体温升高，大脑会得到降温的信号。一旦体温降低，人们就会放松，迅速入睡。但是，也有时间限制。它不应该离睡眠时间太近。在睡觉个小时或晚饭后散步，所以在7点前控制吃饭时间。在这段时间内散步有利于促进全身气血循环，缓解情绪。

　　老年人有很多保健方法，主要取决于你如何选择。其实生活中的很多小细节都能达到保健的效果，关键是你善于发现。

老年人有哪些足部保健方法？

　　脚上有很多穴位，如脚背、脚底、脚趾，这些穴位对应内脏，有些人甚至说脚是人体的第二颗心，脚上有很多神经与大脑相连，所以足部保健重要，甚至可以预防一些疾病，老年人随着年龄的增长，身体状况也在下降，做好足部保健也是一种保健方法，让老年人注意足部保健，减少去医院的次数，相信他们都愿意这样做。

　　1、足浴，是泡脚，用桶，开始浸泡，水不宜过多，水温不宜过高，40-50度，适应温度后，加水直到脚踝，水温保持在50度左右，如果温度过高，老年人可能无法接受。在浸泡脚的过程中，脚可以互相摩擦，每次浸泡20-30分钟，直到你感到发烧。

　　2、晒脚，老年人早上或中午阳光好，在户外脱鞋袜，让脚向阳光20-30分钟，专家称之为脚阳光浴，可以使脚足够接收阳光紫外线，据说可以促进新陈代谢，加速血液循环，也可以适当补充钙，对佝偻病、鼻炎、贫血也有很好的效果。

　　3、此外，老年人还可以在家里脱下鞋子和袜子，赤脚行走，这可以锻炼脚的心，脚的心与人的平衡有关，赤脚行走可以增加平衡感，提高健康水平。此外，赤脚还可以让五个脚趾自由移动，增加脚趾之间的协调，但也可以使身材更好。

　　4、有很多方法可以锻炼脚，如磨脚、打脚、摇脚、搓脚等，可以使脚锻炼，也可以按摩穴位，保护老年人的健康。

8汤可以帮助你滋阴补肾

　　滋阴补肾汤1、鹿筋附片汤

　　原料鹿筋200克，附件50克，猪蹄2只，味精、葱段、姜片、精盐各适量。

　　做法①将鹿筋洗净，泡好；附件洗净；去除猪蹄毛等杂质。②将鹿筋、配件、猪蹄放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮沸，用小火煮沸，炖至肉筋煮熟，再加姜片、葱、味精、精盐煮沸。功效滋阴补肾，强筋健骨，益气养血。

　　本汤适用于筋骨失健等症状。

　　滋阴补肾汤2、雪凤囊筋汤

　　原料鹿筋250克，雪莲20克，蘑菇片50克，鸡爪200克，火腿30克，味精、黄酒、姜、葱、盐、汤。

　　做法①将鹿筋冲洗干净，用开水浸泡，水凉再换，*多次，待鹿筋上升后才能使用。②姜切成片，葱切成段。③将鹿筋修复筋膜，切成指块放入锅中，加入葱、姜、黄酒、清水，将鹿筋炖熟后取出。④将鹿筋、鸡爪、雪莲放入锅中，再放入火腿片、蘑菇片，加入汤、黄酒、姜、葱，蒸2小时至鹿筋软，滤出原汁，汤中加入味精、盐，倒入锅中，蒸半小时。

　　功效补虚、壮筋骨、治劳损。

　　小贴士:如果急用鹿筋，可以蒸一下。这汤对风湿性关节炎有辅助治疗作用。

　　滋阴补肾汤3、虫草鸭块汤

　　原料冬虫夏草20克，鸭子1只，黄酒、味精、葱、姜、盐、胡椒粉、清汤各适量。

　　做法①宰鸭后，去内脏，去毛，清洗干净，在沸水中煮15分钟左右，去除血味，切成小块；冬虫夏草洗去泥沙备用。②锅中加入适量清水，加入黄酒、葱、姜、胡椒粉、盐，调味。③把鸭块放进锅里。用筷子在鸭块上插入几个小孔，每个孔插入洗净的冬虫夏草，加入调味汤，蒸1小时，加入适量味精调味。

　　功效滋阴补肾。

　　这汤连续食用一周后可见效果。适用于腰膝酸软等疾病。

　　滋阴补肾汤4、莲子乌龟汤

　　原料乌龟1只，莲子40克，人参5克，精盐、味精、料酒、生姜、葱各适量。

　　做法①将龟去内脏，龟肉切成小块。②莲子、人参洗净，姜葱切碎。③龟肉与莲子、姜、葱一起放入锅中，加水适量，小火炖至龟肉软，加入精盐、味精和料酒调味。

　　功效滋阴补肾。

　　小贴士这汤要适量饮用，以免引起上火。

　　滋阴补肾汤5、肉苁蓉乌龟汤

　　原料一只乌龟约1000克，肉苁蓉150克，覆盆子100克，精盐、黄酒各适量。

　　做法①用清水清洗肉苁蓉和覆盆子，用冷开水浸泡1小时。注意，在冷开水中放少量盐。②将乌龟去内脏、头足、洗净，用开水烫去膜。③将龟肉、肉苁蓉、覆盆子和淡盐水放入锅中，加入适量清水，用大火煮沸，加入盐和黄酒，然后用小火炖至龟甲散开，龟肉煮熟。

　　功效滋阴壮阳，补肾。

　　本菜具有壮阳、补精益血、滋阴补血的作用。

　　滋阴补肾汤6、海参龟板脊髓汤

　　原料猪脊髓、核桃仁200克，水海参300克，龟板180克，牛膝、巴戟天30克，盐、黄酒、味精、葱、姜适量。

　　做法①将海参洗净，切成细丝；猪脊髓洗净，去掉盘筋，用沸水烫一下，取出；龟板、牛膝、巴戟天洗净，核桃仁去内衣，葱切片，姜切片。② 将猪脊髓、海参丝、葱段、姜片、龟叔、牛膝、巴戟天、核桃仁放入锅中。加入适量水，用大火煮沸，然后用小火炖1小时左右，取出葱、姜、龟板、牛膝、巴戟天，加入黄酒、盐、味精。

　　功效补髓养阴，滋阴壮阳，益肾健骨，补肾养血。

　　牛膝、巴戟天这两种药材，不易使用，如病人病情严重，可适量加入。强壮的人不能吃太多。

　　滋阴补肾汤7、田七金龟汤

　　原料金龟400克，带骨老鸡500克，田710克，姜片5克，葱结5克，料酒5毫升，精盐1克，胡椒粉0.3克，味精1克，鸡汤1500毫升。

　　制作方法宰杀龟，去除内脏，用沸水烫去血污，搓去皮衣，用清水洗净。将鸡肉切成块，用沸水浸泡，去除污渍，用清水一块一块地洗净。一个汤盆，先放鸡块和开裂的田七，再放金龟和姜片、葱结、料酒、鸡汤、精盐和味精，盖上盖子，用大火蒸2小时，出锅去姜、葱，撒上胡椒粉。

　　需要注意的是①田七以大坚实、量重皮细、截面棕黑色、无裂纹为佳；

　　② 金龟在烹饪过程中，要随时打去浮沫。

　　适用范围本汤美味醇厚，具有滋阴补肾、延年益寿的功效。适用于老年肝肾阴虚或气血不足的慢性肾盂肾炎。可见腰膝酸软、行动迟缓、气虚、面色苍白、耳鸣盲。也用于生日宴会，是汤中的好滋补品。

　　滋阴补肾汤8、银耳冰糖汤

　　银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。

　　做法水发银耳摘下蒂头，摘下杂质，冲洗干净，加入适量水，用文火煮沸，直至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶解。鸡蛋取蛋清，加入鳗鱼、猎群、建竹、学校、晕幕、学校、凹尤朦胧、炸歧、蜕变、破伞。

　　用法早晨或睡前服食。

　　功能润肺补气，有效滋阴补肾。适用于AIDS爱滋病肺虚咳嗽、下午潮热、盗汗易怒、心悸失眠、长期大便松弛者。

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